Puffadás - ételek és gyógymódok
Áttekintés
A gáz, a böfögés vagy a puffadás mind normális emberi állapot. A gyomorban és a belekben gázok termelődnek, a tested energiára bontja az ételt. A gáz és az ordítás néha kínos lehet. A puffadás, amely a hasi teltségérzet, ugyanolyan kényelmetlen érzést okozhat.
A böfögés vagy ordítás önkéntes vagy akaratlan, és azt jelenti, hogy levegő szabadul fel a gyomorból vagy a nyelőcsőből a szájon keresztül. Az étkezés során a böfögés négyszer is előfordul, és általában a levegő lenyelése okozza.
A kiütés egyéb okai között szerepelnek idegi szokások vagy egyéb egészségügyi állapotok, például fekély vagy epehólyag-probléma. Bizonyos kultúrákban az ember evés után ilyen megnyilvánulásokkal járhat, ami megbecsülést mutat az étkezés iránt.
Legyen naprakész a koronavírus-járvány romániai alakulásáról! Védje magát és védjen másokat a hatóságok által javasolt megelőzési intézkedések betartásával.
A cikk tartalma
A gáz és a puffadás leggyakoribb okai
a) Lenyelni a levegőt - a felesleges levegő lenyelése szintén csuklást okozhat;
b) Ételek és italok - az élelmiszerenként eltérő gázmennyiség ok, de személyenként változó;
c) Laktóz-intolerancia - olyan személy, aki nem tudja megemészteni a tejben vagy a különféle tejtermékekben található természetes cukrot, a laktózt, gázt és puffadást, sőt egyéb tüneteket tapasztalhat;
d) székrekedés - ez puffadást okozhat;
e) Gyógyszerek vagy táplálék-kiegészítők;
f) egy állapot, például bélelzáródás vagy Crohn-betegség;
g) Hormonváltozások - ez gyakori oka a nőknek a menstruáció előtt, mert testük megtartja a folyadékot.
A tünetek nagyon változatosak. Bármikor úgy gondolja, hogy sürgősségi orvosi ellátásra lehet szüksége. Hívjon például, ha:
1. Elvesztette az eszméletét;
2. Vér hányása;
3. Véres széklet van;
4. Fájdalma vagy nyomása van a mellkasában. Ez összefüggésbe hozható: izzadással, légzési nehézségekkel, émelygéssel vagy hányással, a mellkason és a nyakon, az állkapocson, az egyik vagy mindkét vállon, a vállon vagy a karon átnyúló fájdalommal.
Hívja orvosát, ha:
1. Súlyos hasi fájdalmai vannak;
2. A széklet fekete vagy vérnyomokkal rendelkezik;
3. Nyelési problémái vannak;
4. Fogyjon le, és nem tudja, miért.
Ha eszik, az emésztőrendszer úgy működik, hogy lebontja az ételt, és energiává változtatja a sejtek jólétéhez, vagy a test különféle folyamataihoz és funkcióihoz. De a bél talál bizonyos ételeket, amelyek túl nehézek ezekhez a dolgokhoz, és gáz képződik, amikor az étel a vastagbélben marad. Az olyan ételrészek, amelyek nem oszthatók meg és nem emészthetők meg könnyen, a vastagbélbe kerülnek, amely tele van baktériumokkal. A vastagbélben található baktériumok megemésztik ezeket az emésztetlen élelmiszer-részecskéket, és gázokat, böfögést és puffadást eredményeznek.
Gázt termelő ételek
a. Zöldségek - Egyes zöldségfélékben lévő cukrok bélgázhoz vezethetnek. A hagyma és az articsóka fruktózt tartalmaz, a cukor másik fajtája a raffinóz, amely megtalálható a spárgában, a kelbimbóban, a brokkoliban vagy a káposztában. Az oldható rostot tartalmazó zöldségek, például a borsó, gázt okozhatnak, amelyet a vastagbél emészt.
b) Gyümölcsök - Néhány gyümölcs tartalmaz egy bizonyos típusú cukrot, az úgynevezett szorbitot, amely felesleges gázt okoz. A gázért leginkább "bűnös" gyümölcs a szilva, az alma, az őszibarack vagy a körte. A cukormentes gumit és cukorkát szorbittal édesítik, ezért vezetnek felesleges gázhoz. A gyümölcsök tartalmaznak oldható rostot is, amely a vastagbélben megemésztve gázt termel.
c) Keményítőtartalmú ételek - A keményítő, amely nagyon gazdag szénhidrátokban, gázt okozhat, amikor az emésztőrendszer az élelmiszer lebontásának folyamatán megy keresztül. A lista tetején a búzából készült ételek szerepelnek, beleértve a kenyeret, a gabonaféléket, a tésztát, és mindez bélgáz termeléséhez vezethet. Ebben a gáztermelő kategóriában egyéb élelmiszerek a kukorica és a burgonya. Minden más keményítőtartalmú étellel ellentétben a jelek szerint nem keletkezik gáz a rizs.
d) Tej és tejtermékek - A tej és más tejtermékek tartalmaznak laktóz nevű cukrot, amelyet az emésztőrendszer nagyon nehezen tud feldolgozni, ha a szervezetben elegendő enzim van. A sajt, a fagylalt, a tej és minden, ami laktózt tartalmaz, felesleges gázt okoz az ember számára.
e. Zab - Habár a zabpehely egészséges és finom reggeli, a koleszterinszint csökkentésével az egyik olyan étel, amely bélgázt okozhat. A zabpehely, a zabpogácsa sütemények vagy más zabtartalmú termékek magas oldható rosttartalmuk miatt felesleges gázt képeznek. Ha egészségi előnyeiért zabot szeretnél enni, próbáld meg korlátozott mennyiségben lassan hozzáadni a napi étrendhez, hogy időd legyen a testednek az alkalmazkodásra. Ha rajongsz a zabkorpáért, próbálj átállni a búzakorpára, mivel az oldhatatlan rostokban gazdag, amelyek általában problémamentesen áthaladnak a testen.
Rostfogyasztás és túlzott puffadás
Gyógyszerek és megoldások gyomor rendellenességek esetén
Hogyan segítenek a gyógyszerészek, ha egészségügyi problémával szembesül?
f. Bab - A bab két okból hoz létre felesleges gázt: egyrészt magas a raffinóztartalma - ugyanolyan típusú cukor, amely bizonyos zöldségekben található gázt okoz, másrészt a bab oldható rostot tartalmaz. Kövesse nyomon nemcsak az elfogyasztott bab mennyiségét, hanem azokat az ételeket is, amelyek gázt termelnek, és ehetnénk babokkal (sajttal, hagymával).
g) gyümölcslevek és üdítők - savanyú lé vagy édes ital emésztési problémákat okoz - a gyomorban lévő gáz kellemetlen eredményt jelenthet. A szénsavas szódával vagy üdítőkkel csak levegőt lehet létrehozni, ami gázokhoz vezet. A fruktóz, az ezen italok némelyikének édesítéséhez használt cukor nehezen emészthető, ami bélgázt eredményez.
Nem gázos ételek
Vannak olyan élelmiszerek is, amelyek nagyon hasznosak a test számára, amelyek közül megemlíthetjük:
a. Uborka - Az emberek uborkát használnak a szem alatti duzzanat csökkentésére, de ehet, mert jót tesz a hasnak. Kimutatták, hogy az uborka gátolja a gyulladásgátló enzimek aktivitását. Tehát egyél uborkát.
b) Banán - A káliumban gazdag ételek, például a banán, az avokádó, a kivi, a narancs vagy a pisztácia megakadályozzák a víz visszatartását azáltal, hogy szabályozzák a szervezet nátriumszintjét, és csökkenthetik a puffadást. A banán oldható rostokkal rendelkezik, amelyek enyhíthetik vagy megakadályozhatják a székrekedést.
C. Papaya - A papaya enzimtartalma elősegíti a gyomor-bél rendszer fehérjéinek lebontását, ami megkönnyíti az emésztést. Ez a trópusi gyümölcs gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, valamint rostokkal rendelkezik, amelyek támogatják a megfelelő emésztőrendszert.
d. Spárga - A prebiotikumok tartalma segít fenntartani a jó baktériumok fejlődését a szervezetben. Ez fenntartja az emésztőrendszer egészséges egyensúlyát a bélgázok megelőzése és/vagy csökkentése érdekében.
e. Édesköménymag - Az édeskömény az emésztőrendszer megmentője. A magoknak van egy olyan vegyületük, amely ellazítja a gyomor-bélrendszeri görcsöket, lehetővé teszi a gáz továbbjutását és blokkolja a puffadást. Édeskömény és köménymag megtalálható kenyérben, kolbászban vagy más húsételekben. Közvetlenül megrághatja a magokat, vagy élvezheti az édeskömény teát az étkezés végén.
f. Gyömbér - Emésztést elősegítő és természetes gyulladáscsökkentő. Nyugtatja az emésztőrendszert és ellazítja az emésztőrendszer izmait, amelyek enyhülhetnek a puffadástól. A gyömbér tartalmaz egy enzimet is, amely felszívja a fehérjéket, csökkentve a bélgázt.
g) Kamilla vagy menta tea - Ha étkezés után nem érzi jól magát, ihat egy forró csésze menta vagy kamilla teát. Mindkét típus ellazítja a gyomor-bél izmait, elősegítve a gyomor puffadását okozó gázok elvezetését.
Miután rájött, hogy milyen ételek okozzák a felesleges bélgáz lebontását, ideje megfontolni az étrendjét.
Tippek a gázképződés, puffadás, böfögés vagy csuklás megelőzésére
1. Tegyen intézkedéseket a levegő lenyelésének elkerülése érdekében;
2. Egyél lassan;
3. Lenyelés előtt alaposan rágja meg az ételt;
4. Kerülje a beszélgetést rágás közben;
5. Kerülje az italokat a szalmán keresztül;
6. Lehetőség szerint kerülje a rágógumit vagy az édességet;
7. Ne dohányozzon és ne használjon más dohányterméket;
8. Ne igyon alkoholt;
9. Kerülje a gyomor hőmérsékletének hirtelen változását, például hideg ital, majd forró ital fogyasztását;
10. Maradj nyugton. A feszültség és a szorongás lenyelheti a levegőt.
11. Tartson tápláléknaplót, ha arra gyanakszik, hogy bizonyos ételek gázt okoznak;
12. Beszéljen orvosával vagy táplálkozási szakemberével a kiegyensúlyozott étrend fenntartásának bizonyos módjairól;
13. Ne egyél túl sokat. A gazdag ételek miatt elakadhat. Próbáljon meg napi 6 kis ételt enni, nem pedig 3 nagyot;
14. Kerülje a hashajtókat;
15. Rendszeresen sportoljon.
A legjobb ajánlott ételek a jó emésztés érdekében
Természetes gyógymódok hasmenés és székrekedés ellen
A veleszületett immunitás a megszerzett immunitással szemben
A gázok, a puffadás és a böfögés általában ártalmatlanok és minden kezelés nélkül eltűnnek. Ha ezek a problémák kényelmetlenséget okoznak, tegye a következő lépéseket a tünetek kezelésében:
a. Növelje az ivott folyadékok, különösen a víz mennyiségét;
b) Vény nélkül kapható gyógyszerek szedése;
c) Szedjen aktív szén tablettákat;
d) Az élelmiszerenzimek segítenek lebontani a zöldségekben vagy a gabonafélékben található cukrokat, ezért vegye fel azokat az ételeket a listába, amelyekről tudja, hogy gázokat okoznak.
A csuklás általában ártalmatlan és kezelés nélkül eltűnik. Ha néha kényelmetlenül érzi magát, a következő gyógymódok segítenek a tünetek kezelésében:
a. Lenyeljen egy teáskanál kristálycukrot. Ne használja ezt a gyógymódot, ha cukorbetegséget diagnosztizálnak Önnél;
b. Tartsa vissza a lélegzetét, és lassan számoljon 10-ig;
c) Lélegezzen ismételten korlátozott ideig papírzacskóban;
d. Mindig igyon egy pohár hideg vizet;
Forduljon orvosához, ha a kezelés során az alábbi problémák bármelyike jelentkezik:
a. A csuklás nem tűnik el az elvárásoknak megfelelően, vagy gyakran visszatér;
b) A nyelési problémák nem javulnak;
c) Fogyjon tovább az ok ismerete nélkül;
d) A tünetek súlyosabbá vagy gyakoribbá válnak.
Összegzésképpen elmondható, hogy a bélgáz okozhatja a túl sok levegő lenyelését étkezés közben. Egyes kiegészítők az emésztőenzimekre hatnak. Ha ezeket a kiegészítőket étkezés előtt szedi, csökkentheti a gázmennyiséget, de még mindig beszélnie kell orvosával. A felesleges gáz az emésztőrendszer problémáinak figyelmeztető jele lehet. Ha tünetei súlyosbodnak vagy súlyos fájdalmat okoznak, konzultáljon orvosával, hogy kizárjon mindent, ami súlyosabbá válhat.