Programozza át agyát - vékony diéta nélkül 7 lépésben lefogyhat - és maradhat is érte
Mindannyian tapasztaltuk, hogy a feltételezett csoda diéták nem működnek. A legtöbb esetben túl gyorsan visszanyerjük a testsúlyt. A fogyás nem a következő diétával kezdődik, hanem a fejében.
Saját tudatunk - és még inkább a tudatalatti - hatása alakunkra egyre inkább a kutatás középpontjában áll. Az eredmények nagyon világosan mutatják: szoros kapcsolat van a fej és a test, a súly és a tudat között. Világos nyelven ez azt jelenti: Csak végleg karcsúvá válhatunk, és mindenekelőtt a belső hozzáállásunk révén maradhatunk soványak.
A karcsú gondolkodás lehetséges - de hogyan? A következő mentális tippek segítenek abban, hogy "karcsúan gondolkodj" és óriási hatást fejts ki:
1. A "miért" kérdés?
Kérdezd meg magadtól, miért nem érte el még a kívánt súlyt, és hallgassa meg a belső önmagát. Van valami az életedben, ami nem megy jól? Van bánata vagy stressze, ami zavar? A negatív érzelmek hatással vannak az anyagcserére - az eredmény gyakran lekerekített zsír vagy szalonna. Ezért érdemes felismerni, mikor eszel túl és miért.
Azért van, mert stressz van a munkahelyén, vagy vitatkozik a partnerével? Csalódottságból vagy jutalomként eszik? Szánjon rá időt, és fedezze fel okát. Akkor sokkal könnyebb lesz megküzdeni ezekkel a fontokkal is.
A szakértőről
Ulrich Oldehaver sikeres versenyző sportoló, mentális edző és a Mind Visory ügyvezető igazgatója. Több mint 25 éve foglalkozik a teljesítmény maximalizálásával és a potenciál fejlesztésével. Ma edzéssel és szemináriumokon adja át tudását. Oldehaver gondozza a német olimpiai csapat egyes részeit, valamint a vezetőket és az embereket, akik sikeres életet akarnak élni. Évtizedek óta dolgozik orvosokkal és élsportolókkal.
2. Tegyen egyértelmű célt magának
„Fogynom kellene”, „Holnaptól kevesebbet eszem”: Ezek a mondatok eleve kudarcra ítélik a fogyás célját. Mivel a sikeres fogyás első lépése egy egyértelmű cél meghatározása. "Szeretnék leadni 5 kilót augusztus végéig" vagy "6 hét múlva újra be akarom illeszteni a farmert".
A konkrét célok megkönnyítik az utat. Fontos, hogy céljaid ne legyenek irreálisak - a kisebb célok vagy mérföldkövek segítenek az első eredményérzetben. A teljesítmény minden apró érzése pedig motivál és továbbhalad. Annak érdekében, hogy mindig szem előtt tartsa a célját, írja le, majd láthatóan tegye le.
3. Legyen megfelelő motiváció?
"A férjem azt akarja, hogy végre fogyjak ”,„ Gyermekeim szerint túl kövér vagyok ”- ezek a mondatok egy közös vonást mutatnak: Ezek azt mutatják, hogy a fogyás motivációja nem tőled származik. Miért olyan fontos? Mert az emberek sokkal sikeresebbnek bizonyultak, amikor saját akaratukból végeznek dolgokat.
Gondold át, mi lehet a személyes vágyad másoktól függetlenül: "Egészségesebben akarok élni, fittebb leszek, vagy csak kényelmesebbnek érzem magam a bőrömben" - vegye figyelembe saját motivációját a fogyás érdekében, és tudatosítsa magában hogy magadért teszel valamit és nem másokért. Ez segít kitartásban és a cél sikeres megvalósításában.
4. Tudatosan gondolkodj pozitívan!
Gondolkodásod mindig befolyásolja cselekedeteidet, és aki folyamatosan siránkozik és kifogásokat keres, az gyorsan elveszíti motivációját. Fogalmazza át olyan negatív mondatait, mint például: „Amúgy is mindig kövér maradok”, például: „Fogyni fogok”. Minél gyakrabban csinálja ezt, annál inkább rögzül az agyában a fogyás akarata, még motiváltabbá válik és könnyebben fogy.
Felejtsd el kudarcaidat, de "ünnepeld" a sikereidet, és élvezd minden kilót, amely közelebb visz a célodhoz.
5. internalizálja a vékony képet!
Képzelje csak el, hogy fog kinézni az álom súlyával. Mit érzel akkor? Hogyan reagál a környezeted? Internalizálja ezt a képet és az általa kiváltott jó érzéseket. És akkor hozza ki újra és újra a képet és a hozzá kapcsolódó érzelmeket - ez növeli a fogyás motivációját és kitartását, és sokkal ritkábban gyengíti Önt.
6. Vállalja a felelősséget!
A hosszú távú sikeres fogyás érdekében mindig el kell ismernie, hogy csak Ön felelős a súlyáért. Te döntöd el, mit és mennyit egyél, és csak te irányítod a tested és az egészséged. Ha erre rájössz, hirtelen könnyű egészséges almát fogyasztani a magas kalóriatartalmú chips helyett. És végül maga vállalja a felelősséget a súlyáért.
7. Szeresd magad!
De a legfontosabb az összes tipp közül: szeresd magad! Mert csak azok, akik szeretik önmagukat és értékelik testüket, szívesen tesznek valamit a testükért és annak jólétéért. És akkor az állandó ideális súly elérése sokkal könnyebb.
Ne halogassa - indítsa el az ideális súlyához vezető utat ma. Rengeteg testmozgással, egészséges étrenddel és ezekkel a mentális tippekkel. A fogyás a fejedben kezdődik, és nem a következő diétával - gondolj magadra karcsúnak!
Forrás: Focus Online 2017.08.24
Hagyj megjegyzést a válasz törlése
Megjegyzés írásához be kell jelentkeznie.