Prenatális vitaminok terhesség és szoptatás alatt
Prenatális vitaminok a terhesség és az egészséges baba számára!
Sok kismama kíváncsi arra, hogy rendben van-e terhesség alatt szülés előtti vitaminokat szedni. Bár szigorúan ajánlott a kiegyensúlyozott étrend, a terhes nőket arra ösztönzik, hogy szedjenek prenatális vitaminokat, mivel ezek biztosítják az összes olyan alapvető tápanyagot, amelyet az anyák nem kaphatnak napi étrendjükből.
Mik a prenatális vitaminok?
A születés előtti vitaminok vitamin-kiegészítők, amelyeket a nők terhesség előtt, alatt és után jeleznek, különösen, ha az anya úgy dönt, hogy szoptatja újszülöttjét. A prenatális vitaminok hasonlóak a multivitaminokhoz, de formulájukat kifejezetten a kismama növekvő igényeire fejlesztették ki. Például az esszenciális tápanyagok, például a folsav, a vas és a kalcium mennyisége magasabb a prenatális vitaminokban, míg az A-vitamin kevés vagy akár hiányzik a fejlődő magzatra gyakorolt mellékhatások miatt. Valójában a terhes nőknek szükségük van rá a folsav adagjának kétszerese szükséges egy egészséges felnőtt számára, és körülbelül 50% -kal több kalciumot tartalmaz, mint a gyermek megtervezése előtt. A terhesség alatt lévő kalcium szintén fontos szerepet játszik, mivel egészséges és erős állapotban tartja az anya és a baba csontjait.
Milyen előnyei vannak a prenatális vitaminoknak?
Azoknak a nőknek, akik teherbe akarnak esni, azoknak, akik már várják a babát, és azoknak, akik szültek, prenatális vitaminokra van szükségük:
- Csökkenti az idegcsőhibákkal rendelkező gyermek születésének kockázatát
- Megelőzi a csontvesztést
- Segíti az oxigén szállítását a vérbe az anya és a baba számára
- Fedezze le a terhes nő táplálkozási hiányosságait
- Segít megfelelően kialakítani a leendő baba DNS-ét
Vitaminok és ásványi anyagok terhesség és szoptatás alatt: dózis, ha beadják, és melyek a legjobb prenatális vitaminok
Mint korábban mondtam, a legtöbb terhes nő számára nehéz élni a vitaminok teljes spektrumával, amelyre a szervezetnek csak táplálékkal van szüksége, különösen azoknál az anyáknál, akiknek reggeli betegséggel kell szembenézniük.
Terhesség alatt az ajánlott vitaminok:
A prenatális vitaminok előnyei a baba egészségére
A születés előtti vitaminok elősegítik a baba egészségét. Tanulmányok azt mutatják, hogy a rendszeres szedés elengedhetetlen az agy, a szív, a vesék és más szervek fejlődéséhez és optimális működéséhez. Csökkenti a kognitív károsodás, a fizikai és szellemi retardáció, valamint a vitamin- és ásványianyag-hiányhoz kapcsolódó egyéb egészségügyi állapotok kockázatát is. Például a csont fejlődési rendellenességei gyakran összefüggenek a D-vitamin vagy a kalcium hiányával. A legújabb tanulmányok arra a következtetésre jutottak, hogy a viselkedési és figyelemproblémák szorosan összefüggenek az Omega 3 zsírsavhiánnyal és különösen a DHA-val.
Hogyan és mikor adják be?
A terhesség előtt és alatt vegyen be prenatális vitaminokat!
Prenatális vitaminok attól az időponttól kezdve veszik figyelembe, amikor a gyermeket tervezik, a terhesség és a szoptatás teljes időtartamától a gyermek elválasztásáig. Jó ötlet, ha a születés előtti étrend-kiegészítőket este, lefekvés előtt szeded, az émelygés elkerülése érdekében (a reggeli rosszullétre panaszkodó terhes nők este prenatális vitaminokat szednek, hogy elkerüljék azok megszüntetését, ha hánynak). Jó étkezés után bevenni a tablettát, mivel könnyebben elviselhető lesz teljes gyomorral.
Minden nőnek, aki babát szeretne, szülés előtti vitaminokat kell szednie, de különösen azokat:
- Vegetáriánus vagy vegán
- Laktóz intoleranciával vagy bármilyen más étellel
- Aki dohányzik vagy visszaél más anyagokkal
- Akinek hányingere és hányása van terhesség alatt
- Gyomor-bélrendszeri problémákkal (Crohn-betegség) vagy emésztőrendszere nem szívja fel megfelelően a tápanyagokat
- Bizonyos vérbetegségei vannak
- Bizonyos krónikus betegségei vannak
- Gyomor bypass műtéten estek át
- Több terhesség (ikrek, hármasok stb.)
Bár még a legfejlettebb prenatális vitaminok sem pótolhatják az egészséges étrendet, a legtöbb kismama naponta szednie kellett a prenatális vitaminokat annak érdekében, hogy széles és teljes körű tápanyagokkal rendelkezzenek a terhesség igényeinek kielégítésére. A rendszeres alkalmazás extra biztosíték arra, hogy az anya és a baba is egészséges maradjon születés előtt és után.
Melyek a legjobb prenatális vitaminok?
Bár egyetlen márka sem hasonlít egy másikra, az alábbiakban talál néhány utalást arra, hogy mire kell figyelni, amikor úgy dönt, hogy bizonyos prenatális vitaminokat vásárol:
Gondosan olvassa el a címkét
400-600 mg Folsav
A mai fejlett vitaminkészítmények tartalmazhatnak DHA. A DHA (dokozahexaénsav) az Omega 3 zsírsavak láncolata. Az omega 3 többszörösen telítetlen zsír (jó zsír), amelyre testünknek szüksége van, de amely önmagában nem képes előállítani, de más forrásokból kell bejuttatni a szervezetbe. Nagyon sok szó esik az Omega 3-ról és más zsírsavakról (Omega 6 és Omega 9), pontosan az egészségügyi előnyök miatt. Valójában számos tudományos tanulmány bizonyítja a DHA hatékonyságát a magzati agy fejlődésében, és az Omega 3 zsírsavak csökkenthetik a szülés utáni depresszió kockázatát.
befejező, a prenatális vitaminokat be kell vonni minden olyan nő életmódjába, aki gyereket szeretne, terhes nőknek és új anyáknak. Korábban a születés előtti vitaminok tabletták formájában voltak, ma azonban olyan változatosságot élvezünk, amely minden ízléshez és problémához alkalmazkodhat (mivel a tablettákat nehéz lenyelni és testünk felszívja): kapszulák, lágy kapszulák, rágható formában.
Prenatális vitaminok vagy multivitaminok?
A szülés előtti vitaminokat kifejezetten terhes nők számára fejlesztették ki, megfelelő mennyiségű vitaminnal és ásványi anyaggal, hogy fenntartsák az anya és a baba egészségét. Bár a multivitaminok ideális módszerek a mindennapi élet táplálkozási hiányosságainak fedezésére, a multivitaminokban jelen lévő egyes komponensek koncentrációja mérgező lehet, vagy nemkívánatos mellékhatásokat okozhat a fejlődő magzat számára (pl. Az A-vitaminnak a lehető legkisebbnek kell lennie). a terhes nő étrendjében, bár nem állati eredetű termékekből vonják ki, mivel mérgező lehet, de béta-karotin formájában jelenik meg). Csak az Ön terhességét figyelemmel kísérő orvos dönthet az orvosi vizsgálatok és a kórelőzmények alapján az Ön és csecsemője számára a legjobb születés előtti vitaminokról.
Kérje orvosának tanácsát, aki figyelemmel kíséri a terhességét, és válassza ki együtt a legjobb születés előtti vitaminokat, amelyek tökéletesen megfelelnek táplálkozási igényeinek.
Ha babát szeretne, kezdje azzal, hogy megvásárolja az első doboz prenatális vitaminokat!
Óvintézkedések
Néhány terhes nő, különösen azok, akiknek már reggeli betegségük van, még kényelmetlenül érezhetik magukat a prenatális vitaminok szedésében. Ezt a terhességet követően haladéktalanul be kell jelenteni az orvosnak, mivel más prenatális vitaminokat írhat fel.
Prenatális vitaminok bevétele esetén szakítsa meg bármely más vitamin beadását, kivéve a nőgyógyász ajánlásait.
Nem probléma, ha az anya elfelejti és egy nap alatt 2 kapszulát szed a szülés előtti vitaminokból, de a dózis rendszeres növelése, az orvos tanácsát nélkül, veszélyes dolog az Ön és a baba számára.
A 30 mg feletti vas tartalmú kiegészítők hatással lehetnek a gyomor-bél traktusra, ami székrekedéssé alakul át, ami már terhes nők számára is problémát jelent. Másrészt a felesleges vas hányingert és ritkábban hasmenést okozhat. Ha nincs vérszegénysége, akkor a terhesség előtti kiegészítést felírják kevesebb vas tartalommal. A természetes megoldások közül választhat szilvalevet, napi 2-3 adag gyümölcsöt vagy psyllium-kiegészítőt, amely segít a székrekedésben.