Pszichológia Saját diéta
Soha többé ne tévesszen meg!
Mindennap hamis reklámok támadnak rád: találkozol a diétával, azzal a csodakezeléssel, amely rekord idő alatt és anélkül, hogy megfosztanád az étkezéstől, erőfeszítés nélkül, torna nélkül, elveszítené a plusz kilókat ... kit viccelünk? Csodadieetta nem létezik, és nem is olyan könnyű lefogyni!
Ott leállíthatja az olvasását, de szeretnék némi pénzt megtakarítani Önnek, és ami a legfontosabb: megmentse a további csalódástól. Az elhízás az egyik legjövedelmezőbb vállalkozás, amely bárki súlyproblémájú hiszékenységére épül! Egy beteg azt mondta nekem, hogy készen áll a végtag amputálására, cserébe néhány font fogyásáért. Egyesek olyan műtéti megoldást választanak, amely túl gyakran súlyos szövődményekkel jár. Azok a betegek, akik szenvednek - és hangsúlyozom a szenvedés kifejezést - álom zsákmányuk, akiket bármi áron felakasztanak!
Ahelyett, hogy végigvinném az összes rendelkezésre álló étrendet és csodakezelést, egyszerűen csak azt mondom, hogy soha senki sem izzadt vagy vizelett olajat ... A fogyáshoz szükséges összes gyógyteát csak vizelésre késztetik, tehát a víz eltávolítására. Az igazi fogyást mindig a zsírvesztés jellemzi. Például, ha izzad egy szaunában, akkor legfeljebb 1-2 kiló vizet veszít, amelyet ivással azonnal visszanyer. Fontos, hogy naponta 1-2 liter folyadékot igyon a vizeletvesztés és az izzadás ellensúlyozására. Nyilvánvaló, hogy ha nagyon meleg van, ha edz, akkor többet iszik. Túl gyakran találkozom olyan betegekkel, akik erre szorítkoznak, abban a hitben, hogy gyorsabban fognak fogyni. Ez a fogalom hamis, sőt veszélyes. Néhány kiszáradt ember veseköveket kap, mások száraz, ráncos bőrt kapnak.
Néhány szépségszalon még odáig is eljut, hogy olyan kezeléseket kínál, amelyek egyszerűen megizzasztják ügyfeleiket, és magas áron. Ugyanezek az intézetek garantálják Önnek (visszatérítéssel, ha természetesen nem elégedett!) Néhány hüvelykes izzadással hüvelykes a derékvonala. Milyen delírium!
Tudja, milyen áldozatot kell tennie valójában 1 kg zsírvesztés érdekében? Tudja, hogy ez hány kalóriát jelent? 1 kg zsírvesztéshez 8000 kalóriát kell megfosztania, amelyet néhány "nagy duzzanat" alatt gyorsan megszerzett.
Gyors súlygyarapodás, akárcsak a gyors fogyás, tehát ez csak a víz mozgása. Testünket 60-80% víz alkotja. Ezt a vizet számos okból visszatarthatja a szövetekben. Amikor nagyon meleg van, sok betegnél ödéma alakul ki, ami azt jelenti, hogy a vénák kitágulnak, és a víz a bőr alatti szövetekben marad. A nők megtartásának másik oka a menstruációs ciklus. Egy nő súlya változik a ciklus alatt, és három-négy nappal a menstruációja előtt nő. Néhányan 3–4 kg-os eltéréseken mennek keresztül a menstruáció előtt és után. Ezért havonta egyszer, mindig a ciklus egyidejűleg ellenőrzem a súlyukat. Ez a vízbevitel mellfeszültséget és ödémát okozhat a lábakban. Ebben a premenstruációs időszakban gyakran foglalkozik nehéz lábakkal. Ne vegyen olyan vízhajtókat, amelyek csak vízvesztést okoznak - nem vizel vizet, ne feledje!
Ki tartja vissza a vizet? A helyes megértéshez képzeljen el egy szivacsot: minél nagyobb a szivacs, annál több vizet tart vissza. Tehát minél több valódi súlyt veszít, annál kevesebb hely lesz a víz megtartására. Ha vizelethajtót szed, akkor a szivacs csak néhány órát szabadul fel, annál jobb, hogy újra felfújja, tehát még több vízzel. Azoknál az embereknél, akiknek könnyen víz jut a lábukba, rossz a vérkeringésük, és gyakran visszeresek. Mért-e már magának étkezés után, és gyötrődve tapasztalta, hogy 1-2 kg-mal több? Azonnal megnyugodhat: ez nem igazi súly, csak víz! Ne feledje, hogy 1 kg zsír felszívódásához 8000 kalóriának kell megennie. Ha figyelembe vesszük, hogy 100 g húsban 200 kalória van, akkor 4 kg húst kell ennünk.
Választhat 2 kg felvágott, 1,5 kg csokoládé, 1,9 kg krumpli, 6,8 kg 40% zsírtartalmú túró, 2 kg Gruyère, 2 kg cukor vagy 10 liter szőlőlé között is. Hozom ezeket a példákat és ezeket az egyenértékűségeket, hogy rájöjjön, hogy valóban sokat kell ennie ahhoz, hogy 1 kg zsírt nyerjen.
A mérleged csak akkor tud gyorsan felemelkedni, ha vizet tartasz. Ez a vízfogyasztás gyakori azoknál az embereknél, akik alacsony kalóriatartalmú étrendet követnek (alacsony kalóriatartalmúak).