Puffasztott rizs zabkása recept (könnyű, gyors)

recept

Sima vagy csokoládé jellegű, kényeztesse magát egy tipikus skót reggelivel, amely ésszerű a kalóriatartalmához ezzel a puffasztott rizs zabkásával. Ideális súlykontroll programokban, gyakran vízzabra vagy a főzés előtti tejre alapozva, más gabonapelyhekkel is, például rizzsel, köleskel, de olyan ételekkel is, amelyek nem igényelnek főzést, például hajdina pehely, quinoa, rikinoa. Itt puffasztott rizst használunk. A rizs süteményektől eltérően, amelyek veszélyt jelentenek a cukorbetegek számára, a puffasztott rizskása nagyon jó reggeli lehet, amely csalódás és éhség nélkül kitart az étkezésig (154 kcal/29,3 szénhidrát/6 g fehérje/3 g lipid. csatlakozzon hozzám a Facebook @ Ô7DélySs-en vagy ezen a címen: o7delyss-traiteuradomicile.com további ötletekért és tanácsokért. (itt fotó gyümölcs nélkül, mert vírust követően sok fájlt elveszítettem)

Hozzávalók: 6 fő.

  • 240 gramm szerves puffasztott rizs (a legkevesebb szénhidrát)
  • 1,2 liter cukrozatlan mandula tej
  • 2 vanília hüvely
  • 2 csipet fahéj
  • 1 csipet fleur de sel
  • 20 gr ribiszke
  • 20 gramm málna
  • 20 gramm eper