Puffadás és gázterhesség terhességi okok és gyógymódok alatt; Suis Enceinte

Gáz, böfögés és gáz - nem kínosak? A legtöbb ember naponta átlagosan tíz-húszszor tölt ki gázt (1). És a terhesség alatt úgy tűnik, hogy ez a szám sokat megy. De ne izgulj. A MomJunction segít megérteni, hogyan csökkenthető a gáz és a puffadás a terhesség alatt.

Miért jelentkezik a puffadás a terhesség korai szakaszában?

A terhesség alatt növekvő progeszteronszint ellazítja a test összes izmát, beleértve az emésztőrendszer izmait is. Ez lassítja az emésztést és a gáz felhalmozódását a rendszerben, ami böfögéshez, gázhoz és gázhoz vezet. Ezek kellemetlen érzéseket okoznak a belekben egy nagy étkezés után (2) .

Ha a puffadás a terhesség végén jelentkezik?

Igen, a puffadás a terhesség végén jelentkezik a növekvő méh és a hormonok túlfeszültsége miatt. A méhüreg több helyet foglal el a hasüregben, tovább nyomja a gyomrot és befolyásolja az emésztést. Ettől dagadtnak érzi magát étkezés után. Ennek eredményeként gyomorégés, savasság vagy székrekedés is előfordul (3) .

A hormonok növekedése mellett a puffadásnak más okai is vannak a terhesség alatt.

A puffadás okai terhesség alatt:

A növekvő progeszteronszint és az egyre növekvő méh mellett más tényezők is okoznak gázt, és végül a terhesség alatt gázhoz és puffadáshoz vezetnek.

Székrekedés:

Az étel az emésztőrendszeren keresztül halad és sokáig a bélben marad. Ez segít a magzatnak bevenni az összes tápanyagtartalmat, beleértve a vizet is. Az abszorpció azonban száraz székletet eredményez, amely hosszabb ideig tart a végbél eléréséig, és a felépült végbél fokozza a gázt és a puffadást (4) .

2. Élelmiszer érzékenység:

Bizonyos élelmiszerek valószínűleg több gázt termelnek, mint mások. Például a lisztérzékenységben szenvedők nem tudják megemészteni a gluténtermékeket, és gáz fejlődhetnek (5) .

Ugyanez vonatkozik a laktóz-intoleranciában szenvedőkre is. A tejtermékeket, például a tejet, nehéz megemészteni, ami gázhoz vezethet. A szervezet ugyanis nem képes annyi laktázt előállítani, hogy lebontsa a tejtermékekben található laktózt (6) .

3. Baktériumok a vastagbélben:

Amikor a vastagbélben a baktériumok egyensúlya megváltozik, ez több gáztermeléshez, puffadáshoz és gázhoz vezet.

4. Súlygyarapodás:

Növelheti az éhségét, és hajlamos lesz többet enni. Ha tápláló étrendet fogyaszt vitamintartalmú étrendekkel együtt, növeli a kalóriatartalmat, így letargikus és kevésbé aktív. Ennek eredményeként a napok előrehaladtával terjedelmesnek, duzzadtnak és kényelmetlennek érzi magát.

Most már tudja, miért érzi magát kényelmetlenül, de az, hogy tudja, hogyan épül fel a gáz az emésztőrendszerében.

Hogyan termelődik a gáz a testben?

A gáz kétféleképpen csapódik be az emésztőrendszerbe - amikor lenyeli a levegőt, és amikor a baktériumok lebontják az emésztetlen ételeket a belekben. Ennek a gáznak a nagy részét böfögéssel engedi ki a gyomrából. A puffadás a gáz vastagbélbe (vastagbélbe) való feljutása következtében jelentkezik.

A fehérjékkel és zsírokkal szemben a szénhidrátok sok gázt termelnek. A zsírok lassíthatják az emésztési folyamatot, mivel időbe telik a gyomor ürítése, ami gázhoz és puffadáshoz vezethet (7) .

A fent felsorolt nélkülözhetetlen tápanyagok mellett vannak olyan ételek, amelyeket kerülni kell a gáz és a puffadás elkerülése érdekében.

Gáz és puffadást okozó ételek:

Egyes ételek büdös gázt okozhatnak terhes nőknél.

A legtöbb esetben nincs szükség kezelésre, mivel a gáz és a gáz nem sokkal a baba születése után elmúlik. Van néhány házi gyógymód és módszer, amellyel kezelheti ezt a kényelmetlen, duzzadt érzést.

Házi gyógymódok a haspuffadás és a gáz terhesség alatt:

A következő gyógyszereket biztonságosnak tekintik, ha mérsékelt mennyiségben és a későbbi terhesség során is alkalmazzák őket. Vigyázzon azonban az első trimeszterben történő alkalmazásakor, mivel a legtöbb gyógynövény születési rendellenességekhez és különféle egyéb szövődményekhez kapcsolódik (9). A legjobb, ha bármilyen otthoni gyógymódot alkalmaz, forduljon orvoshoz.

Áztasson egy marékot Görögszéna magok éjszakán át egy pohár vízben, és másnap reggel dobja el őket. Folyamatosan kortyolgassa ezt a vizet, hogy megszabaduljon a gáztól és a gáztól.
Kiissza egy friss csésze étkezés után Kamilla tea . Segít megnyugtatni az emésztőrendszert, és csökkenti az izgalom és a gáz érzését.
Rágás Kardamom mag segít a gáz és a gáz természetes gyógyításában. Kardamom teát is készíthet úgy, hogy két csésze vizet felforral hat hat kardamomhüvellyel és egy csipet szerecsendióporral. Tartsa frissen, hogy megkönnyítse a problémát.

Keverjünk össze egy evőkanál Őrölt fahéj mézzel egy csésze forrásban lévő vízben. Frissen kaptam.

Összezúzva Koriander magpor Keverjen össze egy csésze forró vizet. Szűrjük le és igyuk meg az oldatot.
Készítsen friss teáskanálnyit Gyömbérlé előtte és adjuk hozzá a mézet. Kiváló gyógymód a gáz ellen.

Ezek a gyógymódok csökkentik a puffadást és a gázokat, és sürgősen megkönnyebbülnek. A nagyobb kényelem érdekében néhány tippet is követhet.

Táplálkozási tippek a puffadás csökkentésére terhesség alatt:

7. Egyél kis adagokban:

Szüksége van a napi kalóriaszámra, és a kisebb étkezés nehéz lesz a terhesség alatt. Ez azonban csökkenti a duzzadt érzést. A kisebb étkezés pótlásához pedig gyakran kell enni. Ha étkezését három kis étkezés helyett hat kis étkezésre osztja, elkerülheti az emésztőrendszer és a baba túlterhelését.

8. Vedd lassan:

Lassan kell enni, hogy minden falatnak esélye legyen átjutni az emésztőrendszeren. Nem szabad túlterhelni a gyomor-bél traktust. Ezenkívül lehetőség nyílik a levegő lenyelésére, ha az étel gyorsan lenyelik és gyomorgázként kerül végbe. Vegyen mély lélegzeteket étkezés előtt és alatt, hogy kikapcsolódjon. Ne egyél, amikor stresszes vagy.

9. Fogyassz magas rosttartalmú ételeket:

A jam, a sárgarépa, a teljes kiőrlésű pirítós, a zabpehely, a teljes kiőrlésű bagel, az alma és a körte a legjobb rost. A rost felszívja a vizet az emésztőrendszerben, és könnyen szállítja az ételt a belekben. Ezért rendszeresen tartja a belét és enyhíti a duzzadt érzést. Indítsa el lassan a szálat, ha még nem szokott hozzá (10) .

10. Csökkentse a sült és a gáz által indukált ételeket:

Az olyan ételek, mint a hagyma, káposzta, brokkoli és bab, gáztermelő hatásúak. A sült ételek nem szabadíthatják ki a gyomorban a gázt, de lelassíthatják az emésztési folyamatot és gázt okozhatnak. Le kell csökkentenie ezeket az ételeket, hogy boldog hasa legyen.

11. Finomított cukor levágása:

Édesfoga terhesség alatt gyakori. De a finomított cukrok fogyasztásának vágyát kordában kell tartani. A szénsavas italok és az édesített gyümölcslevek magas mennyiségű fruktóz kukoricaszirupot is tartalmaznak, ami hozzájárul a gázhoz. Válasszon friss sárgabarackból, banánból és őszibarackból készült gyümölcsleveket, hogy kielégítse cukorka- és szódavágyát. Kerülje a rágógumit és a fogyókúrás ételeket, mivel szorbitot tartalmaznak, amely terhesség alatt gázt és gázt okozhat (11) .

12. Vegyük keserűen:

Keserű ételek kis mennyiségű fogyasztása serkenti az emésztést és pozitív hatással van a puffadásra. A keserű nagy fajtái közé tartozik a gyömbér, a forró vízben lévő citromlé és a keserű saláta levelek, mint a radicchio és a sült saláta kitûnõ. Legyen fél órája a szokásos étkezés előtt.

13. Étkezési napló vezetése:

Kövesse nyomon az elfogyasztott ételeket és az érzett gáz mennyiségét minden étkezés után hat órán belül. Tartson étkezési naplót, hogy megtudja, mely ételek okoznak reakciót.

14. Válogatott ételek:

Ha naprakészen tartod, akkor tudhatod, hogy melyik étel jó neked, és melyik nem fog puffadni. A tökéletes terhességi étrendért konzultálhat táplálkozási szakemberrel. Mindig friss ételeket válasszon feldolgozott vagy fagyasztott helyett. Választhat biotáplálékokat, amelyek mentesek a peszticidektől és a géntechnológiával módosított összetevőktől.

15. Növelje a folyadékbevitelt:

Igyon sok vizet, hogy hidratálja magát. Erősítse a napját egy pohár vízzel, majd vegye be az étrendbe a friss gyümölcsleveket. Segítenek a méreganyagok kiürítésében a szervezetben, és megakadályozzák a puffadást és a székrekedést.

Mi van, ha még mindig felpuffad a gyomor, miután kipróbálta? Ezután megpróbálhatja enyhíteni a kellemetlenségeket.

Hogyan lehet enyhíteni a puffadást terhesség alatt?

16. Hashajtók:

Bár nem okos gyógyszereket javasolni, néha szükség lehet rájuk, hogy enyhüljenek a puffadásoktól. A székletlágyítók a dokuzát-nátrium hatóanyagot tartalmazzák, amely biztonságos. Ásványi olajat tartalmaz, amely szintén biztonságos. A hashajtó választása előtt azonban konzultálnia kell orvosával (12) .

17. leszokni a dohányzásról:

A dohányzás számos komplikációhoz vezethet, például savassághoz. A terhesség megtervezése előtt abba kell hagynia a dohányzást. Ha küzd, fontolja meg a csatlakozást a dohányzásról való leszokás programhoz.

18. Gyakorlat:

Minden nap gyakorolnia kell, hogy aktív maradjon, folyamatosan működjön a rendszer, enyhítse a gázt és megakadályozza a puffadást. Ha nem sportol, és csak egész nap ül, a gáz nem tud kibújni a rendszeréből, és gázhoz vezethet. Az olyan egyszerű gyakorlatok, mint a kismedencei kőzetek, szintén elősegítik a gáz felszabadulását. A testmozgás megkezdése előtt azonban beszélnie kell orvosával (13) .

19. Jóga és relaxációs technikák:

Gyakorold a jógát vagy a légzési és relaxációs technikákat. Ha túl szorongó vagy izgatott hiperventilációs szindróma van, akkor több levegőt lélegezhet be.

Néhány hasznos jógapóz, amely segít enyhíteni a fájdalmas puffadást és a gázt:

Kiterjesztett laterális szögtartás
Képes háromszög
Ülj oldalra
Macska és tehén jelent
Gyermek póz

Jegyzet: Nem minden póz alkalmas a terhes nők számára. Ezen gyakorlatok végrehajtása előtt mindig konzultáljon orvosával vagy jógatanárával.

Mikor kell felhívni orvosát?

A terhesség alatt gyakori a gáz és a puffadás. Ha azonban súlyosak és más tünetekkel járnak, azonnal forduljon orvoshoz:

Nagyobb hasi fájdalom és görcsök
Vér a székletben
Összehúzódások a terhesség 36. hete előtt
Súlyos székrekedés és hasmenés
Súlyos hányás és hányinger

Az állapot jobb megértése érdekében a következő kérdéseket teheti fel orvosának.

Normálisak-e olyan tünetek, mint a puffadás, a gáz és a székrekedés, vagy helytelen a terhesség?
Biztonságos-e ásványi olajat enyhíteni?
Vannak vényköteles gyógyszerek benzinhez?
Az étrend megváltoztatása segítene a gázok ellen?

Állapotától és a probléma súlyosságától függően az orvos gyógyszereket javasolhat.

A gáz és a puffadás kezelésére használt gyógyszerek:

A következő gyógyszereket csak vény nélkül szabad bevenni:

OTC szimetikon (Mylicon, Gas-X) az azonnali gázmentesítéshez (14)

Alacsony nátriumtartalmú savkötők a gyomor puffadásához és a savas refluxhoz

Miután mindent tudott arról, miért fordul elő gáz és gáz, érdemes választ kapnia néhány gyakori kérdésre.

Gyakran Ismételt Kérdések:

1. A puffadás a terhesség jele?

A puffadás a terhesség egyik első jele, bár a menstruáció előtti puffadást nehéz megkülönböztetni a terhesség korai szakaszában fellépő puffadástól. A nehéz érzés nem a csecsemőnek köszönhető, hanem a progeszteron hormonnak, amely megváltoztatja az emésztést azáltal, hogy a tápanyagokat a véráramon keresztül a csecsemőhöz irányítja.

2. Sokat böfögök a terhesség alatt. Ez normális?

Igen, a böfögés normális terhesség alatt. A növekvő progeszteron lassítja az emésztést és több gáztermeléshez vezet. A tested böfögéssel és fingással távolítja el a gázt.

3. Gáz a második és a harmadik trimeszterben. Miért történik ez?

A második és a harmadik trimeszterben az emésztőrendszer lelassul a hasra nyomódó növekvő méh miatt. Ez gázfelhalmozódáshoz és duzzadt érzéshez vezet. Bár nem tudja megváltoztatni az emésztőrendszer működését, elkerülheti azokat az ételeket, amelyek rontják a gázt és a gázt.

4. Mennyi ideig tart a puffadás a terhesség korai szakaszában?

A puffadás a terhesség 11. hetére jelentkezik, és valószínűleg születésig tart.

5. Súlyosbodnak-e a gáz tünetei ikerterhességnél?

Igen, nagyobb valószínűséggel van gáz és gáz, mivel a ikerterhes terhességnél nagyobb a hormontermelés és a méh növekedése.

6. Hogyan lehet természetes módon méregteleníteni a gyomrod?

Természetesen megtisztíthatja a gyomrot, ha minden italt vízre cserél, figyelemmel kíséri a szénhidrát-, rost- és zsírbevitelt, elkerüli a cukrot és az alkoholt, valamint okosan választja a gyümölcsöket és zöldségeket. Kerülje a sós és sült ételeket, és ellenőrizze az ételek méretét.

A haspuffadás problémái gyakoriak a terhesség alatt. De nem kell szenvednie a fájdalomtól. Könnyű szabályozni a gyomor gáztermelését. Egy kis erőfeszítés a végétől, és boldog és kellemes terhességet érhet el.