Prosztata rák - milyen étrendet javasolnak a szakemberek
Diéta prosztatarákban
Prosztata rák - ez a fajta állapot a leggyakoribb jóindulatú daganat, amelyet férfiaknál találnak. Fő jellemzője, hogy a prosztata belsejében fejlődik ki. A prosztata adenoma általában 50 éves kor után jelentkezik. De a maximális késés 60 éves kor után következik be. Ugyanakkor az esetek 10% -a százalékos arányban fordul elő, amikor ez az állapot fiatal férfiaknál is előfordulhat.
Gyümölcsök és zöldek
Számos határozott érv támasztja alá a gyümölcsök és zöldségek védőhatását a rák elleni küzdelemben. Az egyesült államokbeli Fred Hutchinson Onkológiai Kutatóközpont nemrégiben készült tanulmánya kimutatta, hogy a megnövekedett zöldségfogyasztás jelentősen csökkenti a prosztatarák kockázatát. Így azoknál a férfiaknál, akik átlagosan napi 4 vagy több adag zöldséget fogyasztottak, 35% -kal alacsonyabb volt a prosztatarák kockázata, mint azoknál, akik napi kevesebb, mint 2 adagot fogyasztottak. A legerősebb rákellenes hatású zöldségek és zöldségek a káposztafélék családjába tartoztak (káposzta, karfiol, kelbimbó, brokkoli stb.). Azoknál a férfiaknál, akik heti 3 vagy több adagot fogyasztottak ezekből az ételekből, 40% -kal alacsonyabb volt a prosztatarák kockázata, mint azoknál, akik ritkábban ettek ilyen ételeket hetente egyszer.
Paradicsom és paradicsomlé
Számos tanulmány kimutatta, hogy a likopin (nagy mennyiségben megtalálható a paradicsomban és a paradicsomlében erős védőhatással rendelkezik). Egy 22 000 férfival végzett, 13 éven át tartó tanulmány azt találta, hogy azok, akiknek alacsony a vérük 60% -kal alacsonyabb a prosztatarák kockázata, mint az alacsony szintûeké.
E-vitamin
Egy finn tanulmány egy 29 000 dohányosból álló csoportból, akik napi 50 NE E-vitamint fogyasztottak, 41% -kal csökkenték a prosztatarák halálozását.
D-vitamin
Úgy tűnik, hogy a D-vitamin tumorellenes hatást fejt ki a prosztatarák ellen. Számos egészségügyi dolgozó (több mint 47 000 férfi) vizsgálatának adatai azt mutatták, hogy a D-vitamin (és a gyümölcsfogyasztás) nagymértékben véd a prosztatarák ellen.
szelén
A szelén egy antioxidáns tulajdonságú ásványi elem a szervezetben. A tanulmány adatai azt mutatták, hogy a legtöbb szelént fogyasztó férfiaknál 51% -kal alacsonyabb a prosztatarák kialakulásának kockázata. Ez azokhoz képest, akiknél a legalacsonyabb volt az ásványi anyag bevitele. Ugyanezt a hatást egy kísérleti klinikai vizsgálat is kiemelte. Ebben a kísérletben egy 1312 emberből álló csoportnak napi 200 mcg szelént adtak 4,5 éven keresztül. Megállapították, hogy a prosztatarák előfordulása kb. A kontrollcsoport 50% -a, amely nem kapott szelént. A szelénben leggazdagabb ételek a teljes kiőrlésű gabonafélék és a brazil dió. Két brazil dió elegendő egy teljes nap szelénigényének fedezésére.
Figyeljen arra, mennyit eszik! A túl sok evés bizonyítja, hogy nemcsak az elhízás, hanem a prosztatarák ellen is védelmet nyújt. Legalábbis ezt állapította meg egy 1997-es kanadai tanulmány: a legtöbb kalóriát fogyasztó férfiaknál 2,7-szer nagyobb volt a prosztatarák kockázata, mint azoknál, akik a legkevesebbet fogyasztották.
Csökkentse a zsírbevitelt!
Azok, akik túl sok zsírt fogyasztanak - mind állati, mind növényi - 2-3-szor nagyobb kockázattal szembesülnek a prosztatarák kialakulásában. Kivételt képeznek az olívaolaj és az omega-3 zsírok (például len és dió).
Csökkentse a tej és a tejfogyasztást. Egyes tanulmányok összefüggést mutattak a tejfogyasztás és a prosztatarák megnövekedett kockázata között. Ennek oka a tejtermékeket fogyasztók magasabb kalciumbevitelének tűnik.
A híres szója - bizonyítja megelőző tulajdonságait prosztatarák esetén. Így az egyik nagy tanulmány (12 000 résztvevő) kimutatta, hogy a napi szóját fogyasztó férfiak 70% -kal csökkenték a prosztatarák kockázatát.!