Powerlifting Panda Sushi és Sake ajánlások képzés - 57. oldal
Re: Gyōza Gainz Nikaime | Sushi és szaké
nak,-nek pdurben »2016. február 05. 08:41
Re: Gyōza Gainz Nikaime | Sushi és szaké
nak,-nek Ez a stílus »2016. február 05. 11:59
Re: Sukiyaki Shred | Sushi és szaké
nak,-nek Pascal9312 »2016. február 07. 12:14
Hittem abban, hogy az angyalok vigyáznak rám
2017:
- 4 x 125 kg t & g ismét nehéz fekvenyomni
- Ha megfogja a hátát, a toi marad
- Teljesen Strongman Beginner Cup 2017.04.29-én Hannoverben a 13. hely
- 30.09. HM KDK WK 565 kg összesen (190/130/245)
Re: Sukiyaki Shred | Sushi és szaké
nak,-nek Ez a stílus »2016. február 07. 15:57
köszönöm
Holnap eljön az első "frissítés" a diéta kezdetén. Képek, méretek stb. SFA stílusban. Csak a kerületet kell megmérni.
Holnap lesz az első interjúm egy duális tanulmányi programhoz is, szerencsét kíván.
Re: Sukiyaki Shred | Sushi és szaké
nak,-nek pdurben »2016. február 07. 16:44
Re: Sukiyaki Shred | Sushi és szaké
nak,-nek Vendég180127 »2016. február 8. 00:04
Re: Sukiyaki Shred | Sushi és szaké
nak,-nek Jaxwell »2016. február 8. 09:20
Re: Sukiyaki Shred | Sushi és szaké
nak,-nek Ez a stílus »2016. február 8. 23:04
A panaszkodás a végén sem segít, gondolkodjon pozitívan.
A mai beszélgetés jól sikerült, a héten vagy a következő héten felhívom, és időpontot egyeztetek egy tesztmunkára, szerdán van még egy interjúm, ami szintén közelebb van. Remélem, ez ugyanolyan jól megy, mint ma.
Tehát most megírom a frissítésemet.
Re: Sukiyaki Shred | Sushi és szaké
nak,-nek Ez a stílus »2016. február 9., 01:44
SYSxSED - 2016.08.02 - Hajime
Jelenleg nincs sok írnivaló, ezért ezen a ponton csak a miért és hogyan.
Hogy hogy
A terv egy fogyókúra és 2 súlyosabb sérülés után, összesen több mint 3 hónapos kényszerszünettel volt felépítve. Követtem a texasi módszert, de aztán december 18-tól le kellett állítanom az edzést olyan okok miatt, mint a rossz nyitva tartás, magánstressz stb. szünet. Január elején repültem Angliába, miután egy hétig mandulagyulladásban szenvedtem. Még egy hét Angliában. Más okok, amelyeket fentebb említettem, szintén érzelmi hatást váltottak ki, és sajnos, mint sok más, ezt is étellel kompenzálom. Nos, az alábbi képeken láthatja az alakot. Ez most nem katasztrofális, de nem is szép, és mielőtt tovább folytatnám az "evést", jobb, ha visszamegyek újra (leáll ez a végtelen hurok végre?).
SFA stílusban írok frissítéseket, mert az egyszerűen bevált. Tehát négyhetente lesz egy "nagy" frissítés, időnként kisebb frissítésekkel, mint tudják, meglehetősen határozatlan és könnyes vagyok. Ezúttal megpróbál egyenesebb lenni.
Nem szeretem kitűzni magamnak "x hét múlva készen akarok lenni" célt, nyitott véget, amíg kész. Kevesebb nyomás stb.
// A súly a következő frissítéssel következik.
Hogyan - a képzés
Itt még nem árulhatok el túl sokat. Minden nap Perryman guggolása után szeretnék edzeni, de még mindig olvasom a könyvet. December 18. óta is. már nem edzett, de a következő napokban indul újra. Először is vissza kell térnem az étrendbe, és amikor újra edzek, azonnal rendesen edzeni akarok. Tehát az egész nagyon guggoló lesz, és sok TE-t fog magában foglalni, de ez rendben van. Jelenleg van időm (sajnos). Más gyakorlatok főként DL, BP, OHP, dip és pull up lesznek, valamint segítő és/vagy kiegészítő munka.
Hogyan - A diéta
Jelenleg a Fitbit-et használom. A vélemények nagyon eltérnek. Az a tény, hogy az NTT értékek számomra eddig megegyeztek a Bodymediával, ezért használhatom őket útmutatóként. Jelenleg csak 2400 kcal-t használok az NTT-n, edzésnapom még nem volt. De becslés, az utolsó Bodymedia értékekből származik
A kalóriákat viszonylag egyszerű és tiszta módon fedik le, nem sok sallang, ha még nem optimális. Zabpehely, tej, alacsony zsírtartalmú kvark, rizs, csirke, zöldségek, gyümölcs, tejsavó. Ezután csak omega3 kapszula formájában.
A kalóriákat 500 kcal-os hiánynak megfelelően állítják be, ezáltal jobban figyelek a heti kalóriákra, mint a napi kalóriák, szokásos módon, mint tavaly.
A táplálkozási terv valószínűleg nem marad így a diéta teljes időtartama alatt, és ez időről időre változik, de aztán mindegyikhez írhatok frissítést. Nagyjából ennek kellett volna lennie. Élvezze a műsort, és tartsa magát távol a csatabárdotól.