Problémás étrend időhiányos fogyókúra fogyás és fogyás

Probléma: Diéta + időhiány + vakáció

nak,-nek oakderbau »2016. március 23. 13:03

étrend

2016. április 14-től az Egyesült Államokban leszek háromhetes nyaralásra. Előzetesen be akartam fejezni a diétát, amely január vége óta tart.
Mivel túl alacsonyra értékeltem a KFA-t, amikor elkezdtem a diétát, és lassan kezdtem a diétát, most nyilvánvalóvá válik, hogy az utazás megkezdése előtt nem érem el célomat.

Valószínűleg körülbelül 17% KFA-val és 84 kg testtömeggel kezdtem, most 12-13% -kal rendelkezem 79 kg-nál józanul, miután felálltam és WC-t használtam. A megfogalmazott végső cél 10% volt. Időközben néhány napig együtt voltam a kalóriákkal 1800-nál a nem edzésnapokon és 2100-nál a T-napokon. Heti 3-szor edzek. Nem nagyon mozogok, és hetente egyszer kardiózok, ezért úgy gondolom, hogy a kalóriák már nagyon alacsonyak, de még nem túl alacsonyak.

Április 4-ig gondoltam. tartsa meg a kalóriákat és fogyasszon fenntartó kalóriákat húsvét vasárnap és húsvét hétfőn, mivel a családdal vagyok. Aztán szerettem volna a karbantartási kalóriák 90% -át felemelni 10 napig az indulásig, majd karbantartási kalóriákat szedni nyaraláskor, és ha szükséges, beilleszteni egy csalásnapot, amely maximum 3300 kalóriát tartalmaz.
A vakáció után aztán folytatom a diétát.

Szerinted ennek van értelme? Hogyan kezelné?