Idő a változásra! Projekt fogyni! TiaMel
Valójában nem akartam a blogomban a "fogyás" témára koncentrálni. Csak be akartam mutatni nektek néhány ízletes mártást a GymQueen-től, és előtte - mintegy bevezetésként - néhány információt rögzíteni a kalóriaigényről stb. De a bejegyzés olyan hosszú lett, hogy felosztottam, és mindenekelőtt beszámoltam a kalóriaszámolásról. De a következő bejegyzésben néhány GymQueen Mamma Mia Zero szószról lesz szó.
Mint emlékszel, nagyjából két évvel ezelőtt híztam. Az egyik fő ok az volt, hogy leszoktam a dohányzásról, de van még néhány oka is. Szerencsére nem kezdtem újra dohányozni - toi toi toi, hogy ez így is marad.
De a kilók! Végre nekik kell menniük. Éppen ezért egy ideje megváltoztattam az étrendemet, igyekeztem kevesebb kalóriát fogyasztani és legalább hetente egyszer tornázni, természetesen mindezt egészséges szintre. Tehát már lefogytam 5 kilót, és ennek megfelelően nagyon boldog vagyok. Csak sokkal jobban érzem magam a saját bőrömön, és ez rendkívül motivál a folytatásra.
Alap-, szolgáltatási és teljes értékesítésem így néz ki:
| Alapanyagcsere sebesség | Napi 1312 kcal |
| Teljesítmény forgalom | 902 kcal naponta |
| Összes értékesítés | 2,214 kcal naponta |
A fogyáshoz szükséges kalóriaigényem 1771 kcal naponta.
Alatt Alapanyagcsere sebesség az ember megérti azt az energiát, amelyre a testnek naponta szüksége van pihenéskor.
A Teljesítmény forgalom arra az energiára utal, amely meghaladja az alapanyagcsere sebességét (fizikai tevékenységek és tevékenységek).
Összes értékesítés = Alapanyagcsere + teljesítménycsere sebesség
Kalóriaigény a fogyáshoz: Minden nap többet kell ennie, mint az alapanyagcseréje, de kevesebbet, mint a teljes anyagcsere sebessége. Így elérheti az egészséges kalóriahiányt és lefogyhat. * Itt * kiszámíthatja az alapanyagcserét és a teljes kalóriaanyagcserét.