Protasov diéta a normális anyagcseréhez; Szépségvásár
A Protasov-étrend az elmúlt évben az egyik legnépszerűbb volt, és nagyra értékelik, mert zöld zöldségeken alapul, és általában nem tiltja bizonyos ételeket, csak korlátozza a visszaéléseket.
A Protasov diéta célja az anyagcsere normalizálása. Kerülni kell a magas glikémiás indexű szénhidrátokat, mert ezzel a diétával arra törekszünk, hogy segítsük a hasnyálmirigy normális aktivitását. Az idő múlásával a diéta segíthet megszabadulni az édességek esetleges függőségétől.
A diéta legfőbb előnye a pszichológiai: nem korlátozza az elfogyasztható ételek mennyiségét, ami viszonylag könnyen követhetővé teszi.
Az előnyben részesített zöldségek a Protasov-étrendben azok, amelyek nem sok szénhidrátot tartalmaznak, így főleg keményítő nélküli zöldségek. Keressen vitaminokkal, ásványi anyagokkal, rostokkal teli ételeket; és a zsír mennyisége korlátozott, de a zsír nem hiányzik teljesen, ami nagyon jó dolog.
Ez a fogyókúra átlagosan öt hétig tart. Az első két hétben csak friss zöldségeket fogyaszthat főzés nélkül, sajtokkal és joghurtokkal (kefir, túró, édes sajt) együtt, legfeljebb 5 százalékos zsírtartalommal.
Naponta egy főtt tojás is megengedett. Bármilyen mennyiségű tejet és zöldséget kombinálhat. Ihat teát vagy kávét (de természetesen cukor nélkül), amennyit csak akar. Nem hangzik nagyon étvágygerjesztőnek? Igaz, a Protasov-étrend hátránya az első két hét monotonitása. A könnyebbé tétele érdekében három nagy zöld almát adhat a napi menübe.
További előny, hogy az étkezési időket nem feltétlenül kell betartani. Ehet reggel, délben, este, éjszaka, amikor inkább. Meglepő módon a második héttől kezdve csökken az étvágyad a tiltott ételek iránt, és a második hét végére rendkívül könnyűnek érzed magad.
A harmadik héttől kezdve hozzá kell adnia zöldségekkel és sajtokkal együtt 300 g csirkét vagy halat, miközben csökkenteni kell a sajt és a joghurt mennyiségét. Ez a következő három hét étrendje.
Három héttel a diéta kezdete után egyre karcsúbb és folyamatosan változó figurával lepi meg kollégáit és családját. A negyedik és az ötödik hétben a fogyás legintenzívebb folyamata zajlik le.
Öt hét fogyókúra után újra be kell vezetnie más termékeket az étrendbe, de legyen nagyon óvatos. Kezdje a növényi olaj hozzáadásával a salátákhoz. Ezután kicserélheti az almát más gyümölcsökre. Egy idő után reggelire cukormentes teljes kiőrlésű gabonákat fogyaszthat. Adjon hozzá sovány húsból származó állati fehérjét. A legfontosabb az élelmiszerek fokozatos bevezetése és a lehető legtermészetesebb egészséges termékek kiválasztása.
Miután hosszú ideig tartózkodott a zsíros ételektől, nem szabad egyik napról a másikra visszatérnie a magas zsírtartalmú étrendre. Ez az egyik leggyakoribb hiba, és hosszú távú következményekkel járhat. Az étrend során az emésztőrendszere alkalmazkodik a zöldségekhez, és "elfelejtheti" a zsírok hatékony oldásának módját. Ezért, ha túlterheli az emésztőrendszert zsírral, irritálhatja annak szöveteit.
A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy lassan adjunk zsírot az étrendbe, kezdve napi 35 gramm állati zsír hozzáadásával. Ez lehetővé teszi az emésztőrendszer számára, hogy alkalmazkodjon a zsíros ételekhez. Az egyik javaslat az, hogy reggelinél kezdjen el főtt, cukormentes korpát fogyasztani, és a növényi termékeket fokozatosan állati eredetű termékekre cserélje.
A Protasov-étrend nagyon jó, mivel első lépés az új, egészségesebb életmód felé, segít megszabadulni a cukor-függőségtől. Csak akkor szabad ehhez a diétához folyamodnia, ha a terv betartása nem tűnik lehetetlennek