Psyllium a székrekedés elleni és fogyókúrás növény - lapos hasi tippek
Mi a psyllium és milyen előnyei vannak? Bizonyított-e hatékonysága a székrekedés ellen és a fogyás ellen? Mindenkinek biztonságos a psyllium fogyasztása? ?
Mi a psyllium ?
A psyllium egy ázsiai növény, amelyet a hagyományos orvoslás használ, nem szabad összetéveszteni a szélességeinkben található psylliummal, és nincs gyógyászati tulajdonsága.
Csak az ázsiai szőke psyllium és csak a psyllium maghéja aktív, vagyis annak bőre vagy burkolata.
Melyek a psyllium erényei ?
A psylliumot néha indiai útifűnek vagy ispaghulnak hívják. A hashajtó tulajdonságai miatt az integument nyálka. Hasmenés ellen is alkalmazzák.
Székrekedés esetén a psyllium nyálka felszívja az ételtől a vizet. Vízzel érintkezve gél képződik az oldható rostokkal. Ezért a psylliumot nem szívja fel az emésztőrendszer.
A szóban forgó nyálka a maghéj összetételének legfeljebb egyharmadát teszi ki. Az aktív rész tartalmazza oldható rostok, amelyek étvágycsökkentő hatásúak mert megtöltik a gyomrot.
Az átjutás megkönnyítése érdekében a psylliumban található oldható rostok ajánlottak. Oldható rostok nagyon jelen vannak a gabonafélékben, például a zabban és a hajdinában, de a zöldségekben is, különösen a sárgarépában és a cukkiniban, valamint a gyümölcsökben, például az almában (pektin), az aszalt szilvában vagy az őszibarackban.
Az oldható rostoknak az a hatása is, hogy részben megakadályozzák a koleszterin és a "rossz zsírok" felszívódását. Ezért ismertek a szív- és érrendszeri egészségről, de ebben a kérdésben a psyllium nem egyhangú.
Hogyan lehet kipróbálni a psylliumot ?
Erősen ajánlott betartani a mennyiségi jelzéseket: legalább 1 g psylliumot/30 ml vizet javasolunk.