Megfelelő étrend autoimmun betegségek esetén - jobb egészséges életmód
Ha autoimmun betegségben szenved, feltétlenül meg kell változtatnia étrendjét.
Autoimmun betegségekkel Az étrendet meg kell változtatni, mivel alapvető szerepet játszik a tünetek enyhítésében és a betegség lefolyásának lassításában. Fontos, hogy a táplálkozási tervet az egyéni igényekhez igazítsák, de vannak olyan általános szabályok is, amelyeket be kell tartani.
Ma megmutatjuk, mely ételeket érdemes kerülnie, és melyeket kell rendszeresen tartalmaznia étrendjében.
Mik azok az autoimmun betegségek?
Ha az immunrendszer szabályozási mechanizmusai meghibásodnak, megtámadják saját testüket és elpusztítják a szerveket vagy szöveteket, akkor autoimmun betegségekről beszélünk. Jelenleg vannak több mint 80 különböző autoimmun betegség ismert. Ide tartoznak például a lisztérzékenység, a rheumatoid arthritis vagy a sclerosis multiplex.
Autoimmun betegség diagnosztizálásakor általában autoimmun protokollt vezetnek be az étrend megfelelő beállításához.
Mi az autoimmun protokoll?
Ez a táplálkozási protokoll nemcsak autoimmun betegségek esetén alkalmazható, hanem egészséges emberek számára is remek lehetőség.
Az autoimmun protokoll (AIP) egy kizáró étrend, amelynek célja a szervezetre káros anyagok betiltása az étrendből. Az autoimmun protokoll számos alapja megfelel a paleo diétának.
Rendszerint kerüljük a szemeket, hüvelyeseket, tejtermékeket és a hozzáadott cukrot. Azonban a kezdeti szakaszban is Nem tartalmazza azokat a gyulladásos ételeket, amelyek károsíthatják az emésztőrendszert.
Autoimmun betegségek esetén kerülendő egyéb élelmiszerek
Először is meg kellene Távolítsa el az egészségtelen, gyártott snackeket az étrendből. Ezek kontraproduktívak és negatívan befolyásolhatják az autoimmun betegségeket.
Szintén bizonyos Húsipari termékek és kolbászok nem ajánlottak. Ezenkívül kerülje a nehézfémeket tartalmazó halakat, például a lazacot vagy a tonhalat.
Az autoimmun protokoll eredménye
Gyakorlatilag minden ember, aki betartja ezt az étrendet, javíthatja helyzetét, enyhítheti a tüneteket és lelassíthatja a betegséget, vagy egyes esetekben akár meg is fordíthat bizonyos hatásokat. Természetesen a krónikus betegség típusától függ.
Autoimmun betegségekre nincs gyógymód, ezért az étrend változásának a végtelenségig kell megtörténnie. Egész életed során alkalmazkodnod kell ahhoz, hogy minél kevesebb tünetet tapasztalj.
Autoimmun betegségek esetén egészséges ételek
Autoimmun betegségek esetén általában sok energiát szolgáltató ételeket ajánlanak, vagyis magas a szénhidráttartalma, de nem tartalmaz glutént. Ide tartoznak például a burgonya, a yucca, az édesburgonya és a tápióka.
Ezek az ételek nagyon egészségesek reggelire vagy a nap bármely más időpontjában. Ehetjük őket levesben, salátában vagy chipsként is.
Ezenkívül az egészséges zsírsavtartalmú ételek nem hiányozhatnak. Ide tartoznak például az avokádó, a magvak és a növényi olajok. Az olajos halak is ebbe a csoportba tartoznak, de mint már említettük, a magas nehézfém-tartalom kockázata itt nagyon magas.
Ezek az ételek tartalmazzák Omega-3 és Omega-6 zsírsavak, amelyek erős gyulladáscsökkentő hatással bírnak. Kerülje a sült ételeket. Nem szabad melegíteni az egészséges növényi olajokat!