Power-Shake 3000 kcal 5 perc alatt InterAct
Néhányan ismeritek: egy versenyhez egy kicsit nagyobb tömeget kell hozzáadni, hogy a horog valóban szépen elpattanjon. Köztudott és elkerülhetetlen, hogy szinte mindig felhalmozza a felesleges zsírt. A kérdés csak az: kell-e az extra kalóriákat alacsony minőségű vagy jó minőségű üzemanyagból nyerni?
Személy szerint tiszta a lelkiismeretem, amikor tudom, hogy súlygyarapodás esetén legalább értékes tápanyagokkal láttam el. Olajokból származó telítetlen zsírsavak, hosszú láncú fehérjék, sokféle vitamin és elegendő rost ahhoz, hogy feltöltsön. Az egész gyors és finom! Miről beszélek? Személyes kedvenc reggeli italom: a hatalomrázás!
Hozzávalók az áramforráshoz
- 500 g alacsony zsírtartalmú kvark
- 200 - 400g őrölt dió (mandula, mogyoró, kókuszdió)
- 20 - 100 ml olaj (olíva, len, mogyoró vagy repce)
- 2 - 6 különböző gyümölcs (bogyók, cseresznye, banán, citrusfélék, alma ...)
- 1-3 zöldségfajta (sárgarépa, paradicsom, paprika ...)
- Ízében fahéj, vanília vagy hasonló
Az egészet tejjel vagy vízzel összekeverjük, és a keverőben szépen felaprítjuk, amíg a kívánt konzisztenciát el nem érjük.
Ilyen erőforrás-megrázással jó 3000 kcal és 100-110g fehérjét kaphat. Az olajok és diófélék szintén növelik a zsírtartalmat, de a szénhidráttartalom alacsony. Ez nem ad túlzott inzulin felszabadulást, sőt elősegíti a zsírvesztést.
Teljesítmény a napra
Egy ilyen reggeli után ebédig jól kijön. A kvarkból származó savófehérje sokáig fehérjékkel látja el az izmokat, így nem bomlik le. Gyümölcsökkel és zöldségekkel jól megy, mivel a szénhidráttartalom kitölti az emlékezetét. Ezen kívül vannak olyan vitaminok, amelyek fontosak a szervezet különböző sejtaktivitásaihoz.
Összességében: remek reggeli a harcosoknak és az erős sportolóknak!
Ha szeretné kiemelni ízlését vagy táplálkozási preferenciáit, bármikor megteheti. Az áramütés olyan, mint egy építőipari készlet. A hozzávalókat az Ön költségvetésének és ízlésének megfelelően alakíthatja. Az egész szuper gyorsan megy, ezért azok számára is alkalmas, akik reggel sietnek, vagy útközben szeretnének enni.
Kevesebb erőfeszítés a nagyobb teljesítmény érdekében - így kezdheti a napot!