Program csalódás nélkül fogyni!
Mivel úgy döntött, hogy átveszi az irányítást, kétségbeesetten keres a legjobb program a fogyáshoz. Karcsúsító diéták, tabletták, csodamódszerek között ... Már nem tudja, kinek higgyen, és ez normális. Annak érdekében, hogy ne kelljen meggyőznöm arról, hogy a módszerem jobb, mint bármelyik másik, lépésről lépésre végigvezetem Önt a fogyáshoz szükséges lépéseken. Ezek a lépések függetlenek minden módszertől, lehetővé teszik (ha alkalmazzák) zsírvesztést okozhat szisztematikusan. Elméletben, bármilyen komoly módszer figyelembe kell vennie ezeket a lépéseket. Sajnos ez nem így van, ez annak oka nagyon kevés egyén valójában elérik céljaikat. A probléma nem a gyakorlattól származik, hanem a rossz étrendből. szóval itt van a 4 lépés a program csalódás nélküli fogyásához:
1. lépés: A kalóriaigénye
Ha autót vásárol, akkor birtokában van bizonyos mennyiségű információ róla. Hogyan kell elindítani, hogyan kell gyorsulni, fékezni, megfordulni ... Ön is tudja, hogy ahhoz, hogy előrelépjen, üzemanyagra van szüksége. Ez az üzemanyag benzin lehet, és autójához 5 liter kell 100 km megtételéhez. Ahogy az autója, annak is lennie kell ismerje a fogyasztását üzemanyag, amely megalapozza a fogyás programját. Az autó közlekedő jármű egy távolság a benzinnek köszönhetően. Az emberi test egy közlekedő jármű időtartam az ételeknek köszönhetően (Kalória). Ahhoz, hogy megismerje energiafogyasztását az A és a B idők között, csak számítást kell végeznie. A kalóriaigényét 24 órás időtartamra számolják ki, kezdve az első étkezéssel, amikor felébred, és az utolsóig megy, mielőtt alszik. Annak érdekében, hogy megbízható referenciaérték álljon rendelkezésre, amelyet nem változtatnak az adatainkat megváltoztató változások, szükséges simítsa le ezt a számítást egy teljes hét alatt.
A következő eljárást kell követni: 1. nap meg kell mérnie magát. Egy hétig minden nap ugyanannyi kalóriát fogyaszt. A kalóriaigényének megismeréséhez olvassa el az ingyenes élelmiszer-egyensúly helyreállítási útmutatómat. A 7 nap végén, ha a testsúlya nem változott, a kalóriának pontosan meg kell egyeznie a héten elfogyasztott kalóriák száma. Ha a testsúlya megnőtt, akkor a kalóriaigénye az Alsó mint amit fogyasztasz. Ezután ismételje meg a kísérletet alacsonyabb bevitel mellett, és mindaddig, amíg meg nem tudja a pontos kalóriatartalmat. Ez a szabály fordítva érvényes. Ha lefogyott, akkor az igényeinek alábecsülték.
2. lépés: A kalóriahiány
Egy nagyváros központjában laksz, és egy hétvégén úgy döntesz, hogy megnézed a 100 km-re vidéken élő nagyit. Fogod a kocsit, és pontosan öntesz 5 L-t, ami megfelel igényeinek 100 km megtétele. Minden zökkenőmentesen halad, és Mamie-nél harapnivalókat fogyaszthat. A súly fenntartása érdekében az elv hasonló. 24 órás napod van a gondozásra. Ennek eredményeként 1800 kcal-t eszik meg (a számot az 1. lépésben kell módosítani). Ezek a kalóriák biztosítják Önt tartsa fenn a súlyát aktuális, miközben továbbra is problémamentesen éli napjait.