Power Plate - Knackpo tapasztalatok »Fórum - Kleiderkreisel
Helló kedveseim
Most egy vibrációs lemezt nevezhetek magamnak
Én is voltam rajta néhányszor,
eddig csak a lábak gyakorlása. Karcsú vagyok, csak izmokat akarok építeni/kicsit meghúzni.
Tud valaki ismeri a fenék gyakorlatait ?
Már 5 X 15 perc után észreveszem, hogy a combok feszesebbek, valakinek általában van tapasztalata
vagy tippek, hogy meddig csinálod ezt, mielőtt jó eredményt érhetsz el? Hogy volt veled ?
Nagyon köszönöm
Nézz szorosabban, mivel ez a remegés úgy működik, mint egy nyirokelvezetés
És természetesen hatékonyan erősíti az izmokat is.
Fontos, hogy a gyakorlatokat lassan hajtsa végre, és a gyakorlatok tartása is jó, mivel az izmok megrázása a helyzet megfelelő tartása mellett megerőlteti az izmokat!
@ illopectinea - előre is köszönöm.
eddig csak valamivel többet álltam, mint a váll szélessége, és kissé leguggoltam - ez fáj! Az elején azt gondoltam, hogy két perc után az utolsó percem támadt, annyira kimerítő volt - nos
valószínűleg ez is működni fog
Gyakorlatok megtartása - úgy érted - pozíció megtartása ?
Sajnos nincs határozott fogásom, csak két fogantyúval ellátott heveder, ami gyorsan egyensúlyproblémát okoz
Talán más tippeket/tapasztalatokat szerez ?
Sajnos nincs különösebb ajánlásom, de megkérdezhetem, honnan szerezted a lemezedet?
Helyezze úgy a dolgot, hogy hátát a falnak tudja támasztani. Ez nagyobb tapadást biztosít, és még mélyebben hajlíthatja a térdét. Mintha székben ültél volna, de szék nélkül.
Inkább a comboknak szól, de az alján is forog.
Huhu!
Gyógytornász vagyok, ha még mindig érdekelnek a gyakorlatok, általában a PowePlate számára
(Szerintem nem annyira, de jobb, mint a semmi)
írhatsz nekem, akkor küldök neked párat!
katy - ó, köszönöm a szép ajánlatot;-)
De ha nem tetszik, annak semmi értelme
Megkérdezhetem miért ?
(Abban a reményben, hogy ennek eredményeként a motivációm nem csökken)
valaki itt is elad egyet, csak kereséskor adja meg a rezgéstáblát - talán még mindig ott van
Tavaly november óta csinálom ezt, de igazán stúdióban és edzővel! Hetente 2-3 alkalommal vagyok ott, mindig 30 percet.Meg kell mondanom, az első néhány alkalommal fájó izmok voltak, amelyekről azt hittem, hogy meghalok. De ez nagyon gyorsan javult, így a gyakorlatok gyorsan szigorodtak;-) El kell ismernem azonban, hogy a siker korlátozott: -/A kezdeti fájdalommal szilárdan meg voltam győződve arról, hogy a következő szezonban a GNTM Jelentkezni - de távol attól. Még mindig nem férek bele a régi ruháimba, pedig még mindig sokszor és gyakran megyek a cross edzőmre/úszok és biciklizek. Lehet, hogy valami nincs rendben a testemmel, vagy ez az életkornak köszönhető: Ha 5 évvel ezelőtt követtem volna a programot, akkor mostanra kettévágtam volna magam.
De ami a feneket illeti: guggolás, olyan normális, mint szilárd talajon. Jól húz. A stúdióban egy lábon csinálom őket, de ennek megfelelő megfogás nélkül nehéznek kell lennie. És a régi jó hídlábakat a tányéron, és valahogy hozza a test szintjét a tányérral (a stúdióban egy padra fekszel). Fogantyúk nélkül a többi nehéz lesz: - /
@ cica néni - nagyon köszönöm a visszajelzéseket
Szerintem nem életkor - én magam is 39 éves vagyok -, és már vedd észre, a combomon nagyon sok a bőr
szorosabb
Nem tudom, milyen méretű van, de ha most nem kell fogynia a zsírról/súlyról, (kérem, ne értse félre)
- de "csak" izomzatot épít, akkor jól működik. 34/36 éves vagyok, és edzés közben tisztán látom az izmokat
amelyeket finanszíroznak - nézzük meg! November óta hosszú idő telt el, csak nemrég csináltam.
. Az edzőjének ismernie kell a módját. mit mond? .
Nos, nem tudom. az edző (k) sem tudja megmagyarázni, főleg, hogy (főleg) nagyon jól eszem. Más szavakkal, sok saláta/zöldség, gyümölcs, baromfi, hal. Nos, be kell vallanom, viszonylag gyakran járok bulizni (és inni), de ez mindig is így volt, és újra és újra felszálltam a tányér nélkül: -/Ó, mindegy. Legalább jobban érzem magam, ha tudom, hogy csinálok valamit;-) De sok sikert neked:-D
Szóval, egy hete kezdtem újra, tehát ha valakinek még van néhány gyakorlata, csak vigye tovább
Ó, szép, hogy rábukkantam a Kleiderkreisel fórumra. Az első hét óta vibrációs lemezem van, és az első naptól kezdve nagyon elégedett voltam, mert minden izomrostban van valami, amit fizikailag meg lehet csinálni. Még mindig az edzés követelményének első szintjén vagyok, de minden nap teljes lelkesedéssel. Kicsit megváltoztatom az étrendemet, több zöldségre, több fehérjetartalmú termékre és ami a méregtelenítés szempontjából fontos, ha fogyni is szeretnél, akkor méregtelenítésre és végső savasításra. A túl savanyú test nem engedi el a zsírt, ahol a PH értéke nem alap. Tehát az edzéstervem, a rezgéses edzés, a méregtelenítő tea és az ásványi tabletták . Az edzés húzózsinórjai, amelyek a szőnyeg oldalán helyezkednek el, jó tartást biztosítanak az egyensúlyhoz, és így a felkaron is a feszesítéshez. Jelenleg 68 kg, magasság 1,60 m, 57 éves. Célsúly 59/60 kg és a ruha mérete 38-40 tavaszig. Egyébként a napi guggoló gyakorlatoknak köszönhetően Popo már felfelé ível! LG