Power-Food Több energia megfelelő táplálkozás révén
Reklám - nincs energia? Akkor lakoma magad illik! Mert ha a megfelelő étel után nyúl, a Power Food segítségével pillanatok alatt újratöltheti az akkumulátorokat. Regula Thut Borner táplálkozási szakértő tudja, hogyan kaphatunk több energiát és egészséges alvást a megfelelő táplálkozás révén, és melyek az ételek, amelyek erőt adnak nekünk.
Fáradtnak, lemerültnek érzi magát, és reggel alig tud felkelni az ágyból? A hangulata általában a legkevesebb reggel? Akkor itt az ideje az erőteljes tápláléknak és az egészséges étrendnek! Mert nem hiába mondják: a jó étel balzsam a léleknek. És valóban: a kutatók azt találták, hogy a megfelelő étrend nemcsak az anyagcserénkre, hanem a teljesítményünkre és a hangulatunkra is pozitívan hat. Tehát töltse fel újra az elemeket, és szerezze be magát több energia megfelelő táplálkozás révén!
Energiaellátás: Valódi energiaellátók
Az étel energiát ad nekünk kalória formájában. De nem minden kalória egyforma - egyes ételek arra ösztönzik a testet, hogy hatékonyabban égesse el a kalóriákat, mint mások. Különösen hatékonyak azok, amelyek stabilizálják a vércukorszintet, kémiai hírvivő anyagokat szabadítanak fel az agy boldogságáért és ezáltal több erőt adnak a testnek.
Teljesítmény a megfelelő (!) Szénhidrátokkal
Rosszak a szénhidrátok? Nem, ha a megfelelőt választja. Az energiaélelmiszerekben a szénhidrátok fontos szerepet játszanak a teljesítményben és az egészségben. Mivel energiaellátóként szolgálják izmainkat és agysejtjeinket, és gyorsan testünket alakítják ki. Fontos, hogy okosan válasszuk a szénhidrátokat: az édességek, a pékáruk vagy az üdítők nem tartoznak ide - ezek a vércukorszint emelkedését és csökkenését okozzák. Ennek eredményeként ernyedten és hangulatosan érezzük magunkat. Másrészt azok, akik egészséges teljes kiőrlésű termékeket, hüvelyeseket, zöldségeket és húst használnak, és ezeket az ételeket fehérjével kombinálják, stabilan tartják a vércukor- és energiaszintet.
Alacsony szénhidráttartalmú ételpiramis
Dió - energia a test és a lélek számára
Ahhoz, hogy a szervezet energiává alakítsa a szénhidrátokat, magnéziumra van szüksége. Ha nincs elegünk belőle, az akkumulátorok gyorsan lemerülhetnek. De van itt egy gyógymód is: A mandula, a mogyoró és a kesudió különösen nagy mennyiségű magnéziumot tartalmaz, és valódi dió! De a zabpehely, a gyümölcs, a zöldség és a tejtermékek is jó források és feltöltik magnéziumraktárainkat.
Az Energy Food okossá tesz - köszönjük, hogy fehérje!
ki több energia megfelelő táplálkozás révén akar, ehet rendesen hússal, baromfival, halzal, tojással és tejjel! Mivel ezek az ételek ideális fehérjeforrások és különösen jóak a koncentrációnk szempontjából. A fehérje építőköve a tirozin felelős ezért. Ez növeli a két hírvivő anyag dopamin és noradrenalin koncentrációját az agyban, ami figyelmesebbé és nagyobb koncentrációval kényszerít minket. A hús és a tej B12-vitaminban is gazdag - ez felemeli a hangulatot és biztosítja a jó éjszakai alvást.
Tiszta fej a friss víznek köszönhetően
Ha túl keveset iszunk, anyagcserénk lelassul és energiaszintünk csökken. Ezért kell elegendő mennyiségű vizet fogyasztanunk a nap folyamán, és gondoskodnunk kell arról, hogy testünk is elegendő folyadékhoz jusson, mert ez segíti az egészséges étrendet. Napi három adag zöldség és két adag gyümölcs további folyadékot szolgáltat és egészséges energiát jelent.
Örömmel a nagyobb teljesítmény érdekében: Receptek több energiához
Energizáló tej
A tej mindent tartalmaz, ami meghatározza az energiaélelmet és segít az embereknek: vizet, töltelékfehérjét, értékes zsírsavakat és laktózt. De sok vitamin és ásványi anyag is a test számára. Tehát igaz: A tej feléleszti a fáradt szellemeket, és mindent megad, amire szükségünk van ahhoz, hogy produktívak és egészségesek maradjunk életünkben.
Egyél rendszeresen, örülj minden körben
De a legjobb dolog a Power Foodban: Nem kell éhezni! Ha napi három étkezést és - ha szükséges - egy kis harapnivalót fogyaszt, akkor stabilan tartja a vércukorszintet, és egyszerűen jól érzi magát körülötte.
Aktiválja a kedvét
De nemcsak az étrendünk felelős az egészséges életért és az elegendő energiáért. Aki szintén aktív a friss levegőn - elegendő egy gyors 30 perces séta - a legjobb úton jár egy boldog ember vagy akár egy energiacsomag felé.
A diéta tipp «Üres elemek és nincs áram? Több energia megfelelő táplálkozás révén»A Swissmilk mutatja be. A táplálkozással kapcsolatos inspirációt és információkat a www.swissmilk.ch oldalon talál.