10 km futás 2018-ban
A kölcsönző könyvtár „Sporttáplálkozás” című könyvemben ez áll, hogy az élet minden évtizedében csökken a kalóriakiadás. A probléma azonban az, hogy az étkezési szokások és a tányéron lévő adagok ugyanazok maradnak. Ezenkívül az a sportos ambícióm, hogy semmit ne hagyjak a tányéron, ha jó íze van.
Míg a súlyom kissé csökkent az év során, az elmúlt két hét visszaadta eredeti súlyomat. Ez jó dolog, mert akkor a következő év teljes energiatárolással kezdődik. A túl sok fogyás inkább aggaszt.
Az év nagyon sikeres volt kalóriaégetés szempontjából. Idén két maratont futottam:
10kmlauf.blogspot.com - Hamburg Maraton
10kmlauf.blogspot.com - Etsdorf
A kapcsolódó képzés több mint 2800 kilométernyi edzést eredményezett.
Ez 7,7 kilométernek felel meg az év minden napján.
A lakóhelyem körüli 100 km-es körzet mutatja a fő versenyzési területeimet.
Ma valójában futni akartam, de akkor megelégedtem egy sétával és 12 km-rel az otthoni edzőn. Ha egyet tudok, fontos alternatív sportot űzni és regenerálódni. Nyaralásom utolsó napjaiban hosszú futásokat tudtam végezni. Nem maratoni edzés volt, hanem kényelmes, hosszú távú futások új környezetben. Jelenleg élvezem, hogy csak új futóterületeket fedezek fel, és nem a bejárati ajtótól indulok.
Ha nem ismerem a környezetet, általában nem futok olyan gyorsan. A hőmérséklet és a nedves, csúszós utak az év ezen utolsó napjaiban ritkán engedték meg a nagyobb sebességet.
Jövőre 10 ezer versenyre gondolok, akárcsak idén. Nem készítettem egyetlen 10-est sem. Mindig azt hittem, hogy a maratoni edzés és a gyorsasági futás nem keveredik. Nos, ez egyáltalán nem így van (10kmlauf.blogspot.com - gyorsan és a lehető leghosszabb ideig).
A maratoni távon az idei legjobb módban voltam. A 10-essel örülnék, ha a régi teljesítményemre építhetnék. De nem sok hiányzik. Pár tempó futás és visszatérek.
A semmiből, nem jön semmi. Ha gyors akar lenni, gyorsan kell futnia. Ilyen egyszerű, még maratonon is. A 10-es sorozatnál ez a "teljes sebességet előre" jelenti az elejétől a végéig. A maratonon azonban a táv 2/3-át a komfortzónában futom le. De az utolsó harmad 10-esnek tűnik, zselével a lábadban.
Úgy érzem átmegyek. Sokáig nem teljesítettem a futás teljes lehetőségeit. Néhány futó azt állítja, hogy nincs korlátozás.
"Soha ne korlátozza, hova vezethet a futás"
Bart Yasso
Az életkor ellenem működik, de összehasonlítás csak ugyanabban a korcsoportban megengedett. És ezzel nagyon elégedett lehetek. Nem beszélve a nem sportolókról.
Aki hátamat veri tőlem, az most hagyja abba az olvasást, mert ez megy tovább.
A munkahelyi stressz ellenére még mindig képes vagyok felállni és futni. Csak a blogolás lett valamivel kevesebb. 5880 bejegyzésével a blog az egyik legszélesebb körű és legkevésbé ismert forrás a világon.
Amikor maratonra edzettem, rögzítettem a napi edzésprogramomat a blogban. Összesen két maratoni esemény révén az év jól telt a saját hozzájárulásával.
Jelenleg nem tűztem ki magamnak futó célt 2019-re. Azt hiszem, megint a véletlenre bízom, ahol kezdem. A 30 € feletti futó eseményeknek nem kell lenniük. Ha keres, 10 eurót foglalhat 6 eurótól. Idén 26 € -ért tettem meg egy maratont. Támogatást kaptam a rendkívül drága maratonokért.
Sok pénzt költöttem futóeszközökre. Itt azonban az árat nézem. A tavalyi akciós termékek általában nem rosszabbak, mint a jelenlegi modellek. Különösen a futócipőkkel láttam az egyik évről a másikra történő előrehaladást, de néha visszaeséseket.
Nem a felszerelés teszi a mestert, hanem a képzés. Ugyanez van a táplálkozással is. Nem a megfelelő étrend tesz mesterré, hanem az edzés.
Szerencsére a képzés azt is jelenti, hogy sokkal kevésbé érzem egészségtelen dolgokat.
Ezenkívül ideges leszek, ha sokat eszem, és nem tudok eléggé mozogni ugyanazon a napon.
Lovaknál ott van a mondás: "Mert a zab csíp". Ugyanis azok a lovak, amelyek csak az istállóban vannak és nem tudnak mozogni, egy ponton vadul rúgnak.
Szerencsére kinyithatom az istálló ajtaját és kiléphetek. Ezt mindig 2018-ban sikerült teljesítenem, és 2019-ben is folytatom.