Post - előnyök és hátrányok
Post - előnyök és hátrányok. Amit jó tudni, és néhány plusz tipp - Egyesek számára vallási hagyomány, mások számára a testi méregtelenítés alkalma, a böjt nem tesz jót az alaknak, ha a fülénél tartja.
Több mint egy hónapig búcsúzik a húsfehérjéktől, a tojástól és a tejtermékekből származó kalciumtól. Ehelyett zöld utat kap a gyümölcsökben, zöldségekben és mindenféle szénhidrátban található vitaminoknál. A megengedett ételek között sok a kísértés, és az elkészített kombinációktól függően a böjt heves jó barátnak bizonyul. ellenség a diétára.
Kísértéseket nehéz tagadni
A hús és a tejtermékek elég fontos részei a napi menünek, hiányolják őket, és természetes, hogy ezt pótoljuk. Ha túl sok szénhidráttal pótolja őket, akkor nemcsak egy grammot sem veszít, hanem láthatóan hízik és a vércukorszintje megengedhetetlenül emelkedhet.
A szószos ételek és a fehér kenyér elsőként a feketelistára kerül; Tehát, ha burgonyapörköltnek vagy babpörköltnek érzed magad, ahelyett, hogy sok friss zsemlét fogyasztanál mellettük, mindenképpen enyhítsd hatásukat egy káposztasalátával, répával, savanyúsággal töltött rakottal. Egyéb elkerülendő finomságok: a böjt sütemények és piték, zöldséges piték és egyéb üres kalóriatartalmú ételek, amelyek nem táplálják, hanem lekerekítik. Végül is a böjtnek a lemondás időszakának kell lennie, amelyben egyes termékeket teljesen ki kell venni menü, egyéb tűzijátékok nélkül, hogy a hasad és az alakod a tuskókon legyen.
A súlyos böjt PRO-periódusai
Távolítsa el a méreganyagokat, fogyjon, javítsa az emésztést, szabályozza a vércukorszintet és a koleszterint. Ez lenne a jól karbantartott munka előnye! A siker érdekében a legbiztonságosabb módszer néhány olyan szabály alkalmazása, amelyek kissé korlátozóbbak, mint a könyvbe írások. Ez nem azt jelenti, hogy éheztetné magát, hanem csak az állati eredetűeken kívül más ételek kiküszöbölését, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem lépi-e túl a megengedett kalóriaszámot és valóban egészséges-e. Itt jön be először a kenyér és a cukor - ha teljesen kizárhatja őket, akkor nagyszerű, ha nem, akkor legalább adja fel a fehér kenyeret (és ne egyél naponta 2-3 szeletnél teljes kiőrlésű kenyeret), és ehelyett a cukor csak mézet használ - nem kevesebb kalóriát tartalmaz, de sokkal egészségesebb és tele van vitaminok. A sütés szintén tilos.
A következő állásajánlatot kínáljuk Önnek:
- kezdje a napot egy pohár friss gyümölcs- vagy zöldséglével, vagy növényi tejjel, kakaóval és mézzel ellátott turmixmal, amelybe őrölt lenmagot adhat;
- reggelire fogyasszon egy, két szelet teljes kiőrlésű kenyeret zacuscával, padlizsánsalátával vagy lekvárral, vagy két szelet pirítóst friss zöldség salátával (paradicsom, paprika, uborka, hagyma);
- az uzsonnának szeletelt gyümölcsnek vagy sárgarépának kell lennie, amelyet bármikor rágcsálhat, amikor kedve támad;
- ebéd közben fogyasszon sok zöldséget, hogy kielégítse Önt - grillezett gombát, borsót vagy brokkolit, kevés olívaolajjal főzve, burgonyát és paprikát, paradicsomot, sült sárgarépát -, ha pörköltet választ, mellé vegyen egy zöldséges salátát; a barna rizs kiváló fehérjeforrás, a tenger gyümölcsei és a halak tele vannak tápanyagokkal; élvezze őket, amikor csak teheti;
- vacsorára egyél egy nagy sárgarépát és reszelt almasalátát, vagy egy tányért, amely tele levessel vagy zöldséglevessel, és néhány édes szárított gyümölcsöt (szilva, sárgabarack, datolya, füge) vagy sózva (dió, mandula, mogyoró).
A koplalási időszakok és néhány magyarázat ELLEN
A sütés, a fehér kenyér és a cukor jelenti a legnagyobb veszélyt nagyböjt idején. Nehéz emésztéshez, epe problémákhoz, zsírmájhoz, migrénhez, súlygyarapodáshoz vezethetnek. Ha megszabadulsz tőlük, más kockázatokat Nem igazán vagyok. A hús, a tojás és a tejtermékek kikerülése a menüből azonban B12-vitamin hiányhoz vezet, amelyek elengedhetetlenek az agy és az idegrendszer megfelelő működéséhez. Ez megmagyarázza a szívdobogást vagy az ájulás állapotát, amelyekre egyesek panaszkodnak, de ezek nem fordulnak elő, ha kiegyensúlyozottan táplálkozik, anélkül, hogy éhezne. A hiányosságok megelőzése érdekében fogyaszthat borscsot vagy pollent. Lehet, hogy a szervezet nélkülözi a kalciumot, de nem elegendő ahhoz, hogy étrend-kiegészítőkre legyen szüksége, hacsak nincs más ajánlása az orvosától.
"Tekintettel a böjt korlátozott időtartamára, ebben az időszakban nem szükséges vitamint vagy ásványi anyagot felírni. Sőt, a legtöbb vitamin és ásványi anyag fogyasztása magas a megnövekedett gyümölcs- és zöldségfogyasztás miatt. Külön meg kell említeni a kalciumot: tejtermékek hiányában a kalciumbevitel nagyon alacsony. Ezért azoknak, akik orvosuktól hosszú ideig D-vitamint és kalciumot kaptak (például olyan állapotok esetén, mint az oszteopénia vagy az oszteoporózis), ezt folytatniuk kell. kezelés szigorúan nagyböjt idején "- mondja Dr. Rodica Cibea.
A cikk a Femeia magazin 2014. novemberi számából származik.