Alacsony kalóriatartalmú ételek fogyáshoz, kalória feltüntetésével

A legalacsonyabb kalóriatartalmú ételek a fogyáshoz nem feltétlenül könnyű saláták citromlével öntettel. Ebbe a kategóriába tartozhatnak levesek és saláták, forró, sőt bizonyos típusú desszertek. Ne felejtsük el, hogy még az alacsony kalóriatartalmú ételek, amelyekben sok a szénhidrát, jobb, ha a nap első felére hagyják, és délután előnyben részesítik a fehérjét és a zöldségeket.

Receptek a nagyon alacsony kalóriatartalmú fogyókúrás ételekhez

Fontolja meg az alacsony kalóriatartalmú ételek receptjeit, ugyanakkor alkalmasak mindennapi étkezésre és ünnepi menüre.

kalóriatartalmú

Saláta garnélával (55 kcal/100 g)

  • Garnélarák - 200 g;
  • Paradicsom - 1 darab;.
  • Bolgár bors - 0,5 db;
  • Uborka - 0,5 db;
  • Hagyma - 0,5 db.
  • Citromlé - 1 evőkanál. l;
  • Olívaolaj - 1 tk.
  • Só, bors - ízlés szerint.

3 percen belül főzzük meg a garnélákat, tisztítsuk meg és szórjuk meg citromlével. Szeletelje a zöldségeket az Ön igényei szerint. Minden alkatrész mozog, díszítse a salátát gyógynövényekkel, és citromlével, olajjal, sóval és borssal ízesítse.

ételek

Zöldséges snack gombával (70 kcal/100 g)

  • Cukkini - 200 g;
  • Padlizsán - 200 g;
  • Paprika - 1 darab;.
  • Konzervált gomba - 50 g;
  • Citrom - 0,5 db;
  • Olívaolaj - 30 g;
  • Só, bors, zöldek - ízlés szerint

Szeleteljen 1–1,5 cm vastag bors-, padlizsán- és cukkini köröket, pácold a zöldségeket olívaolaj, citromlé, bors és só mártásban 30-40 percig, majd süsd a sütőben 20-30 percig. Tegyen egy tálba sült zöldségeket, felváltva őket, díszítse az edényt gombával és gyógynövényekkel, szórja meg a pác maradványaival. Ez az alacsony kalóriatartalmú étel fogyáshoz lehet könnyű vacsora vagy köret húshoz, baromfihoz vagy halhoz.

Alacsony kalóriatartalmú meleg ételek fogyáshoz, kalória feltüntetésével

Bárki megtanulhatja, hogyan kell alacsony kalóriatartalmú ételeket főzni a fogyáshoz a legrövidebb idő alatt. Fő titkuk az alacsony zsírtartalmú termékek használata, az ipari szószok elutasítása, a zöldségek aktív használata.

alacsony

Töltött cukkini (75 kcal)

  • cukkini - 500 g;
  • Marhahús vagy darált hús - 250 g;
  • Paradicsom - 1 darab;.
  • Hagyma - 1 db;
  • Sárgarépa - 1 darab;.
  • Fokhagyma - 2 szegfűszeg;
  • Citrom - 0,5 db;
  • Olívaolaj - 30 g;
  • Só, bors, zöldek - ízlés szerint

Készítsen darált húst húsból, hagymából, sárgarépából, paradicsomból, fokhagymából, borsból és sóból. A tököt megtisztítjuk a durva bőrtől, 1,5 cm vastag körökre vágjuk, szükség esetén távolítsuk el a magot. Minden körhöz tegye a darált hús "tekercseket", kissé ellapítsa őket, és tegye egy olajjal megkent tepsire. Öntsön egy kis vizet a tepsire úgy, hogy középen elrejtse a cukkinit. Tegye a serpenyőt a sütőbe, és 30-40 percig sütje 200 fokos hőmérsékleten.

alacsony

Pollock, hagymával sütve (75 kcal/100 g)

  • Pollock filé - 500 g;
  • Hagyma - 1 db;
  • tejföl 10% - 5 evőkanál;
  • Só, bors - ízlés szerint.

A Pollock kiolvasztás filéje, darabokra vágva, sóval és fűszerekkel letakarva pörkölőbe helyezzük. A hagymát töltsük fel félkörökkel és tejföllel. 30 percig sütjük. Ez a hal ideális lehetőség vacsorára vagy ebédre.

Az alacsony kalóriatartalmú ételek fogyókúrás étlapjának receptjeinek kiválasztásával nemcsak az étrendet lehet diverzifikálni anélkül, hogy az alaknak ártana, hanem elkerülheti azokat a zavarokat is, amelyeket gyakran azok, akik fogyni próbálnak, sovány és monoton étrendre törekednek. A helyes étkezés nem időnként, hanem rendszeresen, hogy eredményt érjen el, sokkal gyorsabb lesz.