Puffadás müzliből, burgonyából, kávéból, cukorból, gyümölcsből, kenyérből stb.

Az étrend és a gáz kapcsolata

Nagyon sok ételért felelős a gáz. De rengeteg olyan élelmiszer is létezik, amelyek segíthetnek a gázok leállításában vagy csökkentésében. A legjobb otthoni gyógymód: ÍRJ a bevásárlólistát, és eldöntöd, hogyan étkezz. És mindig emlékezz arra, hogy emberként gondolkodó lény vagy, és felül kell állnod az ösztöneiden. Vagy a szenvedés szintje vagy a felfúvódás ereje nem elég magas?

kávéból

Javaslatok

  • Gondoltál már rá? felépíteni a bélflóra? Ezután olvassa el "Bélflóra felépítése" vagy "Béltisztító utasítások" cikkemet.
  • Az illóolajok, mint például az oregánóolaj, szintén segíthetnek a puffadás ellen: Az oreganoolaj működik
  • Van-e túlnövekedése a vékonybélben?
  • A másodlagos növényi vegyületek, különösen a polifenolok, számos tanulmányban kimutatták, hogy gátolják azokat a baktériumokat, amelyek szintén meteorizmust okozhatnak. Elég fitokémiai anyagot fogyaszt?

A kávé felfúvódása

A kávé a következő módon okozhat gázt:

  • A Serkenti a bél aktivitását, hogy a chyme túl gyorsan érje el a vastagbelet (még mielőtt mindent megemésztettek volna). Ott a bélbaktériumok megtámadják az ünnepet és puffadást okoznak.
  • Talán van egy Laktóz intolerancia és nem tudod? Igyon kávét tej nélkül, mert ha a vékonybél fala nem termel laktázt (egy enzimet, amely lebontja a laktózt), akkor a laktóz a vastagbélbe kerül, a bélflóra táplálékaként.

Hogyan lehet megállítani a gázt?

  • Próbálja meg kihagyni a tejet, vagy laktózmentes tej- vagy rizsitalra cserélni.
  • Csak hagyja ki a kávét, vagy csökkentse a fogyasztást.

Az alkohol után fellépő puffadás

  • Puffadás sörsör tartalmaz egyebeket. Élesztő, árpa vagy maláta, amely folytathatja az erjedést a belekben.
  • Édes alkoholos italok, például koktélok
    Koktélokat tartalmaz cukor, amelyeket a belekben Candida gombák és élesztők metabolizálnak. Az oxigén kizárásával az alkohol mellett a gáz szén-dioxidja is előáll. Akkor ott vannak - ők Puffadás.

A sört leginkább a Komló a belek nyugtató hatása. Tehát ez növekszik A béltartalom tartózkodási ideje és gázképződést okoz, mert a béltartalom tovább erjed.

Kenyérből származó puffadás

A jól megrágott félig emészthető

cipó az egyik olyan élelmiszer, amely sok emberben gázt és gázt okoz. Ne feltételezzük, hogy celiakia van, és ezért problémája van a gluténnel, akkor van egy másik problémája. Nem rágsz eleget. Mivel különösen a szénhidrátokat kell a nyálban (nyál) jól megemészteni a szájban. Az amiláz enzim, amely a keményítő katalizátora, a nyálban található. Az amiláz glükózra bontja a keményítőt. A gyomorban ez a keményítővé történő átalakulás egyelőre véget ér, mivel az amiláz nem működik, ha a pH (gyomorsav) értéke alacsony. Az amilázt csak a duodenumban adagolja a hasnyálmirigy, és a savas gyomortartalom kb. PH 8-tal báziskimánnyá válik.

Teljes kiőrlésű?

A közelmúltban és túl gyorsan megváltoztatta étrendjét teljes kiőrlésű gabonára? A belek és a bélflóra nem változhatnak olyan gyorsan, mint te.

glutén?

De ismét a gluténhoz. A hagyományos orvoslás mindig fekete-fehérben gondolkodik. A köztük lévő szürke tónusok teljes tartománya tehát nem létezik. Boldogan egyetértek az orvosokkal, amikor olyan állapotokról van szó, mint terhes vagy halott. De tény, hogy a kenyér sikértartalma az ötvenes évek óta tízszeresére nőtt. A búzát ennek megfelelően tenyésztették a kenyér állaga javítása érdekében.

Tehát nem kell a lisztérzékenységet szenvednie a hagyományos orvoslás értelmében. Lehet, hogy csak rosszul esik a glutén. Nem akarom ugyanazt mondani, mint az élelmiszeripar. Jelenleg mindenkinek amúgy is van laktóz- vagy glutén-intoleranciája, ez a tendencia. Evolúciós szempontból a kenyérnek/gabonának egyébként sem szabad nagy mennyiségben szerepelnie étlapunkon. Legközelebbi rokonunk, a majom sem eszik gabonát.

Ha érdekli a téma, nézze meg a könyvet (Amazon *)

Puffasztó tea

Puffadás zabpehelyből

A zabpehelyben teljes kiőrlésű gabona és keményítő van. Ha a zabpelyhet nem rágják meg elég jól, és a szájban lévő nyál nem emészti meg, a vékonybélnek túl sok munkája van. Legtöbbször a zabpehely nagy részét egy darabban nyelik le. Hogyan juthatnak az emésztőenzimek, mint amiláz, a zab magjában lévő keményítőhöz?

A zabpelyhet is fogyasztás előtt a lehető leghosszabb ideig kell áztatni, lehetőleg egy éjszakán át. Ez emészthetőbb zabkását/pépet ad. De a puffadás nem véletlen, hanem a bélbaktériumok jönnek létre azzal, amit kapnak. Itt megtudhatja, mit tehet annak érdekében, hogy létezzenek a „jó fiúk”: Bélregeneráció

  • Az illóolajok, mint például az oregánóolaj, szintén segíthetnek a puffadás ellen: Az oreganoolaj működik
  • Van-e túlnövekedése a vékonybélben?
  • A másodlagos növényi vegyületek, különösen a polifenolok, számos tanulmányban kimutatták, hogy gátolják azokat a baktériumokat, amelyek szintén meteorizmust okozhatnak. Elég fitokémiai anyagot fogyaszt?

Puffadás a cukorból

Amikor a cukor felfúvódást okoz, először a túl sok cukorra gondolok. Mert másképp lehet, hogy elegendő cukor a vastagbélbe kerül, ahol a legrosszabb esetben Candida Albicans támadja meg? Itt nem hiányzik enzim, csak hagyja ki a cukrot. Működik, mert több éve feladom a cukrot, és csak akkor vétkezem, ha meghívnak.

Puffadás a fehérjétől

A tojásfehérje alatt általában a fehérjéket értem, és nem csak a tojásfehérjét. Mivel a tyúktojásokat könnyebb feldolgozni a testünk számára, mint a húst. Hasonlóképpen a halak is, mert a halak szinte összezúzódhatnak a szájban. Alig kell rágódnia. Ezeket a fehérjeforrásokat sokkal könnyebben emésztheti meg a gyomor, mint például egy kemény marhadarabot. Ismét az emésztőrendszer által nyújtott emésztési teljesítményről van szó. Mindent, ami emésztetlenül végződik a vastagbélben, a vastagbélflóra könyörtelenül feldolgozza. Ha az emésztés jó, csak az a maradék érkezik, amelyet a „jó” bélflóra táplál. De ha több fehérjét eszik, mint amennyit az emésztőrendszer képes feldolgozni, akkor elsősorban a rothasztó baktériumokat táplálja, mint például a clostridia (erről bővebben a cikkben: Clostridia). Ez a puffadás akkor is lustán büdös.

A tej felfúvódása

A tej okozta puffadást elsősorban a tej egyik összetevője: a laktóz okozza. Csecsemőként az emberek sokkal több laktózt tolerálnak. A laktóz intolerancia az életkor előrehaladtával alakul ki, mert a vékonybél már nem termel laktázt.

Az egész világon nincs egyetlen lény sem, aki felnőttkorában is ragaszkodik anyja bimbójához. Mi emberek ragaszkodunk egy másik faj, nevezetesen a tehén cumijaihoz. Ez nem normális. Ha a tej vagy tejtermékek miatt puffad, kerülje a tejet és a tejtermékeket. Csak légy normális! Talán többet kellene megtudnia a Paleo diétáról!

Tojásból származó puffadás

A fehérjék aminosavakból állnak, amelyek viszont ként tartalmaznak. A tojások főzésénél hidrogén-szulfid keletkezik. A kénnek korhadt tojásszaga van. És ha túl sok petesejt van, és a gyomorban található pepszin, vagy a tripszin (amelyet az enteropeptidáz termel az inaktív hasnyálmirigy-enzim tripszinogénből) nem elegendő az emésztéshez, a bélbaktériumok jól érzik magukat. És a körülötted élő emberek is, ha szeretik a rothadt tojások bűzét.

Puffadás gabonából

Mielőtt tovább beszélnénk a müzliről: Ez lehet laktóz-intolerancia is.

Ellenkező esetben: Ha csak teljes kiőrlésűre vált, és nem müzlievő, akkor a bélflóra még nem igazodott az új étrendhez. A müzli rostja nemcsak egészséges, hanem gázt is okoz. Így:

Rágja meg rendesen, és élvezze a müzli természetes édességét cukor használata helyett.

A jobb emésztés érdekében a tejet a fogyasztás előtt egy ideig bele kell önteni a müzlibe, hogy megpuhuljon (pl. Zabpehely).

Almából puffadás

Ennek több oka lehet:

  • Fruktóz intolerancia
  • A rost pektin
  • Néhányuknak egyikükkel sincsenek problémái, de még egy kis almadarabot sem bírnak.

Végül mindenkinek magának kell kiderítenie, mely ételeket kell egyszerűen elhagynia.

Fokhagyma felfúvódása

A fokhagyma egészséges, de a fokhagymát is nehéz megemészteni, egyeseknek többet, másoknak kevésbé. Hasonló a hagymához, mert a fokhagyma a hagymacsaládhoz tartozik. Tehát mindenkinek ki kell próbálnia, milyen összegeket tud kezelni. Ugyanez van a hagymával is. Néha nehéz megmondani, hogy valóban csak a fokhagyma-e, mert sok olyan ételt ismerek, amelyet fokhagymával ízesítenek. És mit mondjak, rengeteg egyéb összetevő van benne, amely potenciálisan gázt okozhat.

Igyekszem a lehető legjobban kerülni a gabonát és a tejtermékeket, mert paleo diétát tartok. De néha rendel egy pizzát. Nekem pedig dupla fokhagymaolaj van rajta. 🙂 Ha ettem egy ilyen komplett pizzát, gazdagon feltöltve és fokhagymás olajjal csepegtetve, akkor a bélbaktériumok mindenképpen ünnepelni fognak egy fesztivált. Később este, annál nagyobb a bélparti, mivel az emésztés este nem működik olyan jól, mint reggel. A fokhagyma a tettes, vagy inkább a legfinomabb finom összetevők konglomerátuma, amelyek mindegyike önmagában bűn?.

Mit kell tenni:

  • Kevesebb
  • Minél kisebb, annál jobb
  • A fokhagymagranulátum nem ilyen szélsőséges. De az íze sem olyan jó. 🙂

Puffadás gyümölcsből

A fruktóz nemcsak a gyümölcsben található meg, hanem sok zöldségben, de mindenekelőtt a gyümölcsben. Nagy mennyiségben "a gyümölcsből származó egészséges édességet" gyakran hozzáadják az összes iparilag előállított ételhez, mivel a fruktóz körülbelül 1/5-rel édesebb a normál cukornál, és egészségre utal, mert a gyümölcs.

Ezenkívül olyan típusú gyümölcsöket is termesztenek, amelyeknek finom édes ízűeknek kell lenniük, vagyis sok fruktózt tartalmaznak.

És ott van a probléma. Evolúciós szempontból a belünket egyszerűen nem tervezték ennyi fruktóz felszívására. Ennek oka, hogy a GLUT-5 szállító fehérje felelős, amely nem áll rendelkezésre végtelen mennyiségben. A vékonybélben nem felszívódó fruktóz a vastagbélbe kerül, ahol béllakóink ismét foglalkoznak vele, és metánt, szén-dioxidot, hidrogént és így tovább választanak ki.

Puffadás zöldségektől

A zöldségfélék természetesen magas rosttartalmúak. A bélbaktériumok ételt kapnak, függetlenül az emésztőrendszertől. És amikor a bélbaktériumok kapnak enni, ők is lélegeznek. 🙂

A lencsék puffadása

Bud Spencer babot eszik a "Négy ököl a hallelujaért" című filmben:
- Remélhetőleg a nadrágod kibír!

Akár lencse, akár bab, hüvelyesek ringatják a beleket. Tehát, ha ezzel problémái vannak, kerülje a hüvelyeseket, például a lencsét vagy a babot.

Puffadás a csokoládéból

A csokoládé tejtartalmától függően a laktóz lehet kiváltó tényező vagy túlzott mennyiségű cukor, amelyet nem lehet teljesen megemészteni, és a bélbe kerül. De az édesítőszer sem megoldás: a xilit például nem emészthető meg, és teljesen a vastagbélben végzi.

A joghurt puffadása

Bárki, aki felfújja a joghurtot, valószínűleg nem szenved a laktóz intolerancia enyhe formájától, de nagyon érzékeny lesz. A joghurtot tejsavbaktériumok készítik, amelyek a tejben lévő tejcukrot (laktózt) tejsavvá alakítják. Ez savanyúvá teszi a tejet és lebomlik a laktóz.

A paprikából puffadás

Ha a paprikából gázt kap, figyeljen arra, hogy a főtt paprika is okoz-e gázt. A nyers zöldségeket általában nem olyan könnyű megemészteni, mint a főtt zöldségeket.

Puffadás a gombából

A gombák, például a gombák, sok rostot és a kitint tartalmaznak, amelyet nem emésztenek meg. Még akkor is, amikor a gomba megfőtt, a rost a belekben végzi, és a bélbaktériumok jól fogyaszthatók. A gombákat nyersen fogyasztva még nehezebben emészthető.

Puffadásos burgonya

Az összes tipikus köret közül a burgonyában van a legtöbb rost. A burgonya is nagyon jó ízű, és általában nem egyék meg. Gyakran az egyéb ételekkel, zsíros szószokkal vagy a zsíros sült burgonyával való kettős kombináció is felelős a puffadásért. A kevesebb több. Az "eszik felét" mellékhatása: Kevesebb gáz és kevesebb súly!

Puffadás nyers étel

A nyers étel egészségesebb, de az emésztésnek is meg kell tennie. A főtt zöldségeket könnyebb megemészteni, mert az összetevők már lebomlanak, és az emésztőenzimeknek és a gyomorsavnak már nincs annyi tennivalója. Ha úgy dönt, hogy növeli nyers élelmiszer-tartalmát, az átmenetnek lassan kell megtörténnie. Az emésztésnek alkalmazkodnia kell. Lásd "Zabpehely puffadás".

Glutén puffadás

Igen, a glutén gázokat okozhat. Legalábbis az internet minden forrása felsorolja a puffadást a glutén intolerancia egyik tüneteként. De ha csak puffadásod van, akkor otthagynám a faluban lévő templomot, mert még mindig sok tünet jelentkezik az emésztési problémáktól kezdve a hasmenésig és és. Megint megpróbálnám egyszerűen kihagyni, hogy vajon a teljes kiőrlésű tartalom okozza-e a gázt, vagy csak túl sok kenyér túl kevés emésztőenzimhez. Talán a hasnyálmirigy nem képes annyi amilázt termelni, hogy egy csapásra egy egész kenyeret készítsen. Ha nem rágják eleget, és a nyálban lévő amiláznak nincs elég ideje a keményítő feldolgozására, túl sok keményítő emésztetlenül juthat a vastagbélbe.

Visszacsatolás

A blog a visszajelzésekből él. Tehát, kérem, írja meg véleményét kommentben. Ha szeretne hozzászólást egy adott témához, kifejezheti magát egy megjegyzésben. Várom, köszönöm a segítséget!

De örülök a pozitív értékelésnek is:

Támogatni akarsz?

Sok minden megy erre a weboldalra Szenvedély, szabadidő és pénz Rajta. Ha egy Reklám link * Ha rákattint, és például vásárol valamit az Amazon-tól, kapok egy kis jutalékot, az ár ugyanaz marad az Ön számára. Az Amazon & Co. fizeti az "olvasási szórakozásodat", és egyszerre támogatod a munkámat. Akkor senkinek nem kell pénzt költeni e-könyv letöltésre vagy hasonlóra. Nekem van az összes online bolt itt áll össze. A kiszámított órabérért senki sem dolgozna, de jobban igazolhatom magam, ha ismét kevesebb időm lesz a családra. 😉

Még jobban örülök, ha van ilyen Tapasztalati jelentés írjon (e-mail cím a lenyomatban), annak még a tippjeimhez sem kell köze lenni. Minden, ami hasznos lehet másoknak, örvendetes.

Megvan a sajátod Weboldal/blog vagy hasonló? Jó lenne, ha linkelnél velem és ha nem, akkor boldog leszek, ha ön Megosztás bejegyzés/blog, WhatsApp, Facebook,. és hogy nem hívják mindet. 🙂

Nagyon köszönöm mindannyiuknak, a pozitív visszajelzésekért is!

Mindenki felelős önmagáért!

Ez a weboldal csak általános információkat tartalmaz, és nem használható öndiagnosztikához vagy önkezeléshez. Először mindig forduljon orvoshoz vagy alternatív orvoshoz! Nem vagyok felelős a blogban említett orvosi és terápiás intézkedésekért. Az egyéni gyógyító jelentés tükrözi az illető személyes nézeteit és tevékenységeit. Ha másolják őket, kizárólag az olvasó felelőssége. Hozzászólásaim szintén nem tartalmaznak ígéretet a gyógyulásra. A betegségeket először mindig orvosnál kell tisztázni. Egyetlen kérdésre sem válaszolok.
Nem vagyok orvos.

A legjobb cikkek

  • Bélflóra táplálkozás
  • Másodlagos növényi anyagok, például polifenolok a bélflóra számára
  • Prebiotikumok
  • Szaggatott böjt és autofágia
  • Időnként éhomi bélflóra
  • Bélben karcsú
  • Bélregeneráló kezelés - a legjobb bélflóra termék
  • Szemölcs elleni szerek
  • Vastagbél rehabilitációs utasítások
  • Alappor tapasztalat
  • Vastagbél tisztítási utasítások
  • Mitokondriális terápia
  • Végezze el az orröblítést
  • Clostridialis étrend

A kockázatokról és a mellékhatásokról olvassa el a betegtájékoztatót, és kérdezze meg orvosát vagy gyógyszerészét.

Az étrend-kiegészítők nem helyettesítik a kiegyensúlyozott és változatos étrendet és az egészséges életmódot.