5 olyan hátfájás oka, amire nem gondoltál volna
Belépés
Fiók létrehozása
Jelszó visszaállítás
Gyógyszer
A hosszan tartó irodai munka a hátfájás oka, amelyet szinte mindannyian a lista élére állíthatunk. De számos más oka is súlyosbítja a problémákat vagy túlterheli a gerincet.
Az emberek mintegy 80% -a hátfájásban szenved valamikor az életében, és az okok nagyon sokfélék lehetnek. Ha azonban a fájdalom továbbra is fennáll vagy súlyosbodik, súlyos problémát jelezhet, például porckorongsérvről, és azonnali orvosi ellátást igényel.
1. Túlsúly
A túlsúlyos és elhízott emberek hajlamosabbak a hátfájásra a gerinc túlzott használata miatt. Ezért a szakemberek javasolják az optimális súly fenntartását a magasságunkhoz (a testtömeg-index jó "eszköz" ebben a tekintetben. Ezt úgy számítják ki, hogy a kilogrammban kifejezett súlyt elosztjuk a méterben kifejezett magasság négyzetével. 24,9 alatt vannak a normál súly értékei., 25 év felett túlsúlyosak vagy elhízottak).
2. Ülő életmód
A túlsúly és az elhúzódó irodai munka helytelen helyzetben, a fizikai aktivitás hiánya az egyik legkézenfekvőbb oka a hátfájásnak. Minél gyengébb és kevésbé tónusú izmok támogatják a gerincet, annál nagyobb a gerinc "gyötrelme" még olyan szokásos tevékenységek során is, mint például hajlítás, hogy valamit alulról emeljenek.
Ezért a hátfájás elkerülése érdekében a szakemberek napi testmozgást, legalább bemelegítést javasolnak a hátizmok megerősítésére.
Mindannyian tudjuk, hogy a sarok nyomást gyakorol a gerincre, ezért elkerülhetetlenül hátfájáshoz vezet. De a tompa cipőtalp is másik ok lehet. A kopott cipők befolyásolhatják testünk járását és helyzetét, amely "nyomja" a hát bizonyos területeit és fájdalmat okoz.
Ezért nagyon fontos, hogy ne viseljen pár cipőt, ha a talpa unalmas lett, hanem azt is válassza, hogy melyik cipőben érezze magát a legkényelmesebbnek. Általában a mély sarkú embereknek inkább az alacsony sarkú cipőket kell előnyben részesíteniük, míg a túl alacsony sarkúak jobban viselhetnek lapos cipőt - mondja Neil Kirschen amerikai orvos, idézi a everydayhealth.com.
4. A régi matrac
A matracnak egyenletes támaszt kell nyújtania a hátnak, nem lehet túl puha, de nem is túl kemény, mint deszka - állítják a gyógytornászok. Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a leg ergonómikusabb matracok is idővel elhasználódnak, és cserére szorulnak. Tehát, ha úgy érzi, hogy elsüllyed ágyban ülve, cserélje ki a matracot a hátfájás megelőzése vagy leküzdése érdekében.
5. Kiválasztott melltartó hülye
A nagylelkű mellszobával rendelkező nők számára a melltartó rendkívül fontos a hátfájás megelőzésében. Ezért a melltartónak jól el kell takarnia és támogatnia kell a melleit, hogy a "súly" a lehető legközelebb legyen a testhez és kényelmes legyen, ne feszüljön meg.