Puffadás és gáz, mit kell tenni, hogy elkerüljük őket
Minél gazdagabb az étrendünk rostokban és nem emészthető cukrokban, annál több gázt termelnek bélbaktériumaink.
Napi rendszerességgel mindannyian naponta tíz-húszszor, vagyis 50–150 centilitert bocsátunk ki gáz nélkül, aggodalomra ok nélkül. Ezek a gázok együtt járnak a gyomor puffadásával, amelyet pompásan "hasi meteorizmusnak" neveznek. És általában nem kapcsolódnak egyetlen betegséghez sem.
"Ezeknek a gázoknak egy kis hányada származhat levegő alvás közbeni vagy más időpontban történő beviteléből" - mondja Purna Kashyap amerikai gasztroenterológus a témáról szóló TED-beszélgetésben (rövid beszélgetések az interneten széles körben terjesztett főbb ötletekről), de a bélbaktériumok termelik, amelyek lebontják azokat az ételeket, amelyeket önmagunkban nem tudunk megemészteni. A puffadás és a puffadás leggyakrabban étrendünkből származik. Ezért nagyon egyszerű megnyugtatásuk.
Kerülje a puffadást
Az első követendő szabály a szénsavas italok kerülése, de a rágógumi betiltása is. Tartózkodnia kell attól is, hogy teli szájjal beszéljen, hogy korlátozza a levegő felszívódását, amely a meteorizmus és az aerophagia forrása.
Ami az élelmiszereket illeti, minél gazdagabb rostokban és nem emészthető cukrokban, annál több gázt termelnek bélbaktériumaink. Sok gyümölcsben, zöldségben (beleértve a flageolet babot is) és gabonafélékben találhatók. És nincs kérdés ezek megszüntetéséről. "A gázt okozó ételek fogyasztása az egyetlen módja annak, hogy a bélben lévő baktériumok tápanyagokat kapjanak" - mondja Dr. Purna Kashyap. Ha nem etettük volna őket, akkor nehezebben élhettek a belekben. ”