Puffadás a ketózisban - mi most a ketózis portál

A puffadás miatt sok ketári panaszkodik. A gáz összefüggésben állhat a székrekedéssel vagy nem.
Különböző típusú gázok vannak a keto-ban: a hangos és a néma. Vagy: meteorizáció, ahol fingani és böfögni kell. És puffadás, ahol levegő nem távozik - de nagy a hasa.

A gáz ezen kellemetlen hatásaitól eltekintve nagyon fájdalmasak is lehetnek. Mivel a puffadás megnöveli a has kerületét, mérőszalaggal vagy tolómérővel végzett mérés már nem lehetséges. Ezenkívül sok férfi és nő kényelmetlenül érzi magát és pugis a bőrével kapcsolatban. Nadrág és szoknya csipkedése. Miért fogyjon a ketóval, amikor hirtelen egyenletes zsírnak tűnik a gáz?

Egyébként egyeseknél a keto miatt még kevesebb gáz van, mint korábban. Néhányan annyian vagy olyan kevesen, mint korábban.
Valószínűleg nekem is annyi van. Most jobban észreveszem, mert jobban figyelek az étrendemre és a testemre. De sok napja emlékszem, vajon miért nézek terhesnek, vagy miért szakad el a nadrágom.

Mi okozza a puffadást ketózisban?

Ha étrendjét „normál” étrendről alacsony szénhidráttartalmú és ketózisosra változtatja, az inzulinszintje csökken. Minden gramm tárolt izomglikogénért a test három gramm vizet tárol. A tested kezd megszabadulni a felesleges nátriumtól és ettől a víztől. Emiatt az alacsony szénhidráttartalmú embereknek néhány napon belül csúnya a gáz.
Később a test számára is nehéz lehet. Mivel a test már nem tárol annyi vizet a ketón, nehezebbé válik számára a víz és a só közötti ideális arány fenntartása.

Egyes ketariánok szénhidrát-felvételt követően kapnak gázt - fokozott szénhidrát-bevitel. Ezenkívül a keto-ban megengedett zöldségek egy része szintén puffadással jár: brokkoli, karfiol, fehér káposzta, vörös káposzta, savanyú káposzta, ...
A tejtermékek és a diófélék szintén gyomrot termelhetnek.

Keto és SIBO - A vékonybél baktériumok elszaporodása

Ha gázproblémái voltak a keto előtt, akkor előfordulhat, hogy SIBO - vékonybélben rosszul működik. A vékonybél túltelepedése esetén a vékonybélben baktériumok telepedtek le, amelyek általában nem élnek ott. Leginkább a vastagbélből származnak. Az irritábilis bél szindróma a vékonybél rendellenes kezelésének oka lehet. Sokáig szenvedtem ettől. Talán még ma is ingerlékeny bél szindrómám van, de inkább foglalkozz vele. ki tudja.

A tápanyagok felszívódnak és lebomlanak a vékonybélben. Az egészséges vékonybélben a vastagbélhez képest kevés baktérium van. A vastagbélben lévő baktériumok erjesztik a vékonybélből származó anyagokat, és még mindig hasznos anyagokat vonnak ki, például vitaminokat. Ez az erjedési folyamat gázokat is termel - ez teljesen normális. Mivel a vastagbélnek van kijárata (háromszor kitalálja, hol), a levegő el tud menekülni.

Amikor a vastagbélből származó baktériumok erjedni kezdenek a vékonybélben, a test nem tudja hova tenni őket. Egy kis gáz felszívódhat a vérbe a bélfalon keresztül, és kilégezheti. De a SIBO-nál túl sok a gáz. Mi legyen vele Alja széles - és a szája szélesebb. (Ellenkező esetben a vékonybél csak elengedhetett volna egy böfögést.)
Tehát a gyomor kifújja.

A SIBO vékonybél tükörrel diagnosztizálható - ami nagyon drága és invazív. Van egy nem invazív teszt a SIBO számára. Ez egy légzésvizsgálat glükózzal vagy laktulózzal. A SIBO tesztjei mind nem túl megbízhatóak, ezért sokan fogják megvizsgálni, hogy megfelelnek-e a tüneteknek.

Van egy antibiotikum a SIBO ellen, de ennek nem kell sikeresebbnek lennie, mint a növényi antibiotikumoknak. A SIBO ellen folytathatja a következő kezelést Dr. Siebeker:

Dr. Siebeker, az egyik legelismertebb szakember a SIBO terápia területén, egy négyhetes tanfolyamot ajánl, amely a következőkből áll:

Allicin (fokhagyma kivonat), 180 mg naponta kétszer - Allimax30 kapszula
Természetesen sokféle étrend-kiegészítő létezik, és találtam néhányat, amely jobb ár-érték arányt kínál, mint az itt javasoltak. Nem mindig volt könnyű megtalálni a megfelelő adagot a kezeléshez, és ezek a legjobbak a megfelelő mennyiség mellett. Különböző termékeket választottam, ahol az adagolás hasonló a dr. Feljön Siebeker jelöltje. Ha jobb vagy olcsóbb terméket talál megfelelő adagolással, kérem, tudassa velem!
Oregano olaj (kapszulaként), 0,2 ml naponta kétszer - Now Foods, Oregano olaj
Ez jó adagot tartalmaz az oregánóolaj kezelésére 0,2 ml + gyömbérolaj 0,02 ml + édesköményolaj 0,02 ml
Fahéj kéreg (kapszulaként), 200 mg naponta kétszer - fahéj kapszula
200 mg fahéj kivonat + 50 mcg króm + 3,5 mg cink kapszulánként

Ezenkívül egy speciális folyékony étel néhány hétig, böjt vagy FODMAP diéta. Természetesen előzetesen mindig forduljon orvoshoz!

Ez egy SIBO FODMAP lista lenne a keto számára (ne felejtsd el - maradj 20 gramm nettó szénhidrát alatt!):

állati fehérje (tojás, hal, tenger gyümölcsei, baromfi, marhahús)
laktózmentes tejszín, érlelt sajt, brie, camembert, mozzarella, tejszín, laktózmentes görög joghurt
tiszta zsírok (kókuszolaj, vaj, olívaolaj)
Kis FODMAP zöldségfélék (spenót, svájci mángold, bok choy, cukkini, zöldbab) - főtt
saláta
Gyömbér (teához)
Citrom és lime
Étcsokoládé
Mogyoró, dió, mandula, napraforgómag
Eper, áfonya, málna
Keto bor
Édesítőszerek: Folyékony Stevia, Pure Stevia, Erythritol

A linkeken további információt talál a SIBO-ról és arról, hogy mit tehet ez ellen.

Keto és Leaky Gut

Az összes SIBO-ban szenvedő ember 50% -ának van szivárgó bél - és a SIBO okozhatja a szivárgást. A szivárgó bél szindrómát a hagyományos orvoslás még mindig nem ismeri fel. De sok jel utal arra, hogy valami valóban igaz benne.
A szivárgó bél azt jelenti, hogy olyan dolgok jönnek át a vékonybél falán, amelyeknek nem szabad. Így jutnak nagyobb molekulák és méreganyagok a bélfalon keresztül a véráramba, és pusztítást okoznak.

A szivárgó bél (a szép német neve "Sickerdarm" is van) felfúvódáshoz vezethet. Hasmenés, hasi fájdalom, ételintolerancia, ízületi és izomfájdalmak esetén is.

A Leaky Gut tesztelhető a laktulóz-mannit teszt segítségével. Az orvossal folytatott konzultációt követően több héten keresztül gyógynövényes antibiotikumokkal, stresszkezeléssel és speciális folyékony étrenddel kezelhető. A következők is segíthetnek:

A linkeken további információkat talál a Keto-ról, a Leaky Gut-ról és arról, hogy mit tehet ez ellen.