Pozitív pszichológia - Pozitív gondolkodás - Kritika

Irodalom és források:

Tenzer, Éva (2009). Gondolj negatívan! FAZ 2009. január 28-tól.

http://de.wikipedia.org/wiki/ Positives_Denken (02-03-02)

http://www.zeitzuleben.de /affirmationen.html (09-05-04)

Rohner, Koni (2009). Pozitív gondolkodással sziporkázik.
WWW: http://www.beobachter.ch/ Leben-Gesundheit/psychologie/article/koni-rohner-zu-Selbsthilfe-bestseller_ sie-bosszantja-pozitív gondolkodással/(09-07-22)

Sevincer, A. T., Wagner, G., Kalvelage, J. & Oettingen, G. (2014). Az újságjelentésekben és az elnöki beszédekben a jövőről való pozitív gondolkodás előrejelzi a gazdasági visszaesést. Pszichológiai Tudomány, doi: 10.1177/0956797613518350

Egy pszichológiai féligazság, amelyet nem lehet kiirtani, már beszivárgott az általános tudatosságba, és makacsul kitart: "Csak szilárdan hinnie kell a sikerben, és ez működni fog." Így olvassa el egy weboldalon: "A pozitív gondolkodás minden területére hatással van. Élet: az egészségére, a mentális közérzetére, a mentális képességeire és a felfogására, a szakmai és pénzügyi sikereire, valamint az interperszonális kapcsolataira. "A negatív gondolkodás általában még mindig elterjedtebb a társadalomban, mint a pozitív gondolkodás, mert ez egyrészt fontos evolúciós túlélési reflex, hanem azért is, mert az emberek még mindig önmagukban keresik megváltásukat A körülmények áldozata és így kevés befolyást tulajdonít a fejlődésnek. Ha valahol kihívás merül fel, megpróbálja megmagyarázni a problémát, jó hangzású nevet adni neki, végigmászni saját életrajzán, amelyben aztán mindenféle dolgot megtalálhat, csak nem azt a felismerést, hogy a saját kezében van.

Amellyel gyakran találkozunk ma A pozitív gondolkodás diktálása különösen az USA-ban a gyökerei a 19. században vannak, mert akkor a pozitív gondolkodás a kálvinizmussal szembeni ellenállás egyik formája volt, amelyet a telepesek magukkal hoztak. A te Istened nem szerette teremtményeit feltétel nélkül, és mennyében csak korlátozott számú hely volt, vagyis folyamatosan vizsgálni kellett a bűnöket magában, ami óhatatlanul egyfajta társadalmilag elrendelt depresszióhoz vezetett, amely negatívvá és így betegsé tette az embereket. készült. Ebben a helyzetben a pozitív gondolkodók azt mondták, hogy ez nem volt olyan rossz, és Isten nem utálta őket, ami természetesen jó volt az érintetteknek.

A pozitív gondolkodás széles körben elterjedt fogalom, különösen a népszerű tudományos pszichológia területén, gyakran önjelölt "szakértők" vagy "motivációs trénerek" által, amelyet ideológiaként terjesztenek a pszicho tanfolyamokon és személyiségi szemináriumokon vagy a megfelelő tanácsadó irodalomban. Ennek szinonimái gyakran „új gondolkodás”, „helyes gondolkodás”, „hatalmi gondolkodás” vagy „mentális pozitivizmus”.

Míg vannak olyan tanulmányok, amelyek megerősítik a pozitív gondolkodási stratégia hatékonyságát, sok esetben a pozitív gondolkodás gyakran többet árt, mint használ, sőt néhány embert megakadályozhat céljaik elérésében. A legújabb kutatások szerint bár a pozitív gondolkodás bizonyos személyiségeket segít, néha hasznosabb lehet negatív fantáziákba bocsátkozni. Néhány embert megfélemlíthetnek a virágos ábrándok, depressziósan reagálhatnak és kudarcokat arathatnak, minél határozottabban hisznek vágyaik teljesítésében. A pozitív cél fantázia rövid távon világosítja a hangulatot és lehetővé teszi egyesek számára az alternatív valóság szimulálását és a fontos célok elérését, de ez nem a szokás.

Mindenekelőtt azok az emberek részesülnek előnyben az ilyen képzelgésekből, akiknek magas szintű motivációja van és alacsony a kudarctól való félelmük, de az ilyen pozitív célképzetek akadályozóan hatnak a kevésbé motiváltakra, és valódi rövidzárlatot okozhatnak a motivációban azáltal, hogy megbénítják a cél elérésére irányuló motivációt.

Oswald Neuberger körkörös csapdát lát a pozitív gondolkodásmódban: "Ha nem sikerül, akkor a saját hibája, mert nyilvánvalóan nem próbálta ki megfelelően. Az edző azonban továbbra is tévedhetetlen."

Barbara Ehrenreich "könyvében figyelmeztet"Mosolyogj vagy halj meg"a pozitív gondolkodás hülye ideológiája előtt, és leírja az önszabályozó hurrá-kultúra demoralizáló hatását. Ebben megalapozottan bizonyítja, hogy a boldogságra való kényszer nemcsak elvakít a valóságtól, de hosszú távon nyomasztja is a boldogsági igényeid folyamatos kudarca miatt. Ehrenreich elemzi az összes hitgyógyítót, az őrangyalok gyártóit és a hamis reményeket eladókat, például betegségek esetén.

Dolgozni vele Megerősítések mindazonáltal a tanácsadó pszichológia fontos eszköze:

Megerősítések

Veszélyes tanács a szomorúnak, de gondoljon valami szépre

Ha valakinek pozitív kedve van, akkor nem számít, ha visszagondol valamire a múltban valami szépre vagy szomorúra, mert utána jobban fogja érezni magát. Viszont fordítva nem igaz: a jó szándékú tanács visszagondolni valami szépre, ha valaki mély depresszióban van, még káros is, mert Jochen Gebauer (a berlini Humboldt Egyetem Pszichológiai Intézete) internetes tanulmányai lehetővé teszik a következtetést: Még emlékek is A negatív hangulatú emberek számára a szép események örökké távolnak érzik magukat, így általában rosszabbul érzik magukat utána. Az a megállapítás, amelyet Gebauer véleménye szerint be kell építeni az idős, beteg vagy depressziós emberek csoportjainak gondozásába.

Pozitív gondolkodás és pozitív pszichológia

Számos Pozitív gondolkodású tanácsadó ezért sok tapasztalatlan olvasó számára inkább veszélyt jelentenek, mert a szolgáltatók inkább jó eladók, mint komoly tudósok. A szerzők szeretik Dale Carnegie vagy Joseph Murphy, akik azt állítják, hogy az emberek képzeletüket felhasználhatják tudatalattijuk befolyásolására, még mindig a bestsellerek. Módszerük terjesztése érdekében természetesen csak sikeres példákat mutatnak be. És ha az intenzív önszuggesztió ellenére időről időre kudarcok, vereségek vagy regressziók fordulnak elő, ezt személyes kudarcként értelmezik, és gyakran önszegénységhez és depresszióhoz vezet. A pozitív gondolkodás hatása azonban tudományos szempontok szerint nem bizonyítható.

Bölcsesség és tudás - Kreativitás, kíváncsiság, ítélőképesség, a tanulás szeretete és a bölcsesség.
bátorság - Bátorság, kitartás, hitelesség és lelkesedés.
emberiség - Kötelesség, kedvesség és társadalmi intelligencia.
igazságszolgáltatás - Csapatmunka, tisztesség és vezetői készségek.
Moderálás - Megbocsátás, alázat, óvatosság és önszabályozás.
transzcendencia - A szép érzéke, hála, optimizmus, humor és szellemiség.

Hasonló a Salutogenezis (tisztelgés = egészséges és keletkezés = megjelenés) - az egészség kialakulásának tana - nem a betegség elkerülését, elhárítását vagy gyógyulását vizsgálja, hanem éppen ellenkezőleg, mi erősíti az embereket és mi jó nekik, vagyis ami pozitív számukra segít a produktív és kielégítő életvitelben. A pozitív pszichológia három pillére és célja a pozitív felé orientálás, a tudományos megalapozás, valamint a mindennapi élet tapasztalataira és viselkedésére gyakorolt pozitív hatás. Megkülönböztetünk négyet Stratégiák:

Szorzás: A már meglévő pozitív szempontok és tulajdonságok, például az emberi erősségek, képességek, erények vagy erőforrások népszerűsítése.
Teremtés: Új pozitív szempontok és tulajdonságok kialakítása, pl. B. a jobb életkörülmények biztosításával.
csökkentés: A negatív csökkentése - pl. B. azáltal, hogy segít valakinek felismerni egy olyan helyzet pozitív aspektusait, amelyet negatívnak élt meg.
megelőzés: Az ember megpróbál nem engedni semmi újat, amelyet negatívnak értékelnek - pl. B. a betegségek megelőzésével.

Martin Seligman: Miért jó a pszichológia?

Pesszimizmus és optimizmus

A mechanizmus az optimisták és a pesszimisták számára pontosan ugyanaz: mindenki általánosít: az optimista a jót, a pesszimista a rosszat. Mindkettő szingularitást lát: az optimista a rosszban, a pesszimista a jóban.

Köztudott, hogy a pesszimizmus az egészségre is veszélyt jelent, bár egy holland férfiakon végzett tanulmány empirikusan bebizonyította, hogy a negatív hozzáállás növeli a férfiak halálozását. Hilary Tindle (Pittsburghi Egyetem) most végzett egy hosszú távú tanulmányt, amelynek során mintegy 97 000, 50 és 79 év közötti nőt vizsgáltak, akiknek kezdetben sem szívproblémájuk, sem rákja nem volt, az élethez való hozzáállásuk szempontjából. A nők bekerültek a Women Health Initiative (WHI), a világ legnagyobb, a nők egészségével foglalkozó vizsgálatába, amelyben 1991 óta vizsgálják a rákot, a szívbetegségeket, az oszteoporózist és a hormonkezelés hatását. Kérdőív segítségével meghatározták, hogy a résztvevők az optimisták vagy a pesszimisták között vannak-e. Aki optimálisnak tartotta a "bizonytalan időkben általában a legjobbat várom" leírást, azt optimistának ítélték meg. Azokat, akik viszont beleegyeztek a "Ha valami bajom lehet, rosszul megy" állításba, a pesszimisták közé sorolták.

Megállapították, hogy a pozitív életszemlélet csökkenti a nők szívbetegségének kockázatát, bár a nők kevésbé szenvednek elhízástól, cukorbetegségtől, magas vérnyomástól, magas koleszterinszinttől és depressziótól. A nyolc év alatt az optimista nőknél kilenc százalékkal kisebb volt a szívbetegség kockázata, mint a pesszimistáknál. A halálozás általános kockázata még 14 százalékkal alacsonyabb volt, a cinikus, gyanakvó és ellenséges életet átélő nőké 16 százalékkal magasabb, mint a nyugodt résztvevőké.

link: http://pmbcii.psy.cmu.edu/tindle/index.html

Absztrakt: Hilary A. Tindle MD, MPH *, Yue-Fang Chang PhD, Lewis H. Kuller MD, DrPH, JoAnn E. Manson MD, DrPH, Jennifer G. Robinson, MPH, Milagros C. Rosal PhD, Greg J. Siegle PhD és Karen A. Matthews PhD (2009). Optimizmus, cinikus ellenségeskedés és incidens szívkoszorúér-betegség és halandóság a női egészségügyi kezdeményezésben. Forgalom, 2009. augusztus 10, doi: 10.1161/CIRCULATIONAHA.108.827642.

Fontos az időérzék

Általánosságban elmondható, hogy az emberek csak a múlt és annak értékelése alapján határozhatják meg és érthetik meg saját helyzetüket itt és most, bár ez motiválhat vagy demotiválhat attól függően, hogy az ember hogyan képzel el egy eseményt a jövőben. A kutatások azt mutatják Optimisták rosszabb Pesszimisták lehetséges, mert mivel az optimisták a jelenet is pozitívan értékelik, az ugyanolyan pozitív jövő nem annyira motiváló. De ha egy pesszimistának sikerül pozitívabban festenie a jövőt, akkor ez mindenképpen motiválhatja őt arra, hogy odaérjen. Ez szolgál személyes időérzék, mint önvédelem, mert az emberek a bűnös eseményeket a múltba helyezik át, hogy megvédjék magukat ezektől, mivel ez enyhíti a bűntudatot. Ha időben távolabb kerül tőled, az segít befejezni, míg a közeljövőben megjelenő időjel növelheti a motivációt.

Pozitív pszichológia ma

Míg a pozitív pszichológiában végzett kutatások nagy része az egyéni kiteljesedésre és a boldogságra összpontosít, kevés kutató vizsgálja, hogy ez hogyan járul hozzá a közjóhoz, például a hála, az együttérzés, az önzetlenség, a félelem vagy a jó szülői gondoskodás kutatása. Christine Carter egyebek mellett a szülők támogatását és promócióját vizsgálja az alapvető érzelmi szabályokat elsajátító gyermekek nevelésében, vagyis a saját és mások érzéseinek megértésének és megfelelő kezelésének képességében. Megállapította, hogy a szülők, akik tudatosan ápolják gyermekeik háláját és nagylelkűségét, megfigyelhetik, hogy boldogabbá és ellenállóbbá válnak. Diákokkal Rodolfo Mendoza-Denton megállapította, hogy a különböző etnikai származású emberek közötti ismeretségek gazdagíthatják az egyetemi életet. Tanulmányában az erős faji előítéletekkel rendelkező fehér és latin diákok több találkozón is jobban megismerték egymást, kortizolszintjük a kísérlet során fokozatosan csökkent, és ezek a hallgatók a kísérlet után jobban összejöttek más etnikumokból származó kollégákkal is (vö. Anwar, 2009).

Illouz & Cabanas (2019) a "Das Glücksdiktat" című könyvben leírja azt a veszélyes lehetőséget, amely a sokmillió dolláros boldogságipar mögött rejlik, és megmutatja, kik a kedvezményezettek és kik a vesztesei ennek az állítólag pozitív tendenciának. A kilencvenes évek óta felrobbant egy virágzó boldogságipar, és ezzel együtt számos boldogság szeminárium, boldogság útmutató és boldogság index. Állítólag csak maguknak az embereknek kell megakadályozniuk a negatív érzéseket, optimalizálni magunkat és gyakorolni az éberséget, mert akkor a boldogság is eljön. Kérdezi, mit jelent a társadalom számára, amikor az állam egyre inkább nem érzi felelősségét a társadalmi igazságosságért vagy a működő egészségügyi rendszerért, és az ultra-individualista társadalom polgárai teljes felelősséget kapnak saját sorsukért. A szerzők szerint az emberek gyakran már nem ismerik fel a boldog pillanatot, bár a boldogság általában a múltban van.

A pozitív pszichológia azt állítja, hogy ha meg akarja vizsgálni az emberek szenvedését, téved, akkor inkább a pozitívumokra kell összpontosítania, és a kérdés az, hogy ki profitál ebből a pszichológiai megközelítésből. Nyilván konzervatív, jobboldali körök, vállalatok és még az amerikai hadsereg is új modellt hoz létre az állampolgárokról, nevezetesen azokról a polgárokról, akik nem panaszkodnak, akik mindent és mindent pozitívan látnak. Ezért az emberek felelősek azért, hogy jól érezzék magukat, függetlenül attól, hogy milyen szerencsétlenséget okoznak számukra, aminek következtében új szégyent terjesztenek a rugalmasság jelszavával, mert hirtelen szégyelli, hogy depressziós vagy dühös.

Sok munkaadó a pozitív pszichológiát is alkalmazza, mivel ez hatékony módszer az emberek ellenőrzésére és produktívabbá tételére. Amikor a munkavállalók mindenben látják a pozitívumokat, alacsonyabbak az elvárásaik az intézménnyel szemben, és amikor felelősségre vonják őket önmagukért és mindenért, nincs ok arra, hogy jobb munkakörülményeket kérjenek. Szégyelli a negatív érzéseket, a depresszió, a düh és a félelem vesztesek érzésévé válik.

Az online profilok nagy része csak mosolygós és boldognak tűnő embereket mutat be, de ez leértékeli a boldogságot, elveszett az etikához és az erényhez kapcsolódó boldogság definíciója, és az a haszonelv, hogy a boldogság azt jelenti hogy maximalizálja az élvezetét.

Fogadja el a negatív érzéseket és a rossz hangulatokat

Negatív érzések van egy fontos Riasztás funkció, Más szavakkal, akkor szólalnak meg, amikor akut szükség van a cselekvésre, és figyelmeztetik az embereket, ha figyelmen kívül hagyják a fontos igényeket és vágyakat, vagy ha közelednek a határaikhoz. Tehát a rossz hangulatnak mindenképpen van értelme és hozzájárul ehhez Mentálhigiéné at, ha tudod, hogyan kell értelmezni és elfogadni, akkor nyugodtan foglalkozz vele, mert ez a kulcsa a magaddal való harmonikus kapcsolatnak. Különösen ma ráncolják, hogy beismered rossz hangulatodat, de hébe-hóba kellene jóváhagyni a rossz hangulatot, mondjuk a

veszteség: valamit elvesztettél az életedben (kedvesed, háziállat). A „szokásos üzletmenetre” való túl gyors áttérés csökkentené ezt az értéket, és nem felelne meg annak fontosságának. A gyásznak kell és lehet.
bűncselekmény: ami megsért, megbetegít. Valaki bántotta és megérintette a személyiségének alapvető részét. A szokásos módon visszatérni és úgy tenni, mintha semmi sem történt volna, végzetes stratégia. Ezzel meghívná a másik személyt, hogy tegye meg újra.
Düh: Dühös vagy. Az üzenet: ez nem rendben van. Legyen szó akár a benzin magas áráról, akár az igazságtalan bánásmódról a munkahelyen: álljon ki mellette, különben szükségtelenül rosszul érzi magát. Ha úgy tesz, mintha nem lenne, akkor elárulja magát.

Azok az emberek, akik mindig jó hangulatban vannak, gyakran Jó hangulatú terroristák, De a pozitív gondolkodás dogmáinak való alávetettség és túlzott alkalmazkodás hosszú távon káros, mert túlzott követelményeket támaszt önmagával szemben és elidegenedik önmagától. Ha valaki reflektálás nélkül internalizálja a pozitív gondolkodás hiedelemüzeneteit, azok továbbra is hatással vannak a psziché mélypontjában.

Egyébként a kutatások kimutatták, hogy a pozitív hangulat vezethet a Stresszes helyzet gyorsan elveszhet. Ha stresszhelyzetbe hozza az embereket, fogékonyabbak lesznek a rossz hírekre, és nagyobbnak tartja a rablás vagy betörés áldozatává válás kockázatát. Az evolúció során valószínűleg előnyös volt, hogy az emberek előre és hátra válthassanak az optimista és a pesszimista alapszemlélet között, mert ez megkönnyíti az emberek számára a túlélést biztonságos és nem biztonságos környezetben, bár egy nagyobb adag nyugalom valószínűleg szintén hasznos lehet a Fenntartja az optimizmust (Stangl, 2017).

Virágozzon

Anwar, Yasmin (2009). A társadalomtudósok a „legkedvesebbek túlélésére” építenek.
WWW: http://www.berkeley.edu/news/media/releases/2009/12/08_survival_of_kindest.shtml (09-12-12)

Illouz, E. & Cabanas, E. (2019): Das Glücksdiktat. Suhrkamp.