Praktikus elvenni

Minél közelebb kerül a vakáció, annál szűkebb az idő mindennek! Ezért jön egy vékony terv, amely kevés munkát végez és villámgyorsan működik.

kcal vékony csillagok

Sol tojások
2 tojást (M méret) keményre forralunk, meghámozzuk, hosszában kettévágjuk. A tojássárgáját összekeverjük egy csipet sóval, borssal, 1 teáskanál mustárral, 1 teáskanál apróra vágott petrezselyemmel, 1 teáskanál kapribogyóval, 1 teáskanál olajjal, 1 teáskanál ecettel és eloszlatjuk a keveréket a tojás felén. 1 teljes kiőrlésű zsemle (65 g) hozzá.
330 kcal, 16 g F, 29 g KH, 18 g K, vékony csillagok: ✸✸✸✸

Sonkás bagett
Felezzen 1 teljes kiőrlésű bagett tekercset (70 g). Mindkét felét megkenjük 30 g krémsajttal (0,2% zsírtartalom), tetejére 4 szelet lazac sonkát (egyenként 15 g). Vágjon fel egy marék rakétát, vágjon 1 paradicsomot szeletekre, terítse mind a sonkára.
345 kcal, 7 g F, 55 g KH, 36 g K, vékony csillagok: ✸✸✸✸

Bazsalikom túró
200 g kvarkot (20% zsír) keverjünk krémesre. Kockázzon 10 meggyparadicsomot és vágjon 10 bazsalikomlevelet, keverje bele a kvarkba. Megkóstolni. Megmártjuk 3 szelet rozsos ropogós kenyérrel.
345 kcal, 11 g F, 32 g KH, 30 g K, vékony csillagok: ✸✸✸✸

Babsaláta
Keverjünk össze 200 g fehér babot (konzervet) 1 apróra vágott hagymával, 150 g kockára vágott uborkával és 1 csíkokra vágott apró paprikával. Az 1 teáskanál olívaolajból és 2 evőkanál ecetből készült pácot öntsük a salátára, sóval és borssal ízesítsük. Meghintjük 30 g morzsolt könnyű feta sajttal (9% zsír).
335 kcal, 10 g F, 37 g KH, 24 g K, vékony csillagok: ✸✸✸✸

Nő diéta hírlevél képe

Könnyűnek és ízletesnek érzed magad? Akkor regisztráljon most a női diétás receptek hírlevelének képéhez. A hét legjobb diétás receptjeit ezután ingyenesen elküldjük Önnek e-mailben.