Premenstruációs szindróma • Ez segít a PMS-ben szenvedő nőknél

Feszült és fáj a melle, dagadtnak érzi magát és szenved a változó hangulattól? A premenstruációs szindróma (PMS) sok nőt érint. A PMS gyógynövényes gyógyszerekkel kezelhető, és az egészséges étrend és a testmozgás is segíthet.

A menstruáció előtti napok sok nő számára nehéz kínok: A premenstruációs szindróma (PMS) fizikai és érzelmi panaszok sokaságát okozza. A depressziós hangulatok, az ingerlékenység, valamint a mell feszültségének és fájdalmának érzése csak néhány a PMS kellemetlen tüneteitől.

A PMS sok nőt sújt

A PMS az egyik leggyakoribb nőgyógyászati ​​panasz. Főleg a 30 év feletti nőket érinti. A fogamzóképes korú nők körülbelül 75 százaléka számolt be a menstruáció előtti tünetekről. Körülbelül egynegyedük premenstruációs szindrómával küzd, és körülbelül öt százalékuknak olyan súlyos tünetei vannak, hogy életminőségük döntően romlik.

A tünetek olyan súlyosak lehetnek, hogy egyes nők úgy érzik, hogy nem tudnak dolgozni, és mindennapjaikat élik. A nőgyógyászok a PMS különösen súlyos formáját premenstruációs diszforikus rendellenességnek (PMDS) vagy premenstruációs diszforiának nevezik. A "diszforikus" szó jelentése "ingerlékeny, feszült". A PMDS-t 2000 óta önálló betegségként ismerik el.

  • pms-ben

Mintha a menstruációs problémák nem lennének elégek: a napok előtti napok gyakran elviselhetetlenek. Tudja meg, hogy tünetei premenstruációs szindróma (PMS) következményei-e.

A menstruációs ciklus alatt a hormonok hullámvasútja alapvető szerepet játszik a PMS-ben. A női test hormonális rendetlensége több mint 150 tünetet okozhat, ezért a rendellenesség nagyon összetett. Ugyanazok a tünetek nem mindig jelentkeznek minden ciklusban, és súlyosságuk hónapról hónapra változhat. A kellemetlen tünetek mindig a menstruációs ciklus második felében jelentkeznek, azaz tíz-14 nappal a menstruáció megkezdése előtt. A menstruáció első két napjában ismét alábbhagynak - majd a következő hónapban kezdődnek újra.

A PMS okai még mindig nem tisztázottak

A PMS pontos okait még nem vizsgálták meg véglegesen. Tehát az orvosok nem tudják, miért alakul ki egyes nőknél a PMS, míg mások ezt megkímélik. Mindenesetre egyértelmű, hogy a PMS-nek nem "egy" oka van, hanem több tényező lép kölcsönhatásba. A PMS rendellenességnek tekinthető, amelynek okai valószínűleg a hormonokban, az idegrendszerben és a pszichében vannak. A mentális stressz (stressz, családi érvek) és az életmód (alkohol, koffein, dohányzás, mozgáshiány) elősegítheti a PMS-t. A meglévő betegségek, például a pajzsmirigy vagy az alvászavarok szintén negatív hatással vannak.

Hormonális ingadozások vesznek részt a PMS-ben

Az biztos, hogy van kapcsolat az ovuláció utáni ciklus második fele és a menstruáció kezdete előtti tünetek megjelenése között. A ciklus ezen szakaszában a test nagyobb mennyiségben termeli a luteális hormon progeszteront (progesztint), miközben fojtja az ösztrogén hormon felszabadulását. Az orvosok szerint a PMS-ben vagy PMDS-ben szenvedő nők teste jobban reagál a hormoningadozásokra, valamint az ösztrogén és progeszteron hormonok egyensúlyhiányára. Ezenkívül a prolaktin hormon, amelyet a test a ciklus második felében egyre jobban felszabadít, néha fájdalmas duzzanatokat okoz. Úgy tűnik, hogy a szerotonin neurotranszmitter, amely a "boldogság hormonja" néven ismert, szintén szerepet játszik. Az ovuláció után koncentrációja a testben folyamatosan csökken, csak röviddel a menstruáció kezdete előtt csökken.

PMS tünetek - a test és az elme is szenved

A premenstruációs szindróma fizikai és pszichológiai panaszokkal jár. Nem minden nő azonos módon éli meg az összes felsorolt ​​tünetet. Körülbelül öt százalékban a panaszok olyan nagyok, hogy a mindennapi élet, a munka és a társadalmi élet jelentősen sérül. Az orvosok premenstruációs diszforikus rendellenességnek (PMDS) hívják.

Fizikai tünetek PMS-ben

  • Vízvisszatartás a szövetekben (ödéma), különösen az arcon, a szemhéjon, a kezeken, a lábakon, a lábakon; "Puffadás" érzése
  • Nehézség a mellkasban
  • átmeneti súlygyarapodás a vízvisszatartás miatt
  • Feszülés a mellkasban
  • Mellkasi és mellbimbó fájdalom, amikor megérintik
  • Hasi fájdalom, hasi fájdalom
  • Étvágytalanság vagy vágy
  • Emésztési zavar: puffadás, gáz, székrekedés
  • Fejfájás, ritkán migrén
  • Hátfájás
  • foltos bőr (pattanások pattanásoktól)

Mentális PMS tünetek

  • Hangulatingadozás
  • depressziós hangulatok
  • Depresszió, szomorúság
  • ingerlékenység
  • idegesség
  • agresszivitás
  • félelmek
  • Koncentrációs nehézség
  • alvászavarok
  • csökkent önértékelés

A PMS tünetei hangsúlyosabbak lehetnek menopauza alatt vagy terhesség után; néhány nő életében ezen a ponton találkozik először a PMS-szel. Talán vigasztaló, hogy a premenstruációs szindróma legkésőbb a menopauzában - az utolsó menstruáció utáni szakaszban - ismét eltűnik.

Diagnózis: mikor kell orvoshoz fordulni a PMS miatt?

Azoknak a nőknek, akik gyötrő és tartós PMS-tüneteket tapasztalnak, tanácsot kell kérniük nőgyógyászuktól. Ez különösen igaz, ha a premenstruációs szindróma befolyásolja munkaképességét, a mindennapi életet és a társadalmi életet. Csak orvos tudja megállapítani, hogy a tüneteit valóban a PMS okozza-e. Fontos kizárni a tünetek egyéb okait is, például a normális menopauzás tüneteket vagy a pajzsmirigy betegségeit. Tehát az orvos először megkérdezi Önt a tüneteiről és a kórelőzményéről (anamnézis).

A hormonszint meghatározása megmutatja, hogy a hormonok nincsenek-e ütve.

Így kezelhető a PMS

A PMS kezelése attól függ, hogy egy nő milyen tüneteket tapasztal és mennyire súlyos. Számos kezelési lehetőség kínálkozhat a test és az elme számára. A növényi gyógyszerek, étrend-kiegészítők és egyéb intézkedések hatékonysága azonban tudományosan nem bizonyított, vagy a vizsgálatok eredményei ellentmondásosak. Néhány dolgot tehet magának a PMS tüneteinek enyhítésére és ellenőrzésére.

PMS gyógyszeres kezelés

A hormonális fogamzásgátlók megakadályozzák az ovulációt.

A fájdalomcsillapítók fej- és hátfájás ellen hatnak; A nem szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID-ok) csoportjából származó gyógyszereket alkalmazzák, például ibuprofent, naproxent vagy acetil-szalicilsavat (ASA).

A vízvisszatartó szerek (vízhajtók) ellensúlyozzák a vízvisszatartást.

Az antidepresszánsok segíthetnek a súlyos depresszióban és hangulatváltozásban szenvedő nőknél. A szelektív szerotonin újrafelvétel-gátlók (SSRI-k) csoportjából származó gyógyszereket általában használják. A nők azonban csak akkor szedhetik őket, ha súlyos tünetekkel küzdenek, és más terápiák nem jártak sikerrel.

Növényi gyógyszerek és étrend-kiegészítők

szerzetes paprikából vagy ligetszépeolajból készült növényi készítmények; tigrisliliom, fekete cohosh vagy ciklámen segít néhány nőnek; Különböző hatóanyagokat tartalmazó kombinált készítmények szintén hasznosak lehetnek.

Az orbáncfű hatásosnak tűnik a pszichológiai panaszok kezelésében.

Viselkedésterápia

Az a tény, hogy a saját testével szembeni szubjektív hozzáállás szintén szerepet játszik a PMS-ben, megmagyarázza egy másik terápiás intézkedés sikerét: a viselkedési terápiát PMS-ben. Különböző tanulmányokban hasznosnak bizonyult. A betegek a terapeutájukkal együtt megtanulják felfedezni a negatív gondolkodásmódokat és viselkedési mintákat, és helyettesíteni azokat pozitív intézkedésekkel és gondolatokkal. Ily módon a nők jobban képesek megbirkózni a PMS tüneteivel a mindennapi életben.

Ezt a PMS-nél maga is megteheti

A nőknek meg kell figyelniük magukat, és ki kell próbálniuk, mi a jó nekik. Mivel a PMS-re nincs olyan szabadalmi orvosság, amely minden nőt egyformán segítene.

Néhány tipp a PMS-ben szenvedő nők számára:

A legjobb, ha menstruációs naptárat vezet, amelyben skálán osztályozza a PMS tüneteit, és feljegyzi a speciális jellemzőket. Így megértheti, mely napok kritikusak az Ön számára. A naptár arra is következtetéseket enged levonni, hogy a terápiák vagy az életmód megváltoztatása sikeres-e.

Fogyasszon szénhidrátban gazdag étrendet, sok gyümölcs- és zöldségfélével (vitaminokkal, ásványi anyagokkal) és kevés sóval. Ne egyél túl sok édességet.

Tartózkodjon az alkoholtól, a cigarettától és a kávétól.

Gyakoroljon sokat, lehetőleg friss levegőn. Az állóképességi sportok, például túrázás, (skandináv) gyaloglás, úszás vagy kerékpározás jó. A testmozgás emeli a hangulatot és jót tesz az elmének.

Tanuljon meg egy relaxációs módszert, például jógát, autogén edzést vagy progresszív izomlazítást Jacobson szerint.

Amennyire lehetséges, igazítsa mindennapjait a várható tünetekhez. Néha az is jó, ha tudatában adják a rokonoknak, ha krízis jön. Tehát jobban megérthetik a hangulatváltozásokat.

Nem minden nő szenved PMS-tünetekkel a mindennapi életben. Sokan megtanulják nyugodtan kezelni a panaszokat és korlátozásokat. Gyakorol, egészségesen táplálkozik, és túl sok stresszt tart a távolban a menstruációját megelőző napokban. A magadhoz és a testedhez való pozitív hozzáállás segít túlélni ezeket az időket. Súlyos tünetekkel küzdő nőknél - azaz a premenstruációs diszforikus rendellenesség (PMDS) - különféle terápiák enyhíthetik a tüneteket. Egy dolog biztos: a menopauza, a menopauza alatti utolsó menstruációval a tünetek eltűnnek.

Megakadályozhatja a PMS-t?

Nem akadályozhatja meg a PMS-t - azért is, mert az okokat még mindig nem vizsgálták megfelelően. A relaxációs módszerek, az egészséges étrend és a rengeteg testmozgás azonban enyhítheti a tüneteket.