Puffadt gyomor, hogyan lehet megtalálni az emésztési kényelmet Táplálkozás
Sokan étkezés után vagy napközben érzik dagadtnak. Ez azonban semmi normális ... Nézzük meg, hogyan lehet megtalálni az emésztési kényelmet !
Ha te dagadt, orvosa mindenféle gyógyszert vagy étrend-kiegészítőt felírhat: görcsoldókat, rostokat, szorongásoldókat, növényi gyógyszereket stb. De mindenesetre az egyetlen módja annak, hogy megszabaduljon a krónikus puffadás problémájától, a forrás kezelése.
szóval itt van 8 ok gyakran fel nem ismert puffadás.
1. Laktóz intolerancia
A laktóz egy egyszerű cukor, amely csak állati tejben létezik: tehéntej, kecsketej, juhtej ... és természetesen anyatej.
A cukor emésztéséhez a testünknek két egyszerűbb molekulára kell felosztania, a galaktóz és a szőlőcukor, enzim alkalmazásával a laktáz, amely a vékonybélünkben ül.
Ez az enzim aktivitása genetikailag úgy van beprogramozva, hogy a növekedés és a szoptatás alatt legyen a csúcs (mivel szükségünk van anyatejre), majd az idő múlásával kikapcsol 1 .
De vannak fontosak genetikai variációk ezen enzim aktivitásában. Becslések szerint a dél-ázsiai felnőttek 100% -a nem képes megemészteni ezt a cukrot, a dél-olaszok 70% -a, de a skandinávok csak 8% -a 2. Franciaországban ez az adat nem ismert, de tagadhatatlan hogy a felnőttek jó része nem emészti meg a tejet, vagy származékos termékek, például túró vagy tejszín, a laktóz jelenléte miatt.
Ennek következménye a vastagbélben rosszul emésztett cukor jelenléte, amely vonzza a vizet és puffadást okoz, gyakran tranzit rendellenességekkel jár együtt: gáz, váltakozó székrekedés és hasmenés stb.
2. Túl gyors étkezés
Amikor szilárd ételt teszünk a szánkba, az azonnal megtörténik: megrágjuk. Ez a gyermekkor óta elsajátított mechanizmus lehetővé teszi az étel finomabb darabokra vágását, amelyek egyrészt lenyelhetők, másrészt érzékenyebbek az emésztőrendszer működésére. Valójában egy termék vágásakor a térfogata nem változik, de a teljes felülete nő.
Ha túl gyorsan eszünk, a emésztés megváltozik, és a gyengén emészthető táplálék bejuthat a vastagbélbe, ahol hiányosan erjed, és puffadást okozhat.
Ez a hatás tovább hangsúlyos, ha eszünk " menet közben », Olyan helyzet, amely stressz állapotba hozza a testet.
3. Stressz
Ha eszünk, különféle hormonok termelődnek a gyomorban és az agyban.
Céljuk szabályozza étvágyunkat és a kontroll perisztaltika, ez az a mechanizmus, amellyel az étel az emésztőrendszerben halad lefelé.
Esetében feszültség, ezek a hormonok megbomlanak és a perisztaltika felgyorsul: az étel akkor kevésbé jól emészthető, és dagadtnak találjuk magunkat.
Ráadásul a hormonális zavar megváltoztatja az éhségérzetet és ösztönözzön arra, hogy egyél többet, amely elősegíti a súlygyarapodást.