Psoas fájdalom vagy psoas íngyulladás mit kell tenni (fizioterápia); Minden az egészségemért
Alexandre Auffret, gyógytornász, csontkovács és egészségügyi edző
A legfrissebb orvosi és tudományos ajánlásokon alapuló információ.
Ebben a cikkben mindent megtalál, amit tudnia kell a psoas fájdalomról, a psoas íngyulladásról, és különösen arról, hogyan lehet enyhíteni.
Ezért fontos információkat részletezek az okokról, a tünetekről és a megoldásokról, beleértve a gyógytorna gyakorlatokat is, amelyek megkönnyebbítik Önt.
Itt található a cikk összefoglalója:
Mire való a psoas ?
A psoas olyan izom, amely az ágyéki csigolyák oldalirányú részéből nyúlik ki, és a csípőízület szintjén a combcsont felső részén belül ér véget.
A valóságban szinergiában működik a csípőizommal, amellyel a psoas-iliacus izmot alkotja. Ez utóbbi két fő feladatot lát el:
Ha a comb vagy az alsó végtag rögzül, akkor lehetővé teszi a törzs hajlítását, ha az összehúzódás kétoldalú. Egyoldalúan a hajlítás mellett ipsilaterális dőlést és kontralaterális rotációt hoz létre.
Ha a csomagtartó rögzített, akkor hajlítja a csípőt. Például lehetővé teszi a csípő és a térd előrehozását a meghajtási szakasz után, járás vagy futás közben.
Ez egy nagyon erős izom, amely erősen befolyásolja a hát működését. Például a merev psoas hyperlordosishoz vezethet, amely fájdalom és derékfájás forrása.
A merev psoas a futás közbeni sérülések nagyobb kockázatával is jár.
Fájdalmas és gyulladt Psoas tünetek
Amikor a psoas izom merev és/vagy gyulladt, a következő tüneteket okozhatja:
• Hátfájás: A túl merev psoas izom az ágyéki lemezek összenyomódását okozhatja, és hozzájárulhat a hát alsó részének tartós fájdalmához. Az ágyéki gerinc ezen meghibásodása mellkasi fájdalomhoz vezethet (hát közepén).
• Fájdalom a lumbosacralis régióban, ülve, vagy ha ülő/álló helyzetből változik.
• Fájdalom az ágyékban: Ha a psoas izom gyulladt és feszültséget okoz a környező szöveten, ez kiválthatja az ilioinguinalis és iliohypogastricus idegeket, amelyek részt vesznek a belső hasfal és a gyomor régiójának érzékenységében. Ezt az érzést néha melegségnek írják le a comb elején.
• Csípőfájdalom, főleg az anterointernalis részen. Ezt a fájdalmat fokozza a csípő hajlítása. Ez általában akkor nyilvánul meg, amikor előre kell hoznia a lábát, a meghajtási fázis után, amikor sétál vagy fut. Ezért sántasághoz vezethet és a combon keresztül sugározhat.