Hogyan készítsünk egészséges mikrohullámú pattogatott kukoricát olaj és Click mobil E-k nélkül
Szeretsz pattogatott kukoricát rágcsálni egy filmnél? Készítse elő őket egészségesen, olaj és mindenféle vegyi íz nélkül, de vízzel a mikrohullámú sütőben. Kijönnek, mint amilyenek kifejezetten a mikrohullámú sütőhöz készültek, de egészségesek, és szíved szerint megeheted őket.
Hőálló edénybe, különösen a mikrohullámú sütőbe, tegyen 4-5 evőkanál sima pattogatott kukoricát, 4-5 evőkanál vizet és egy csipet sót. Fedje le a tálat fóliával, de mindenképpen késsel vagy villával szúrja meg a levegő kiengedését. Tegye az edényt mikrohullámú sütőbe 4-5 percre, annak erősségétől függően. Az eredmény - gazdag, puha, ropogós és finom pattogatott kukorica, mint a mikrohullámú sütő kész zacskójában. Előnye, hogy szabályozhatja, hogy a csirke mennyi sót tartalmaz, és így alkalmas a vízvisszatartók és a szívbetegek étrendjére.
A pattogatott kukorica egészséges étel, ha nem tartalmaz adalékokat, olajokat és ízeket. 100 g pattogatott kukorica csak 130 kalóriát, csaknem 6 gramm rostot és 300 milligramm antioxidánst tartalmaz. Ez egy kiadós snack, és beilleszthető a napi étrendbe. Olajban sütve a pattogatott kukorica megduplázza a kalóriák számát, inkább az egészség ellenségévé válik.
Vizsgálatok szerint sokféle mikrohullámú pattogatott kukorica transz-zsírokban gazdagabb, mint a chips és a keksz. Az olajok, az ízek és a sófelesleg nemcsak az ábrán hagyják nyomukat, hanem a felesleges mennyiségben fogyasztva veszélyeztethetik az egészséget. Nem ajánlott azoknak, akiknek magas a koleszterinszintjük vagy vérnyomásproblémáik vannak.