Push-up és pull-up mindenki számára
Christophe Carrio elmagyarázza, hogyan kell megfelelően elvégezni a fekvőtámaszt és a felhúzást.
Ennek a cikknek az a célja, hogy elmondja a fekvőtámaszokat és a felhúzásokat, mint alapvető gyakorlatokat, amelyeket mindenkinek el kell sajátítania, mert lehetővé teszik a test számára, hogy nagyon funkcionálisan működjön. Akár férfi, akár nő, ülő vagy sportos, megfelelő gyakorlással bárki javíthatja egészségét és teljesítményét. Kövesd a vezetőt.
A tested alapjai
A testnek és általában az ízületeknek egy alkímia formájában kell működniük, amely egyesíti a mobilitást és az ízületek stabilitását. Ez az alkímia, gyermekkorunkban megvan; Ez egyben az alkímia, amelyből felnőttként profitálnunk kell, hogy erőteljes, hajlékony, robbanékony képességű mozdulatokat hozzunk létre, mint egy macska, amelyet hirtelen felébresztünk. Teljesen nyugodt állapotban képes egy rendkívül erőszakos robbanó mozdulatot kiváltani, hogy képes legyen elmenekülni, anélkül, hogy megsérülne.
Alapvető primitív mozdulatok
A testtömeg-gyakorlatok poliartikuláris gyakorlatok, vagyis több ízületet érintenek, és a test összes izomjának szinergiáját igénylik (a köpeny elve). Ezenkívül olyan ösztönös primitív mozdulatokat képviselnek, amelyeket fokozatosan fejlesztünk ki, amikor csecsemő, majd gyermek vagyunk. Ezek a primitív mozgások jelentik az alapot, amelyből megtanulunk járni, majd futni. Felnőtt korában azonban az üléssel eltöltött sok óra, különös tekintettel ezeknek a primitív motoros programoknak a karbantartás hiányára és az alacsony karbantartásra, testünket hajlamosak elfelejteni. Hogy meggyőzze erről magát, emlékezzen csak gyermekkorára, mozgékonyságára és rugalmasságára, hasonlítsa össze a ma tetteket azzal, amit 15 évvel ezelőtt.