Spárga koreai - kalóriatartalomban

Bárki, aki kipróbálta a természetes spárgát, nem ismeri fel azonnal a koreai konyha pultján. Ez nem meglepő: ezek a termékek teljesen más jellegűek, és ha az első növény, akkor a második szójatejből készült termék. Ennek megfelelően fűtőértékük jelentősen eltér. Ez a cikk megmondja, hogy mennyi kalória van a koreai spárgában, és hogyan lehet felhasználni az étrendben.

Spárga kalóriatartalma koreai nyelven

Amit koreai nyelven spárgának nevezünk, az a kalória szerint jelentősen különbözik a szokásos növényi spárgától, amelyben csak 15 kcal/100 gramm. A koreai spárga szójaból áll: pontosabban a hab a főtt szójatej felületén majd szárított és kinyújtotta. Ez az egzotikus termék kész formájában 234 kcal/100 g tömeg.

A piacon megtalálható hasonló termék nemcsak fogyasztásra kész formában, hanem szárított csomagolásban is. Ebben a változatban a koreai spárga magasabb kalóriatartalommal rendelkezik - 440 egység/100 g.

Az is érdekes, hogy ez a termék nagyon harmonikus: 40% - fehérjék, további 40% - szénhidrát, a fennmaradó 20% pedig zsír. A viszonylag magas tápérték ellenére a termék bekerülhet egy alacsony kalóriatartalmú menübe - különösen azok számára, akik állati eredetű élelmiszerek nélkül élnek, és ezeket növényi fehérjével kell helyettesíteniük.

Tudva, hogy mennyi kalória van spárgában koreai nyelven, felhasználhatja zöldségsaláták kiegészítéseként - ez nemcsak kellemesen változtatja meg ízüket, de nem is zavarja a könnyű ételek általános szerkezetét.

Egyébként, ha a koreai szokásos spárgát (15 kcal) fűszerekkel főzzük, akkor a kalóriatartalom nem fog túl sokat növekedni, és alacsony kalóriatartalmú étrenddel megengedheti magának.

Koreai spárga és diéta

Fontolja meg a szója spárga koreai étrend fogyókúrás étrendbe való felvételének lehetőségét a megfelelő táplálkozás alapján. Használja ezt a lehetőséget mindenki számára, aki szereti a spárgát, de a súlyát is módosítani akarja. Ha szigorúan betartja az étrend előírásait, akkor heti 1-1,5 kg-kal csökkentheti a súlyát.

Az étrend fő elvei a következők:

• Három fő étkezésnek és napi 1-2 további étkezésnek kell lennie;
• naponta legalább 1,5 liter vizet kell inni - vizet, nem gyümölcsleveket, teát és egyéb folyadékokat;
• Szigorúan tilos kihagyni a reggelit és elfogyasztani később, mint három órával lefekvés előtt.
• Ellenőrizze az adagok méretét - receptenként legfeljebb egy teljes salátatál;
• a fogyás időszakában el kell távolítania a lisztet az étrendből a pékárukból, fehér kenyérből, süteményekből, süteményekből és általában mindenből;
• Kerülje a magas kalóriatartalmú köreteket - burgonya, fehér rizs és tészta, inkább a zöldségeket;
• megtagadja a sütést, különösen panírozáskor, lehetőleg süt, forral, párol, rácson főz vagy párol;
• Feladva az édességet - túl magas a kalóriatartalom, és megugrik a vércukorszint, ami viszont gyorsan éhesnek érzi magát.

Ezen egyszerű szabályok betartásával gyorsan beállíthatja súlyát. A rendszer könnyebb megértése érdekében,

hozzávetőleges étrend-lehetőségeket kínál:

1. reggeli: Polpachki kvark, egy pohár joghurt.
2. Ebédelni: egy kis adag spárga, egy pohár víz (ha nem akarja, kihagyhatja ezt az ételt).
3. Ebédelni: egy adag zöldségleves, saláta tenger gyümölcseivel.
4. Délutáni nasi: alma vagy pár kivi, vagy fél grapefruit vagy narancs.
5. vacsora: alacsony zsírtartalmú hal, marhahús vagy csirke adagja és ízlésének megfelelő zöldséges köret.

Ebben a diétában sok fehérje és ezért zsírszövet megolvad a szemünk előtt. Figyelje az étrendet olyan gyakran, amennyire csak szükséges a kívánt súly eléréséhez - biztonságos a test számára.

---