Power plate edzés - hoz valami sportot - med1
Szeretném hallani a PowerPlate edzéssel kapcsolatos tapasztalatait.
Egy tornaterem nyílt a közelben, ahol csak Power Plate edzéseket végezhet, és azon gondolkodom, hogy váljak-e taggá vagy sem. Számomra az egész ripacsnak tűnik.
Hetente kétszer 10 perc - ha olyan könnyű lenne szilárd bőrt kapni és leadni a kilókat, akkor az egész világ csak táplemezeken lenne.
Ennek része a megfelelő táplálkozás és a negatív kalóriaegyensúly is a fogyás érdekében.
Vagy ez olyan nagyszerű, mint amilyennek hangzik?
Szóval, a háttér: Normál súlyú vagyok, de nem vagyok elégedett a testemmel. A karok, a lábak és a mag sokkal szorosabbak lehetnek. Most, hogy a bikini szezon hamarosan elkezdődik, szeretnék formába lendülni.
Mellékesen tanulok és dolgozom, így az utóbbi időben kevés idő maradt a mozgásra. Úgy gondoltam, hogy a Power Plate tréning nagyszerű lesz, mert nem kell sok időt fektetnie. De a hátrány a magas költség (és akkor olyan sokáig kötődik).
Csak azt gondolom, hogy egy ilyen fitneszstúdió jobban motivál (nem feltétlenül akarok normálisba menni, mert még mindig drága, és ennyi időt vesz igénybe, és ragaszkodni kell a nyitvatartási időhöz), mint a magányos otthoni edzés. Szeretnék és tennem kell valamit a testemért, de csak mit? Ha ennyi pénzt fizetek, akkor nagyobb eséllyel dolgozom, ezt tudom. De nekem ez nem tűnik túl soknak - hetente kétszer álljon a tányérra, végezzen néhány gyakorlatot és feszes bőrt kapjon, leadja a kilókat stb.
Csak azon gondolkodni, mit tegyek. Alternatív megoldásként a pénzt DVD-k képzésére fordíthatnám. azonban kíváncsi vagyok, meddig csinálom ezt jól.
Tehát, kérem, meséljen az elektromos lemezekkel kapcsolatos tapasztalatairól. köszönöm
Már ilyen rekordon voltam, és azt kell mondanom, edző nélkül, NO GO.
Napzuhannyal csináltam, mert nekem ajánlották.
Mellékhatások: Az alkalmazottak szerint nem lenne ilyen.
Szóval felálltam, hagytam, hogy 10 percig ingadozzak, és még mindig nagyon jó voltam.
A remegés miatt kissé nyugtalanul éreztem magam a gyomorban, amely azonnal elmúlt, amikor vége lett.
Utána kb. 8 órán át nem voltam éhes.
Az éjszaka számomra horror forgatókönyvvé változott, a lábaim elzsibbadtak, a fejem bizsergett és a kezeim folyamatosan elaludtak. Szavaim a férjemnek: ha nem lesz jobb, hívjon mentőt.
Az éjszaka hátralévő részét emelt felsőtesttel töltöttem, és valamivel jobban éreztem magam, de másnap reggel azonnal orvoshoz mentem.
Orvosom megvizsgált és azt mondta, hogy ha visszatér, azonnal elmegyek az MRI-hez, úgy vélte, hogy a nyaki és ágyéki gerinc sérvkorongja, ezért a végtagok zsibbadása.
Az egész szakaszosan jött vissza, de jó 1 1/2 hét után végül megúszta, és ismét mentes vagyok a tünetektől.
Ezek a rezgőlemezek nincsenek teljesen nélkül, az orvosom megtiltotta, hogy újra rájuk menjek, főleg edző (akinek sajnos nincs a szoláriumban) és a Co.
Lehet, hogy elszigetelt eset vagyok, de ha az összes végtagod bizserget és zsibbad fekvés közben, akkor Hollandiára van szükség.
Kérjük, csak oktató társaságában menjen oda, és előzőleg hagyja, hogy a doki megvizsgálja, hogy a gerinc/csigolyaközi porckorongjai rendben vannak-e, ugyanazt integetheti, mint én, de nagyon érdekes dolgokat találhat a Google alatt, ha van "Mellékhatások rezgőlapja". beírod, ott vannak az utasítások is, hogy mely betegségekkel és Co-val folytathatod ott, mert ez a gép nem mindenki számára megfelelő.
Szóval érezd jól magad, próbáld ki, de ha tehetném, bármikor újra rá tudnék lépni, mert a nap nagyon jól éreztem magam, kivéve az éjszakai szart, ami igazán lebuktatott.
Helló, két éve ismerem a Power-Plate-et, és semmi negatívumról nem tudtam beszámolni. Nyilvánvaló, hogy az első pár alkalommal meg kell szokni, lassan kell kezdeni és lassan növekedni. Amikor ma rálépek, mindig a legmagasabb szinten, és általában egy órán keresztül különféle gyakorlatokkal. Nem tudom, hogy a fogyás célja, hiszem, hogy a fogyás csak megfelelő táplálkozással működik. Szerintem a Power-Plate jó az izomfájdalmaknak és az inaknak.
@ Víz bácsi
Igen, az ott érzett fájdalmaim ellen ez egy igazi kikapcsolódás volt, szerencsére akkoriban megoldottam vele a problémát, csak sajnos akkor a pokolba vált intervertebrális lemezekkel kapcsolatos probléma, és azt hiszem, hogy ez a könnyűsúlyú emberek számára is igazából nem a hozatónak lenne az az érzése, hogy odadobják.
De ha jól érzed magad, akkor tartsd magad szerencsésnek, ha hébe-hóba élvezheted, és szabadon pihenhetsz
Fogyókúra és testmozgás nélkül nem lehet igazán fogyni, de ennek mindenki számára világosnak kell lennie
Helló, körülbelül egy éve vagyok a PP büszke tulajdonosa, és nagyon boldog vagyok és elégedett vagyok vele.
Az elején kissé eltúloztam az edzést, és abszolút képzetlen testem neheztelt erre. Az ínfájdalom a térdemen és az egyenesen fájó izmok nem akadályozták meg a továbbképzést.
Röviden valamit magamról: van SM, gyenge a szívem, a nyaki gerincben porckorongsérv van,
1-es típusú cukorbetegség, keringési rendellenességek és még sok más, az igazolvány szerint 100% -ban súlyos fogyatékossággal vagyok.
Amikor elkezdtem edzeni, csak nagy nehézségek árán vonszolhattam magam a lakásban, és most egy tavat járok. Távolság kb. 3km. naa mondja magát.Ezt sikernek hívják .
Korom ellenére a fenekem visszatért oda, ahová tartozik, és általában most egyenes és feszes testtartásom van. még a csípő bobogása is magától megy. Szívelégtelenségem is javult, és a térdkaljaim, amelyek korábban teljesen mozgékonyak voltak, most már szilárdan a helyükön vannak, mintha bebetonozódtak volna. Ez sem árt a cukorbetegségnek, lényegesen kevesebb inzulinra van szükségem, mint korábban.
A hátfájásom már nincs, de olyan erős hátizmok fejlődtek ki, amelyek még maximálisan támogatják a herniált porckorongot.
Még az arcszínem is javult, és a fejbőröm haja ismét sokkal vastagabbá válik.
Legalább heti 3 alkalommal edzek 20 percig, ha mérsékelt SM-es problémáim vannak, fáradtsággal stb. Egyébként minden nap 40-50 perc teljes gázzal és utána egy órát kell feküdnöm. Ez bizsergeti az egész testet, és csodálatos testérzet, amely egészséges időkben csak extrém sportok után volt.
És ez addiktív, mondom neked.
A világon semmiért nem szeretnék a PP-m nélkül. Gyógyszerészem és háziorvosom szorosan figyelemmel kísérte a fejlesztéseimet, és most lelkesek magukért a PP-ért.
Edző nélkül kezdtem, de ha nincs kedved, szükséged van rá. Egy másik fontos dolog, van egy PP-m, amely a Galileo elve szerint működik, vagyis ringató mozdulat, néha az egyik lába felmegy. aztán a másik. futást utánozza.
Az én pp-vel a vertikális rezgés is létezik, ha egyedül vagy egy libikóppal együtt edzünk.
Fájdalmaim vannak az ízületeimben, amikor egyedül használom a függőleges rezgést.Nem ugrál, mint egy béka ... vagy?
@ Yvi4you
Ember, ez nagyszerű, ha a PP révén megint ilyen jól állsz.
Fájdalmaim vannak az ízületeimben, amikor egyedül használom a függőleges rezgést.Nem ugrál, mint egy béka ... vagy?
Pontosan, senki nem ugrál egész nap vadul, de úgy tűnik, hogy a probléma a függőleges rezgéssel függ össze, a di lemez csak jobbra és balra mozog felfelé és lefelé, vagyis a Galileo-elv szerint nem tűnik problémának hogy úgy tegyen, mint a másik.
De hát még egyszer megkérdezem a gyógytornászomat, ők bizony nagyon jól tudnak segíteni nekem.
az erőedzésről és a fogyásról a PowerPlate segítségével vannak aktuális tanulmányok. A legújabb tanulmány dr. Vissers és munkatársai a belgiumi Antwerpen Egyetemi Főiskoláról.
A vizsgálat célja annak megvizsgálása volt, hogy a Power Plate-en végzett gyorsulási edzés vezethet-e a testsúly csökkenéséhez és a zsigeri zsír csökkenéséhez a túlsúlyos felnőtteknél. A vizsgálat időtartama 12 hónap volt, amelyben 61 túlsúlyos és elhízott felnőttet négy különböző csoportba osztottak (1. csoport: diéta, 2. csoport: diéta és fitnesz edzés, 3. csoport: diéta és Power Plate és 4. csoport: kontrollcsoportként). Az edzés és az étrend az első 6 hónapban következett. A 7. és 12. hónapban nem volt diéta vagy testmozgás. A 7–12. Hónapot használtuk kontroll időszakként az eredmények tartósságának ellenőrzésére.
Az első két csoportban 6 hónap alatt 5% feletti testsúlycsökkenést és 15% zsigeri zsírvesztést találtak. A 3. csoportban (étrend és táplemez) 6 hónap alatt 10% feletti testtömeg-veszteséget lehetett meghatározni, a zsigeri zsírszázalék 20% -kal több. A Power Plate csoport képes volt fenntartani mind a testtömeget, mind a zsigeri zsírvesztést a vizsgálati időszak alatt. Míg a többi csoport 12 hónap után visszatért a zsigeri zsír kiindulási értékéhez.
A Power Plate-en végzett képzés tudományosan bizonyítottan fogyáshoz és a zsigeri zsír százalékos arányának jelentős csökkenéséhez vezet. A kiképzett problémás területeken a bőr feszesebbé válik a képzés segítségével. Ezenkívül fontos az egészséges és kiegyensúlyozott étrend biztosítása.