Puffadás! ROmedic Medical Forum
Mióta korlátozza a kalóriabevitelt? És mi az a célsúly, amelyet el akar érni?
A hatékony emésztés biztosítása, valamint a puffadás és a székrekedés megjelenésének korlátozása érdekében a testnek minden csoport élelmiszerére van szüksége. Amit említ, úgy tűnik, hogy az étrend monoton és valószínűleg hiányzik a gabonafélékből (rostforrások, amelyek biztosítják a széklet tál kialakulását és serkentik annak fejlődését az emésztőrendszerben - a gyümölcsrostok nem elégek!).
A felesleges gyümölcsfruktóz, ha azt állítja, hogy néha napi 1 kg-ot is elfogyaszt, felelős lehet a tünetek megjelenéséért. Ajánlatos a gyümölcsfogyasztást napi 1-2 adagra korlátozni (például 1-2 alma), az étel változatossága és az elegendő mennyiség mellett.
A problémája sokkal mélyebb lehet, és nem csak a puffadás és/vagy székrekedés okozta kellemetlen érzés. Bár fenntartja a normális testtömeg-indexet, ez nem jelzi az optimális táplálkozási állapotot.
Hosszú távú kalóriakorlátozás, a szénhidráttartalékok kimerülése a bevitel hiányában, mindez jelentős fehérjehiányt és olvadt izomtömeget idézhet elő (és nem a kívánt zsírt, amelyet valóban elveszíteni szándékozik), és prioritássá alakíthatja a túlélésért és nem a "kevésbé fontos" anyagcseréért. Tekintettel arra, hogy a menstruációhoz szükséges hormonok szintén fehérjéből állnak, ez magyarázhatja az amenorrhea-t. Ez akkor van, ha már végzett vizsgálatokat, és az ok azonosított, és független az étrendtől.
Az ön által kiváltott hányás hatással lehet az emésztőrendszer nyálkahártyájára (felső gyomor, nyelőcső, száj stb.). A legjobb, ha gasztroenterológussal konzultál az emésztőrendszer egészségi állapotának felmérése érdekében. A következmények súlyosak lehetnek, ha hosszú ideig figyelmen kívül hagyják őket.
Az amenorrhea speciális orvosi vizsgálatokat is igényel. Az étrend és a fogyás kapcsán konzultálhat egy táplálkozási szakemberrel, hogy értékelje étrendjét, és azonosítsa azokat a hibákat, hiányokat, felesleges korlátozásokat, esetleges túlzásokat, amelyeket fiziológiai úton kell ellenőrizni, és nem a hányás önindukálásával. A súlycsökkenés, ha van ilyen, kiegyensúlyozott étrenddel is elérhető, nem szabad kínzást, tiltást és szorongást okozni.
Az amenorrhoea jelenléte, az étkezési kényszerek, majd a kompenzációs magatartás (hányás), a testsúly megszállottsága és a tolakodó fogyási vágy erősen jelzi az étkezési rendellenességeket. Sokan tapasztalnak ilyen rendellenességeket, és a pszichoterápia és a táplálkozási terápia segítségével korrigálhatók. Ne habozzon, kérjen segítséget, tanácsot a szakterület szakembereitől. Válassza az egészséget! Legalább próbáld ki!
Jó egészséget és bátorságot kívánok a helyes döntésekhez! Ha bármilyen kérdése van, szívesen válaszolok!
Mint mondta: 3 kilogrammos TÚLZSÍR. Ezért a testösszetételt kell követni, és nem a skálán lévő számot. A kiegyensúlyozatlan, korlátozó étrendek, a kimerítő testmozgás, amelyet nem megfelelő étrend támogat, paradox módon a sovány testsúlyon és a túl kevés zsíron alapuló fogyáshoz vezethet, amelyet mindenképpen meg kell akadályozni. A normál étrend folytatásakor a sovány tömeg nem áll helyre, helyette a zsír növekszik és folyamatosan növekszik. Ezért az egyszerű testsúly nem pontos mutatója az egészséges testsúlynak ! ez valójában az ideális. Triviálisnak tűnik, de az életkor előrehaladtával ezeket a változásokat egyre nehezebb lesz korrigálni. Ezért mindent a könyv szerint kell tenni az egészségért, de az elkövetkező években is. A súlycsökkentési terv céljainak reálisaknak és összetetteknek kell lenniük, a felszínes és a rövid távú eredmények nem okoznak elégedettséget, sőt veszélyeztetik az egészségét. Nem látható módon, vagy nem most. Ezért nem prioritás de kellene.
A léggömbözéssel kapcsolatban fentebb elmagyaráztam neked. A fruktózfelesleg meghatározó lehet. A káposzta túlzott fogyasztása is. További információkat itt olvashat, ahol felsorolhat bizonyos intézkedéseket, amelyeket megtehet:
De a puffadás tünet, annak jele, hogy az étrend nem megfelelő és/vagy a testednek problémája van. Javaslom egy szakorvosi konzultációt (gasztroenterológus, dietetikus a súly, a testösszetétel, az étrend-bevitel és a kellemetlenségek alapos felmérése érdekében, hogy biztosabban elmondhassam, mely étkezési szokásai elősegítik a puffadást, a székrekedést és később javítsd ki őket).
A tünetek orvoslása elrejtheti a valódi okot, amely időközben súlyosbodhat. Ezért adják meg az étrendi ajánlásokat a betegségek megerősítése vagy cáfolása után. Mint a cikkben látni fogja, sok ilyen oka van.
Ami a fogyást illeti, nem diétákról beszélünk! Ez azonban nem befolyásolja az életmódra és táplálkozásra vonatkozó oktatást az egészséges testsúly elérése, fenntartása és a táplálkozási állapot szempontjából. A karcsúsító övek nem jelentenek választ. Ha nem veszít a zsírszövetből ! nem hívják gyengének! Ha ez túl nagy terhet jelent Önnek, tanácsért forduljon szakemberhez. Még egy tipp, egy démonizált mítosz is hozhat egy csekély egészséget és reményt, motivációt. Nem kell egyedül maradnia ebben a folyamatban!