Push-upok Azok, akik napi 40 fekvőtámaszt végeznek, ritkábban szenvednek szívrohamot.
Személyes adatok megtekintése és szerkesztése
A hírlevél beállításainak áttekintése
Feliratkozások kezelése (beleértve a KR PLUS-t is)
Még nincs fiókja? Regisztráljon itt
Az Ön személyes területe
Előfizető állapota: Jelenleg nincs aktív előfizetés
PLUS előfizetőként hetente több mint 100 KR-PLUS cikkhez férhet hozzá
Hetente több mint 100 PLUS cikkhez férhet hozzá, és élvezheti prémium cikk nézetünket
Kérjük, aktiválja fiókját
profil
Személyes adatok megtekintése és szerkesztése
Hírlevél
A hírlevél beállításainak áttekintése
Feliratkozás kezelése
Feliratkozások kezelése (beleértve a KR PLUS-t is)
Harvard-tanulmány: Ha meg tudja csinálni ezt a számú fekvőtámaszt, akkor ritkábban kap szívrohamot
Mellkas izmok, váll, hát, tricepsz, bicepsz, még a fenék is: A fekvőtámasz sok izmot erősít.
Cambridge
A fizikai erőnlét és az egészség összefügg egymással - tudományos szempontból ez a régi kalap. A Harvard Egyetem tanulmányában azt vizsgálták, mennyire fittnek kell lennie ahhoz, hogy hosszú távon egészségesen profitálhasson. A kutatók által használt mértékegység: pushups.
Tíz év alatt Justin Yang vezetésével a bostoni Harvard Medical School-ból belgyógyászok 1104 amerikai tűzoltó egészségügyi adatait értékelték. Megállapították, hogy a középkorú, aktív férfi egymás után elvégezhető fekvőtámaszainak száma jelzi a szív egészségi állapotát. Az eredményeket a „JAMA Network Open” folyóiratban és a The Harvard Gazette belső szervében tették közzé.
A tűzoltók által elvégezhető fekvőtámaszok száma információt nyújt a szív egészségéről
Az induláskor vizsgált tűzoltók átlagéletkora 40 év körül alakult, a testtömeg-index (BMI) átlagosan 28,7 volt. A vizsgálat elején a kutatók rögzítették, hogy a résztvevők egymás után hány fekvőtámaszt tudtak elvégezni. Ezenkívül futópadon tesztelték a maximális rugalmasságot, és mértük a nyugalmi pulzusszámot és a vérnyomást. Ezeket a vizsgálatokat ettől kezdve évente megismételték. Ezenkívül a résztvevőknek válaszolniuk kellett az alkohol- és dohányfogyasztással kapcsolatos kérdésekre.
A kutatók megállapították, hogy: Azoknak a személyeknek, akik naponta több mint 40 fekvőtámaszt hajtottak végre, a szívinfarktus, agyvérzés és más szív- és érrendszeri betegségek kockázata akár 96 százalékkal csökkent. A vizsgálat során 37 szívroham volt a résztvevők között - ebből 36 olyan résztvevő volt, akinek kevesebb, mint 40 fekvőtámaszt sikerült kezelnie. Az eredmények arra utalnak, hogy azoknak, akik egymás után tíznél kevesebb fekvőtámaszt hajtottak végre, a következő tíz évben szignifikánsan nagyobb volt a szívroham, agyvérzés és más szív- és érrendszeri betegség kockázata, mint azoknak, akiknek a gyakorlat 40 ismétlése sikerült.
Esetleg ezek is érdekelhetnek
Otthonra: 5 egyszerű és hatékony fitnesz gyakorlat kezdőknek
Futni: Ezek a gyakorlatok erősítik a kocogókat
A németek kedvenc gyümölcse: Ezek az almafajták egészségesebbek, mint mások
"A tolások egyszerűek és olcsók"
Az eredmények statisztikailag szignifikánsak maradtak még azután is, hogy a kutatók diszkontálták az olyan tényezőket, mint az életkor és a súly. "Meglepő módon a fekvőtámaszok jobban meg tudták jósolni a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, mint az aerob kapacitás - vagyis a futópadon végzett stresszteszt által meghatározott maximális oxigénfelvétel" - idézi a kutatók a "Standard".
A jelenlegi tesztek és műszerek, amelyekkel az erőnléti szint mérhető, időigényesek vagy nagyon drágák - ezért a rutinvizsgálatoknál inkább szóba sem jöhetnek. Justin Yang, a tanulmány vezetője ezért azt mondja: "A fekvőtámaszok egyszerű és egyben olcsó módszerek a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkentésére." (Sar)