Pritkin Diet női blog
Kategóriák
- Vegyes
- Amit a csillagok mondanak
- Olvasni
- De'ale Bucatariei
- Diéták és diéták
- Kiment a divatból
- Gondoskodás
- Gyógynövények
- Növények és virágok
- Kapcsolatok és szex
- Alacsony kalóriatartalmú receptek
- Egészség
- Beutazni a világot
- Gyümölcsök és zöldségek
- Receptek
- Karácsonyi receptek
Barátok
Pritkin diéta
Ez egy olyan étrend, amelynek elveit az 1950-es években testesítették meg, az étrend kitalálójának, Nathan Pritikinnek az 1950-es években diagnosztizálták a szívbetegségeket. Nem sokkal ezután alacsony zsírtartalmú, magas rosttartalmú étrendre váltott és mérsékelt testedzési programba kezdett.
Nem az a diéta ígéri, hogy kevesebb mint 7 nap alatt 10 kilogrammot lehet leadni.
Ez egy egészséges táplálkozás, amelyet a táplálkozási szakemberek preferálnak és ajánlanak.
A Pritkin-diéta alapelvei:
* A Pritkin diéta az egészséges életmód elvein alapszik, mind a táplálkozás, mind a fizikai aktivitás szempontjából.
* Pritkin véleménye szerint az étrendben engedélyezett ételek 3 kategóriába sorolhatók: jó ételek, nagyon jó ételek és hasznos ételek.
* Az engedélyezett élelmiszerek alacsony "kalóriakoncentrációval" rendelkeznek, nagyon gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban, rostokban és vízben: zöldségek és gyümölcsök (amelyek tetszés szerint fogyaszthatók), teljes kiőrlésű gabonafélék, gyümölcsök és sovány hús.
* A magas zsír- és szénhidráttartalmú ételek tilosak.
* Tilos a magas "kalóriakoncentrációjú" ételek: ebbe a kategóriába tartoznak különösen a magasan feldolgozott és finomított ételek, sütemények, zsírok, félkész termékek.
* Szigorúan tilos alkoholt fogyasztani.
* A kávé megengedett, de nagyon kis mennyiségben azok számára, akik nem választhatják a koffeinmentes változatot.
A Pritikin diéta napi 6-7 étkezés elfogyasztását javasolja. Általában zöldségekből és gyümölcsökből állnak, amelyek korlátozások nélkül fogyaszthatók. Az étrend teljesen kizárja a cukrot, az állati fehérje és a feldolgozott gabonafélék szinte minden forrását. A diéta mellett a program rendszeres testmozgást javasol, amely minden nap legalább 45 perc gyaloglást jelent.