Pulzus diéta
Michail Ginzburg az orvostudomány doktora és hivatásos táplálkozási szakember, valamint saját fogyókúrás étrendjének kidolgozója. Michail Ginzburg diétáját impulzusnak hívják - egy kicsit később megtudhatja, miért. De egy tény nyilvánvaló: ez a fogyókúrás étrend megtanítja a fogyást anélkül, hogy összeütközne a pszichével, anélkül, hogy korlátozná vagy megzavarná magát éhségsztrájkkal.
Először is, a pulzus étrend szokásos étrend és megfizethető termékek. Nem kell olyan drága tengerentúli gyümölcsöket keresnie, amelyek "különleges" zsírégető tulajdonságokkal rendelkeznek, és a gyomornak sem kell megszoknia az atipikus étrendet.
Másodszor, az étrend menete egészségi állapotától függ. Úgy vélik, hogy megennéd egy elefántot - enni szokásos, alacsony zsírtartalmú étrenden, különösebb tiltások nélkül. Megvan az erőforrás az aktív fogyáshoz - folytassa az impulzustáplálást, vagyis a fogyókúrás diétát. És ha megengedheti magának, hogy betartsa a minimális kalóriamennyiséget - ütemezzen egy szabadnapot.
Ez a fő plusz Ginzburg impulzus étrendjén. Végül is nem számíthatunk arra, hogy az a személy, akinek életmódja lényegében kiszámíthatatlan és változékony, csak egy bizonyos ideig zöldséget és vizet eszik. Ma jól tornáztál, ez azt jelenti, hogy éhes vagy - megengedhet magának egy nem diétás, de alacsony zsírtartalmú menüt. Holnap szabadnapod van, és egész nap pihenni szeretnél - rendezhetsz böjt napot, mert nem fogsz sok kalóriát költeni.
Harmadszor, ezt a diétát hosszú időre tervezték, ami önmagában racionális, egészséges fogyásról szól menetdobás nélkül.
Az alacsony zsírtartalmú fázis a napi 20 g-ig terjedő fogyasztás korlátozása. Bármit megehet, csak ellenőrizheti az adagok méretét, a zsír mennyiségét, és minimalizálhatja a félkész termékek és a konzervek arányát.
Ebben a szakaszban nem tiltott és édességek - a nap 30 g pillecukor vagy rombusz.
A fehérjetermékeket szívesen fogadjuk, csak válasszon alacsony zsírtartalmú lehetőségeket. Ez vonatkozik a tejtermékekre és a húsra. Feldolgozott tejtermékek fogyasztói hulladékai - sajtmasszák, mázas túrósajtok, joghurt töltőanyagokkal.
A zöldségek és gyümölcsök több mint kívánatosak. 5 adag gyümölcsöt és zöldséget kell megennie egy nap alatt.
Például reggelire főzzünk zabkását (zabpehely a víz tetején). Adjunk hozzá gyümölcsöt - karikára vágva banánnal és fehérjeforrással - joghurttal.
A második reggeli túrót vagy egy pohár kefirt tartalmazhat.
Ebéd: zöldséges étel - leves, fehérje - párolt szelet, szénhidrát - hajdina vagy barna rizs.
Snack: minden bogyó és joghurt.
Desszert: pasztillák vagy pillecukrok, helyettesíthetők szárított gyümölcsökkel.
Vacsorára párolt halat, valamint citromlével és olívaolajjal készített zöldségsalátát készíthet.
Most menjen a Ginzburger diéta impulzus menüjéhez.
Először is ki kell zárnia az egyszerű szénhidrátokat édességek és lisztek formájában. Gyümölcsökkel és bogyókkal helyettesítheti és kell.
Reggelire meg kell inni egy "Doctor Slim" koktélt. Megvásárolható vagy elkészíthető saját maga:
- Verjen fel 1/2 gyümölcsöt és 50 g túrót turmixgépben.
Ezt a turmixot ebéd és vacsora előtt is el kell fogyasztani, hogy elkerüljük a "farkaséhség" szindrómát.
Az étkezés többi része az alapelv - alacsony zsírtartalmú fehérje (hús vagy hal) és zöldségfélék.
Hetente egyszer dr. Ginsburg, szervezzen mindenki számára szabadnapot. A kirakodási menü egyszerű, mint valaha: 2-4 adag Dr. Karcsú koktél és 3 adag gyümölcs és zöldség (egyenként 300 g).
Koktél hagyományosan a nyakat helyettesíthetjük a saját kezünkkel.