Pumpa a fenék Általános edzéssel kapcsolatos kérdések

Szivattyúzza fel a fenekét

nak,-nek blubb1011 »2012. március 20. 10:18

általános

Van egy kérdésem, a fenekem túl kicsi nekem. A combom természeténél fogva valójában 2 embernek szól (nem remegő tömeg, de nem minden izom;-)), és a hátam (osztás stb.) Most is viszonylag szépen látható, szeretném jobbra húzni a fenekemmel.

A legfontosabb, hogy közben (a BWS miatti csökkenés) 3x15x60kg (FKB) és 2x8x80kg KB (alacsony sáv) teljesítményt hajtok végre (majd flexor, extensor, borjú). Súlyos problémáim vannak a mellkasi gerinc területén, az inak és az ínszalagjaim nem elég erősek ahhoz, hogy a csigolyákat megfelelően tartsák össze. Ez azt jelenti, hogy esetemben nem hajlanak meg, hanem kissé elfordulnak a síkon, ami aztán feszültséghez, elzáródásokhoz (stb.) És mindenekelőtt fájdalomhoz vezet.

Ezért olyan gyakorlatokat végzek, mint a holtpontok és a keresztezett holtpontok 1. csak olyan napokon, amikor a hátamban csúcsformának érzem magam (az egész hónapban csak 2-3 alkalommal), és 2. Már nem haladom meg az 50 kg-ot (hozzávetőleges tapasztalat). Csak azt mondom nektek, hogy előre mondhatjátok el, hogy számomra nem mindig lehetséges a holtverseny variánsai. Továbbá nem stúdióban edzek, vagyis a lábprések stb. Szintén sajnos nem állnak rendelkezésre.

Most az a kérdés, hogy hogyan érjem el a fenekem?

P. S.: Minden nap három Bigmac nem számít, az is növekedne, de nekem rossz irányba