Pranayama online tanfolyam az Ayur Yogától Remo Rittiner; taptiPro

Arról szól a digitális termék. Meg tudod csinálni azonnal a vásárlás után használat.

Az első online pranayama tanfolyam

Pranayama, az egészség és a világosság kapuja

Válaszként a népszerű keresletre immár elérhető az ismert online jóga szakértő, Remo Rittiner jógatanfolyam. A T. Krishnamacharya jógagyakorlat jól bevált és hatékony légzési technikái kulcsfontosságúak az egészség, a gyógyulás és az átalakulás szempontjából. T. Krishnamacharya jógamester szerint a lehelet elengedhetetlen a jógában, mert nélkülözhetetlen az életben - és a jóga az életről szól.

Bevezetés után bármikor letölthet 9 20 perces pranayama órát. Remo Rittiner technikai irányítása alatt lépésről lépésre végigvezeti Önt az egymást követő órákon. A jóga erőteljes és hatékony légzési technikáit Aimée Speiser (Mandala Yoga Oberstorf) és Remo Rittiner végzi és egyértelműen utasítja, hogy azokat még a kezdők számára is könnyű elvégezni.

Ha rendszeresen gyakorolja ezeket a légzési órákat, néhány nap után számos pozitív hatás tapasztalható, például:

Mélyebben és tudatosabban lélegezni
nagyobb légzési mennyiség
Több energia és világosság
Mélyebb kikapcsolódás és derű
jobb emésztés
rendszeresebb elimináció
az idegrendszer jobb regenerációja
mélyebb alvás
Nagyobb koncentráció és motiváció
További inspiráció és kreativitás
Nagyobb egyensúly a szív és az elme között
nyugodtabb elme
Új felismerések és ismeretek
több béke és elégedettség
mélyebb kapcsolat a végtelen tudattal
- Egyre inkább visszatérek magamhoz.

A 9 Pranayama lecke

1. Teljes jóga légzés

Videó 20 perc teljes lejátszási idővel

A légzés tudatosságának elősegítése
Mélyítse a hasi légzést
Teljes légzés a nagyobb légzési térfogat érdekében
A koncentráció elősegítése a mozgás és a légzés kombinálásával

2. A lélegzet varázsa a torok légzésén keresztül/Ujjayi

Videó, teljes lejátszási idő 18 perc

Mélyebben lélegezni
Javított légzési mennyiség
Relaxáció és regeneráció mélyebb kilégzéssel
Több energia és tisztaság hosszabb belégzéssel

3. Váltakozó légzés/Nadi Shodana és hátlégzés/Susuhmna

Videó 20 perc teljes lejátszási idővel

Finomított és hosszabb belégzés és kilégzés
Az idegrendszer és az agy mindkét oldalának egyensúlya
Nyugtató hatás az elmére
Több energia

4. Váltakozó légzés variációja/Anuloma Ujjayi

Videó 20 perc teljes lejátszási idővel

Kilégzés mélyebbre
enyhíti a testi és szellemi feszültséget
elősegíti a csendet és az éberséget

5. Tisztítási technikák Kapalabathi, Bhastrika és Agni Sara

Videó 16 perc teljes lejátszási idővel

Kabalabathi egyensúlyba hozza a tűz elemét és serkenti az emésztést
A Bhastrika tisztítja a tüdőt, kiegyensúlyozza a kaphát és stimulálja a szexuális energiát
Agni Sara erősíti az emésztést és serkenti a test méregtelenítését
A rekeszizom feszültsége és az elfojtott érzelmek felszabadulnak
A tudattalan a tudatba kerül

6. A kilégzés meghosszabbítása (Langhana)

Videó, amelynek teljes lejátszási ideje 19 perc

Vegyél egy mély, hosszú lélegzetet
A szén-dioxid jobb kiválasztása
A mélyen ülő fizikai és belső feszültségek oldódnak
A paraszimpatikus idegrendszer stimulálása és az elme megnyugtatása
Javítja az alvást és az emésztést
Regeneráció és átalakulás az elme ürességén keresztül

7. Az inhaláció meghosszabbítása (Brahmana)

Videó 22 perc teljes lejátszási idővel

több oxigénfelvétel
nagyobb árapálytérfogat
Több energia fizikai és mentális szinten
Világosság és összpontosítás az elmében

8. Nyújtsa ki az ürességet és a légzés teljességét

Videó, amelynek teljes lejátszási ideje 19 perc

Hosszabbítsa meg a belégzést és a kilégzést
Növelje a légzési mennyiséget
Fokozza az emésztésre és az idegrendszerre gyakorolt pozitív hatásokat
Támogassa az éberséget
Tudatosan érzékelje az ürességgel és a bőséggel való kapcsolatot
Tudatosan erősítse meg az olyan szellemi tulajdonságokat, mint az öröm és a szabadság

9. A nagy mudra az energia felhalmozódásával/Maha Mudra bandhákkal

Videó 23 perc teljes lejátszási idővel

Nyújtsa ki az intimitást
Az energiagyűjtés és a mentális fókusz
Az Uddiyana Bandha segítségével megtisztulnak a csakrák és a nadik
A Mula Bandha tisztítja a vért és elősegíti a kiválasztást
Jalandhara Bandha szabályozza az Amrtam halhatatlan nektárt
Elősegíti a Kundalini hatalom felébredését és a spirituális átalakulást
Elősegíti a tudatosságot és a végtelen tudattal való kapcsolatot

Amit mások mondanak a Pranayamáról:

Készen áll arra, hogy saját maga is megtapasztalja a pránájáma mély hatásait?