Post training paste - testépítő fórum

Üzenet Pasfrite penész »04 február 2018, 10:54

training

Köszönöm, hogy ezt mondtad nekem .
5023 kalóriát kapok a sporttól, ezt a számot őrjítőnek találom. Újra kézzel csinálom, nekem tényleg túl soknak tűnik. Megvizsgáltam az idietikét, de egy másik oldalon 4500-nál tartok. A különbség véleményem szerint túl fontos.

25 éve 1,95 m-es vagyok, széles vázam van, a csuklóm körül 23 cm, 125 kg-ért. 1h30 erősítő edzésre (50 perc kardió) heti 5x, és napi 1h30 körül járok, különben ülök.

Nem vagyok nyugodt az ötlet, hogy megosszam az ilyen adataimat, de szerintem ez a legjobb. Ha valaki, aki tudja, hogyan adjon pontosabb számot, akkor segít nekem

Amikor arra gondolok, hogy a sport előtt napi 2000 kalóriát fogyasztok. Már határozottan kalóriadeficitben voltam, mint a deréknál és 2400-nál. Egész életemben azt gondolom, hogy nagy hiányban szenvedtem, azt hiszem, ez részben magyarázza az állandó fáradtságot, amelyet érzek, és hajlamomat a depresszióra .