PRO TV - HÚSVÉT étkezés Hogyan lehet hatékonyan fogyni az ünnepek után
Igyon sok vizet
A szomjúságot gyakran összekeverik az éhség érzésével, ezért javasoljuk, hogy amikor úgy érzi, hogy előbb meg kell rágcsálnia valamit, hogy igyon vizet. A víz a jóllakottság érzését is segíti. Egyes szakértők javasolnak néhány korty vizet vagy akár hideget az étkezés előtt és közben - írja a Reader's Digest.
Tegyen reális célokat
Heti 500 gramm vagy kilogramm fogyás érhető el. A legjobb fogyókúrás programok azt javasolják, hogy állítsanak le az első 4,5 kilogrammnál és tartsák fenn az alakodat hat hónapig, mielőtt más szintre lépnének.
Megerőltetés és kényeztetés pillanatai
Ha megengeded magadnak, hogy a 21-ből két étkezés során enni akarj, amit szeretnél, akkor nem okoz túl nagy kárt az étrendben, és úgy érzi, kevésbé nélkülözik az élvezetek.
Várjon 10 percet
Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a vágyakozás átlagosan 10 percig tart. Tehát, mielőtt engedne a csokoládé vagy a sült krumpli utáni vágynak, várjon 10 percet, ezalatt ellenőrizheti egy elvégzendő tevékenységét - és talán elhagyhatja a konyhát.
Egyél gyakrabban
Azok az emberek, akik évek óta nem tartották le a plusz kilókat, általában naponta ötször esznek. A könnyű és gyakori étkezések enyhítik az étvágyat, növelik az energiaszintet és a jó hangulatot, sőt javítják az anyagcserét, az emésztés folyamatát, ami kalóriát éget.
Heti célokat tűz ki
Ne próbálja egyszerre felülvizsgálni étrendjét. Ha túl sok változtatást hajt végre egyszerre, jó eséllyel feladja, mert nem tudja tiszteletben tartani azt, amit megfogalmazott. Jobb, ha hetente csak egy szempontot módosítunk, például naponta legalább egy darab gyümölcsöt megeszünk.
Kezdje 10 százalékkal
Azok, akik elkezdenek diétázni, elhatározták, hogy csak a diéta hosszú távú céljának 10 százalékát érik el, a legnagyobb eséllyel lehetnek sikeresek. Az első kilogrammok leadása a legnagyobb egészségügyi előnyökkel jár, a has körüli zsír az első, amely a legveszélyesebb.