Puffadás és puffadás Ez segít! EGY ÉLESEBBEN

A hessegetés hébe-hóba normális és teljesen emberi. De amikor a belek olyan módon zavarják Önt, hogy tartósan puffadásban szenved, az kellemetlen lesz. Mivel a zajokat és szagokat a környezet is érzékeli. Elmondjuk, hogyan alakul ki a puffadás és mit tehet ez ellen.

Általában egy ember naponta 10 és 18 alkalommal fingozik. Ha azonban gyakrabban kell "leeresztenie" és hozzá kell adnia egy duzzadt gyomrot és hasi fájdalmat, akkor az a puffadás, amely nagyon fájdalmas lehet, és amelyet el kell kerülni. Gyakran gázok okolhatók, amelyek a gyomor-bél traktusban keletkeznek, majd megtalálják a kiutat. Ezek akkor fordulnak elő, amikor az ételt a gyomor és a vékonybél nem emészti meg megfelelően, majd eljut a vastagbélig, ahol a benne élő baktériumok megpróbálják lebontani vagy erjeszteni a nagyrészt megemésztetlen ételt. Így jön létre fing.

A puffadás okai

Puffadás sok oka lehet, de ezeket általában a túl gyors túlfogyasztás okozza időbeli nyomás és stressz hatására. Ezután elfelejtjük rendesen rágni és zabálni az ételt. A gyomor-bél traktusnak emésztési problémái vannak, amelyek meteorizmusban fejeződnek ki. A túl nagy ételek szintén problémát jelenthetnek.

Mindenki ismeri a „minden babnak van hangneme” mondást. És valóban, a káposzta, a hüvelyesek (bab, lencse, csicseriborsó, borsó) és más zöldségek nagyon megterhelhetik a beleket és gázhoz vezethetnek. De nem mindenki tolerálja rosszul a hüvelyeseket vagy a káposztát. Egyesek számára a friss, meleg kenyér vagy élesztős sütemények felfúvódást okozhatnak. Általánosságban azonban kerülni kell a cukros ételek, édességek és a cukorpótló élelmiszerek túlzott fogyasztását, mert ezeket a bélbaktériumok lebontják, de több bélgáz keletkezik, mint az egészségesebb ételek metabolizálásakor. Az intolerancia, például a glutén- vagy a laktóz-intolerancia szintén meteorizmushoz vezethet. Sok nagyon kéntartalmú étel, mint pl Pl. A tojás, a fokhagyma, a hagyma is negatív hatással lehet. A rossz szokások, például a dohányzás, valamint a túl sok alkohol és kávé fogyasztása elfújhatja a gyomrot.

A rágógumi sok levegő lenyelésével jár. Ez a bélben marad, és a fokozott gázfelhalmozódás miatt ott puffadást okozhat. Hasonló hatás figyelhető meg a szénsavas italok esetében is.

Ez a legjobb módszer a puffadás megelőzésére

Szánjon időt az evésre és az étel alapos rágására. Mivel az alapos rágás révén az étel összekeveredik a nyállal. Ez megkönnyíti a gyomor munkáját. Ez azt is jelenti, hogy kevesebb levegő jut a gyomor-bél traktusba.
A reggeli, az ebéd és a vacsora a klasszikus étkezés, de nem mindig kell hatalmas adagokat tartalmazniuk. Mivel a kisebb adagok kevésbé terhelik a gyomrot és megakadályozhatják a puffadást. Jobb, ha gyümölcs, zöldség vagy joghurt formájában falatozik, ha éhes lesz.
A nyers zöldségek gyakran gázhoz és gázhoz is vezethetnek. Ha inkább forralt vagy párolt formában fogyasztja, akkor könnyebben emészthető.
Kivágnia kell azokat az ételeket, amelyekben magas a cukor-, alkohol- és nikotintartalom.
Kerülje a szénsavas italokat és a rágógumit.
A testmozgás segíthet megelőzni vagy megszabadulni a gáztól. Érdemes tehát megenni az úgynevezett emésztési sétát evés után.

Akut puffadás - mit kell tenni?

Az ánizs, a kömény vagy az édeskömény segíthet a gáz és a puffadás ellen. A legjobb, ha a fűszereket tea vagy csepp formájában veszi. A borsmenta, a kamilla és a gyömbér is pihentető hatást fejthet ki.
A túl szoros ruhák különösen kényelmetlenné tehetik a felfúvódást, mert nemcsak a duzzadt gyomor válik láthatóvá, hanem a bélnek is kevesebb mozgástere van. Akut puffadás esetén feltűnés nélkül nyissa ki a nadrággombot, vagy - ha lehetséges - vegyen fel valami kényelmesebbet.
A meleg a gáz csökkentésében is segíthet. Ezért tegyen egy forró vizes palackot vagy egy meleg borogatást a gyomrára.

A puffadás általában rövid idő után elmúlik. Ha azonban ezek továbbra is fennállnak és székrekedést okoznak, jobb orvoshoz fordulni.

Itt megtudhatja, mi segít a teltségérzetben.