P.V. Sindhu fitnesz mantra és étrend, amely meglep
Itt van egy teljes útmutató a P.V. A Sindhu fitnesz- és táplálkozási terve meglep.
Pusarla Venkata Sindhu vagy P.V. Sindhu az egyik legnépszerűbb induló Indiában. A 2016-os riói olimpiai játékokon ezüstérmet nyert, első indiánként olimpiai ezüstérmet nyert.
Szindhu 1995. július 5-én született Hyderabadban, és 8 éves korában fejezte be első tollaslabdás korát. Edzett Pullela Gopichand edzőnél, majd később csatlakozott akadémiájához. Mindkét szülő röplabdázó, de a tollaslabda új magasságokba emelné Sindhu-t.
Olvassa el még: Sonam Kapoor edzés, táplálkozás és fitnesz: Hogyan veszi a Sonam a cukorbetegség ellenére [1
P.V. Sindhu Fitness
Olvassa el még: Kiara Advanis Fitness edzésprogram, diétás titkok és rutinszerű bőrápolás
- Az érmek és a dicsőség nem olcsó. A PV Sindhu keményen dolgozik az edzésen és az erőnlét fejlesztésén, hogy segítsen nekik az állandó munkában.
- A nap 3: 30-kor kezdődik és napi 6 és 8 óra között tart.
- Az állóképesség és az erő növelése érdekében mindennap együtt edz. Ez magában foglalja a napi két-három 400 m-es kört és a napi két és fél kilométeres futást. Bízzon abban, hogy Sindhu átlépi a határokat, és időnként tovább edz 10 km-es futással.
- P.V. Szindhu rendszeresen végez 100 lökést és 200 helyzetet. Ez egy hét alatt összesen 600 fekvőtámasz és 2400 hasi gyakorlat, amelyek aktiválják a mag- és hasizmaidat.
- Ha úgy gondolta, hogy ez elég, akkor egyértelműen fogalma sincs róla! A Szindhu ezeket a gyakorlatokat a jógával, a pránájámával, a kapalabhatival és az úszással ötvözi.
- Az első edzés 4: 30-kor kezdődik és 19: 00-ig tart az edzővel. Nem ritka, hogy Sindhu és edzője ezer átigazolási csatába merül egyetlen találkozón.
- A jól megérdemelt reggeli szünet 7: 00-kor kezdődik.
- A következő foglalkozás 8: 00-kor kezdődik és néhány órán át folytatódik.
- A gyakorlás ideje ebéd körül van, és gyakran olyan hosszú, mint egy igazi meccs.
- Este a Sindhu körülbelül 2 órán át edz az edzőteremben.
A P.V. Szindhu
- A Sindhu elsősorban a szénhidrátok és a fehérjék egyensúlyára koncentrál étrendjükben. Bő vízzel!
- A tej, a tojás és a gyümölcs a Sindhu számára alapvető élelmiszer.
- Ebédre élvezze a húst néhány zöldséggel és rizzsel.
- Az edzések során is Sindhu mindig tartson egy kis tál gyümölcsöt, néhány szárított diót és egy üveg levet a sportfelszerelésében.
- A szénhidrátmentes megközelítés vacsorára szolgál, a Sindhu pedig grillezett húst és zöldséget eszik.
- Teljesen más étrended van.
- Ha azt gondolnád, hogy Sindhunak nehéz dolga lesz, egy-két hónap múlva egy megtévesztés napját élvezheti, hogy csillapítsa a vágyakat.
A PV Sindhu inspirációs forrást nyújt a tó számára az egész országban és szerte a világon. Tehetsége és kemény munkája olyan erővé tette, amellyel számolni kellett - bíróságon kívül és bíróságon kívül is.
Forrás: Onlymyhealth Editorial Team, 2019. július 4