PT-Peter személyi edző - CARBO TÖLTÉSI NAP
A CARBO CHARGE DAY használatával több szénhidrátot fogyaszt a hét egyes napjain, mint más napokon. Ez hatékonyabban fogja lendíteni a zsírégetési folyamatot, mintha minden nap ugyanannyi szénhidrátot fogyasztana. A kifinomult szénhidrátciklus az egyik legfontosabb eszköz a testzsír elleni küzdelemben
Ciklikus szénhidrátbevitel mellett az anyagcsere teljes sebességgel fut. Másrészt, ha folyamatosan nagyon kevés szénhidrátot fogyasztasz hosszú időn keresztül, akkor a zsírveszteséged végül leáll. Hosszú távon a rendkívül alacsony szénhidráttartalmú étrend azt jelenti, hogy a tested kevesebb kalóriát éget el, és az anyagcseréd lelassul. Tartod a súlyod, de már nem fogysz. Ezért hetente 1-3 alkalommal magasabb szénhidráttartalmú napot kell tartania, hogy táplálja anyagcseréjét és ezáltal folytassa a zsírégetést.
A szénhidrátbevitel megváltoztatásával serkenti az izomnövekedést. Izmainak nemcsak kemény edzésre van szükségük a növekedéshez, hanem a helyreállítási szakaszban is optimális üzemanyagra van szükségük. Ezt a fontos energiát a szénhidrátok szolgáltatják, amelyek a májban és az izmokban glikogén formájában tárolódnak. Sportolás közben glikogént éget a célizomban. Ha a megfelelő időben nem kapja meg szervezetének a szükséges szénhidrátokat, a glikogénkészletei üresek maradnak. Az eredmény: amikor legközelebb edz, az izomcsoportod nem olyan erős, mint lehet. Kevesebb súlyt és kevesebb ismétlést végez. És a cél az izomtömeg növelése egyre távolabbi. A szénhidrátbevitel növelésével a hét 1-3 napján megadja az izmoknak a növekedéshez szükséges tápanyagokat, miközben alacsony a testzsírszázalék.
A CARBO LADETAG csökkenti a glikogén szintjét, és ezáltal serkenti a zsírégetést. Szigorúan alacsony szénhidráttartalmú étrend esetén a glikogénszintje folyamatosan alacsony lenne. Csökkenne az anyagcseréje, és nem tudna olyan intenzíven edzeni és felépíteni az izmokat. A CARBO LADETAG használatával azonban néhány alacsony szénhidráttartalmú napra korlátozhatja magát. Ez idő alatt a tested bekapcsol az intramuszkuláris szénhidrátkészleteibe (glikogén), és elkezdi égetni saját zsírtartalmait. Ezután ismét több szénhidráttal táplálja testét az anyagcsere felgyorsítása és az izomerő növelése érdekében.
A ciklikus szénhidrátbevitel csökkenti a heti kalóriafogyasztást. Ha kevesebb testzsírt szeretnél és izmosak lennél, kevesebb kalóriát kell enned, mint amennyit használsz. Szüksége van egy ideális kalóriahiányra, hogy zsírégetést tudjon végezni, miközben megtartja vagy akár növeli az izomtömeget.
A PT Personal Trainer táplálkozási terveink ezen az elven alapulnak.
A metabolikus étrendben a szénhidrátok általában 5-6 napig csökkennek, a szénhidrogén töltési napokat 1-2 napra tervezik.