Pranayama jóga légzőgyakorlatok
A pránajama jelentése: "az életerő kiterjesztése".
Gyakorlása révén tudatosul bennünk a létfontosságú energiánk, amelyet szanszkritul Pránának hívunk, hogy jobban tiszteletben tartsuk és jobban kezeljük.
Többé-kevésbé egyszerű technikája a légzés szabályozásában és finomításában áll.
A pránajama a jóga 8 ágának egyike, az ászanákkal együtt (azaz testtartásokkal, amelyekhez a jóga gyakran társul).
Ebben a 8 ágban a pranajama közvetlenül az ászanák után és a meditáció előtt jön.
A légzés és a mentális állapotunk szorosan összefügg:
Lehet, hogy már megfigyelte, hogy amikor ideges vagy, légzése felgyorsul és kaotikussá válik. Ezzel szemben a nyugodt lelkiállapot nyugodt és békés légzéssel jár.
A pranayama technikák ezt a kapcsolatot használják mentális állapotunk és a légzés között. Minőségének javításával a közérzet és a pihenés állapotát váltjuk ki, mentális szinten, ugyanakkor fizikai, fiziológiai és energetikai állapotban is. Az idegi és a hormonális tevékenységek szabályozottak.
A pranayama gyakorlása segít megtalálni az életünk egyensúlyát a cselekvés és a pihenés között. A lélegzet megnyugszik és finomabbá válik, akárcsak az elme; megtanuljuk jobban kezelni energiánkat (és ezáltal stresszt és érzelmeinket) a mindennapi életben. Egészségesebb életmód érvényesülhet.