Protasova diéta
8 és 14 nap között - egy hétig továbbra is fogyasszon gyümölcsöt és zöldséget az étrendből. Egy másik napon ihat joghurtot, sült erjesztett tejet, joghurtot vagy tengert. De ezeknek a termékeknek az adagja nem haladhatja meg a napi 1 csészét és az 1,5% zsírtartalmat.
3 hét Protasova diéta
15 és 21 nap között fokozatosan térjen át a zöldségekről és a tejtermékekről a húsra. Napról napra csökkentse az elfogyasztott zöldségek és tejtermékek mennyiségét, egyenletesen helyettesítse őket húsételekkel és baromfival. Ha reggel az adag korlátozásáról nincs szó, akkor délután és este ne egyél legfeljebb 250 gramm fogadó húst.
4 hét Protasova diéta
22-28 napos termékcsalád előző időszakokhoz adj joghurtot. Ezen a héten édesítheti életét kávéval és teával. Érvényes saharosoderzhaschye gyümölcslevek és gyümölcsitalok, de nem TETRA csomagokkal, és házilag főzve.
5 hét Protasova diéta
29-35 napos változatos menü, és fel kell készítenie a testet az étrend könnyű kilépésére.
Reggel, amikor a gyümölcs megegyezik a reggelivel: alma, narancs, grapefruit, őszibarack és szilva.
Boldog eszik zöldségeket és húsokat. Minden nap fokozatosan csökkentse a hús arányát.
Egyél vacsorát baromfival vagy halal.
Öt hét táplálék után a Protasova rendszer visszatér a korábbi étrend fokozatosan kell elvégezni, hogy kijusson a diéta nem volt a test stressoobrazuyuschih másik tényező. Bizonyos állati zsírok - hús, baromfi, hal - kedvezményesek. Fokozatosan ki kell cserélniük a növényi salátákat olajjal vagy könnyű gabonafélékkel, vízben, zabban, árpában, árpában főzve.
A diéta 1-2 hónapon belül ne egyél tésztát és kenyeret, rizst.
Magától értetődik, hogy a Kim Protasov által javasolt energiarendszer nem állandó. Az 5 hetes tanfolyam elvégzése évente legfeljebb kétszer lehet, legalább 3 hónapos időközzel. A legjobb idő a "protasovki" - július - október, amikor a friss, érett saját módon, a gyümölcsök és zöldségek a leghasznosabb vitaminok, amelyek örömmel osztják meg testével stroyneyuschih.