Power Combo - szabályok, effektusok
A Power Combo az erőnlét egyik formája. Az intenzív és átfogó edzés az anyagcsere javítására, a zsírégetésre, a testformálásra és az izmok erősítésére összpontosít. A Power Combo ötvözi az aerob, a nyújtó és a kaliszténikai gyakorlatokat. Az edzők ezt a fajta gyakorlatot ajánlják azoknak, akik gyorsan szeretnének fogyni, letelepedni és formálni a karjukat, a hasukat és a combjukat. Ugyanakkor rámutatnak, hogy semmi sem ingyenes. A Power Combo sok erőfeszítést igényel. Íme, mi ez a fajta képzés és hogyan lehet elvégezni.
Power Combo magában foglalja a erő edzés egy órán keresztül, ezalatt a saját testsúlyát használja. Megfelelő étrenddel kombinálva adja a legjobb eredményt. A gyakorlatok rendkívül vonzóak és nagyon fárasztóak a tempó és az intenzitás miatt. Power Combo csak néhány nagyon rövid, 20 másodperces szünetet foglal magában.
Gyakorlatok típusai a Power Combo-ban
60 perc alatt kiképzés, többféle gyakorlatot hajtanak végre. Az edzés a kaliszténika elemeit tartalmazza, vagyis a test saját súlyának felhasználásával végzett gyakorlatokat. Ide tartoznak a fekvőtámaszok, a térdhajlások, a lábemelés, az olló, a kerékpár, a deszka, a burpee vagy a hajlítás. Az egyik gyakorlattól a másikig történő átmenet rendkívül dinamikus és ugrások segítségével történik.
A kaliszténikai gyakorlatok összefonódnak az aerob elemekkel, azaz a helyszínen történő futással, kötéllel, sztyeppei gyakorlatokkal vagy ugró emelővel. Ezenkívül az edzés magában foglalja a nyújtást is, amelynek feladata az izmok fluidizálása. Néha, Power Combo használjon olyan berendezéseket, mint a súlyok, a golyók vagy a kettlebell.
Hogyan gyakoroljuk a Power Combót?
Az első és az alapeleme Power Combo a nagy intenzitású gyakorlatok interkalálása a legstabilabbakkal. A nagy változatosság azt jelenti, hogy az izmok nem szokják meg a tevékenység egy formáját, és folyamatosan fejlődnek.
Milyen hatásai vannak a Power Combo edzésnek?
Készítmény A Power Combo segítségével intenzív és helyes a zsírégetés és az anyagcsere aktiválása. A felhalmozódott zsírszövetet edzés után néhány percig vagy akár néhány óráig égetik. A testmozgás ezen formájának hatása magában foglalja a test állapotának és általános állapotának javítását is. A rendszeres testmozgás teszi alakját tónusosabbá, testét feszesebbé és izmait kissé kontúrosabbá.
Power Combo diétával kombinálva
Nem titok Power Combo edzések kiegyensúlyozott étrenddel kombinálva hozzák a legjobb eredményt. Az edzés intenzitása miatt nem lehet korlátozó vagy drákói jellegű. A legfontosabb az, hogy a megfelelő ételeket és összetételüket válasszuk ki, hogy megfelelő mennyiségű fehérjét, szénhidrátot és zsírt biztosítsunk a szervezet számára. Ez erőt és energiát ad a következő gyakorlatokhoz. Mert Power Combo edzések, ajánlott naponta 5 ételt enni és hidratálni a testet edzés közben és után is.
Power Combo - edzés mindenki számára?
Erő kombó rendkívül nehéz felkészülés. Az általában néhány hétig tartó kihívás teljesítéséhez erős motivációra és hajlandóságra van szükség saját akadályainak leküzdésére. Arra is emlékeznünk kell, hogy a testmozgás nem kezdhető el azonnal úgynevezett diétákkal. Még a sportolóknak is figyelniük kell a testükre, tevékenységeiket saját képességeikhez kell igazítaniuk, és nem szabad túlmelegedniük - ezzel elkerülhetők a sérülések és a veszélyek.