Premenstruációs szindróma (PMS) Swissveg

mondja tanulmány résztvevője

Minden menstruációs rendellenesség, például fejfájás, hátfájás, cseppfolyósodás, irritáció esetén nagy a vény nélkül kapható gyógyszerek széles választéka, amelyek enyhülést ígérnek. E rendellenességek oka és gyógyítása azonban az érintett nők által fogyasztott élelmiszerekből származhat.

Étrendünk hatása

Dr. Neal Barnard 33, 33 és 48 év közötti nőn végzett PCRM-vizsgálata lehetővé tette az étrend hatásmódjának és a menstruációs rendellenességekhez való viszonyának pontos megközelítését.
Az egyik csoportot arra utasították, hogy két hétig vegán, alacsony zsírtartalmú étrendet fogyasszon. Az érintett nők korlátlanul ettek gyümölcsöt, diót, zöldséget és hüvelyeseket. Másrészt nem szabad állati eredetű termékeket fogyasztaniuk, és fel kell adniuk az étolajokkal, sült ételekkel, zsíros gyümölcsökkel (avokádó) és az olajbogyóval is. Ezeknek a nőknek a zsírfelszívódása akkor nem haladta meg a 10% -ot.
Ennek a csoportnak az eredményei figyelemre méltóak voltak. "Miután megváltoztattam étkezési szokásaimat, az egészségem láthatóan javult" - mondja egy tanulmány résztvevője, aki havonta 10 napig szenvedett menstruációs zavaroktól. „A menstruációm előtti 8 napban már nem éreztem PMS-t. "

Ok

A menstruációs fájdalom fő okai a prosztaglandinok. Ebben a kifejezésben D. Barnard és munkatársai a következő hipotézist vetették fel: Az ösztrogén szintje csökken, ha a nők csökkentik a zsírfogyasztást, ami csökkenti a sejtek növekedését és a prosztaglandinok képződését a méhben. "Célunk a hormonális ingadozások enyhítése, amelyet sok nő tapasztal havonta" - mondja Dr. Barnard. Ez a diéta növeli a nemi hormont kötő globulinok termelését is. Ezek a globulinok dezaktiválják az ösztrogént, és ezáltal megnyugtatják a hormonális ingadozást.