Q10 koenzim - a szervezetben betöltött szerep és a táplálék-kiegészítők előnyei
A Q10 koenzim nem csak egy gyönyörű történet, amelyet hirdetések és ránctalanító kezelések mesélnek el. Az antioxidáns bármely testben létezik, és felelős az egészség és a hosszú élettartam szempontjából fontos sejtes folyamatokért.
A koenzim szintje a testben csökken az évek múlásával, de ez nem azt jelenti, hogy nem tudunk profitálni annak hatásaiból táplálékkal és koncentrált kiegészítőkkel.
Mi a Q10 koenzim
Ez egy természetes antioxidáns, amelynek tulajdonságai hasonlóak a vitaminhoz. A sejtek Q10 koenzimet használnak karbantartáshoz, szaporodáshoz és energiacseréhez más sejtekkel. A legnagyobb koncentráció a máj és az agy sejtjeiben található, ahol az energiacsere nagyon intenzív.
Az anyag minden sejt és minden kémiai reakció alapja. Feladata az energia termelése, amely nélkülözhetetlen a sejtek, szövetek és szervek egészségéhez. A test számára nélkülözhetetlen - a hiánya megállítaná a biokémiai folyamatokat.
Hogyan működik a testben
A szerep nem korlátozódik az energiacserére, mivel számos más folyamatért felelős:
- Az erek tágításával segíti a vér áramlását
- Felelős a sejtek oxigénfelvételéért
- Biztosítja a tápanyagok asszimilációját
- Védi és erősíti az immunrendszert
- Hozzájárul az energiatermeléshez ATP formájában - sejtszinten tárolt energia, fontos az izomtömeg harmonikus fejlődéséhez
Amikor több koenzimre van szükségünk
Számos betegség társult alacsony szintű koenzimszinttel a szervezetben, de ez nem jelenti azt, hogy a laboratóriumban szintetizált változat kiegészítők formájában visszafejlesztené a betegséget. A kiegészítők segítenek enyhíteni az egészségügyi problémákat és megelőzni a betegségeket.
Vizsgálatok szerint úgy tűnik, hogy a Q10 koenzim szuperhősként működik a szív számára. A kiegészítők hatékonynak bizonyultak szívelégtelenség és magas vérnyomás esetén .
A fiatalok megőrzésére vágyók számára a tanulmányok biztatóak. A koenzim hatékony antioxidáns a sejtek korai öregedésének megállítására, a bőr tónusának és rugalmasságának fenntartására. A test természetes úton 30 éves koráig szabadul fel, éréskor a koenzim kiegészítése ételekkel és kapszulákkal ajánlott.
A vizsgálatok nem támasztják alá teljes mértékben a Q10 koenzimmel ellátott étrend-kiegészítők csodálatos hatásait, és nem pótolhatják a gyógyszeres kezelést.
A koenzim Q10 bevitelének előnyei
A Q10 koenzim elengedhetetlen az élet számára. Az alábbiakban bemutatjuk a Q10 koenzim legfontosabb előnyeit a szervezet számára:
Megelőzi és kezeli a szívbetegségeket
A Q10 koenzim támogatja a szív egészségét és megelőzheti a szív- és érrendszeri problémákat. Antioxidánsként működik és küzd a szabad gyökök negatív hatásai ellen (növelhetik a szívbetegségek kockázatát).
A Q10 koenzim-kiegészítők csökkentik a szívbetegség gyógyszeres kezelésével járó mellékhatásokat és felgyorsítják a szívrohamban szenvedő emberek gyógyulását.
Támogatja a termékenységet
Idővel a nők termékenysége, valamint a petesejtek minősége is csökken. A Q10 koenzim közvetlenül részt vesz a termékenységben.
Szintje a testben az évek során csökken, és a testnek külön erőfeszítéseket kell tennie annak érdekében, hogy megvédje a petesejteket az oxidatív stressztől.
A Q10 koenzim kiegészítés visszafordíthatja a tojás minőségének és mennyiségének csökkenését.
Ugyanakkor a Q10 koenzim a spermiumokat is megvédi az oxidatív stressz negatív hatásaitól (ez utóbbi befolyásolja a spermiumok számát, a férfiak minőségét és termékenységét).
Ez egy energiaforrás a test számára
A Q10 koenzim fő célja, hogy energiát szolgáltasson a test sejtjeihez (a Q10 koenzim minden szerv létfontosságú funkcióját támogatja). Journal of Alternative and Complementary Medicine . Az emberek lenyelik az ételt, emésztik az emésztőrendszerben, a tápanyagok eljutnak a vérbe, majd a sejtek révén energiává alakulnak. A Q10 koenzim fontos szerepet játszik az élelmiszer energiává alakításának folyamatában. Katalizátorként működik, kiváltva az energiatermelést.
Csökkenti a "rossz" koleszterinszintet
A Q10 koenzim egy erős antioxidáns, amely csökkenti a "rossz" koleszterint és a "jó" koleszterint.
Más vizsgálatok szerint az ubikinon (a Q10 koenzim tudományos neve) megakadályozza a koleszterin lerakódását az erek falán (a magas koleszterinszint veszélyezteti a veséket és növeli a szívbetegségek kockázatát).
A magas vérnyomás szabályozása
A Q10 koenzim enyhe értágító hatású, így csökkenti a magas vérnyomás kockázatát (ez viszont növeli a szívroham és a stroke kockázatát).
A Q10 koenzim-kiegészítők csökkentik a citokinek, számos olyan vegyület szintjét, amelyek elősegítik a gyulladást és növelik a szövődmények kockázatát. Másrészt a hipertóniások 39% -ának van koenzim Q10 hiánya (ezeknek a statisztikáknak a legfőbb okai a koenzim bioszintézisének csökkenése vagy a szervezet fokozott felhasználása), és a Q10 koenzim szintjének 25% -os csökkenése jelentősen megnő. a szívbetegségek kockázata, ezért a kiegészítés örvendetes.
Antioxidáns szerepe és öregedésgátló hatása van
A Q10 koenzim antioxidáns hatásáról ismert. Az antioxidánsok csökkentik a szabad gyökök negatív hatásait, és így védenek a bőr korai öregedésének hatása ellen.
A fokozott hatás érdekében kombinálni kell a Q10 koenzimet (2-6% -os koncentrációval) az E és C vitaminnal (a fő hatás a bőrápolás és a bőr nyújtása). Tanulmányok kimutatták, hogy az anyag felszívódik orális kiegészítők formájában, de krém formájában is.
Támogatja az íny egészségét
A Q10 koenzim hiánya az íny duzzadt, vérző hatásával jár. Tanulmányok kimutatták, hogy az étrend-kiegészítők vagy a Q10 koenzim szájvizek elősegítik az íny gyorsabb gyógyulását. .
Erősíti az immunrendszert
A Q10 koenzim-kiegészítők szedése elősegíti az immunrendszer fellendülését. Hosszú távon a Q10 koenzim is növeli az antitestek számát.
Lassítja a kognitív funkciók degenerációját
A mitokondrium normális működése elegendő energiát biztosít az agysejtekhez.
Sajnos funkciójuk idővel csökken, és a diszfunkciók növelik az olyan neurodegeneratív betegségek kockázatát, mint az Alzheimer-kór vagy a Parkinson-kór.
A Q10 koenzim-kiegészítők támogatják a mitokondriumok megfelelő működését és lelassítják a kognitív degeneráció kockázatát. Ezenkívül a Q10 koenzim csökkenti a szabad gyökök agyra gyakorolt negatív hatásait. Ebben az értelemben a kiegészítést csak a diagnózis után lehet bevenni. Az orvos elvégzi a szükséges vizsgálatokat annak megnézésére, hogy a mitokondriumok nem működnek-e megfelelően.
Szabályozza a vércukorszintet
Az oxidatív stressz idővel növelheti a cukorbetegség és más, az anyagcserét befolyásoló betegségek valószínűségét (az anyagcsere-betegségek listáján szerepel az elhízás, a pajzsmirigy túlműködés, a hypothyreosis és a köszvény is). A Q10 koenzim növeli az inzulinrezisztenciát és szabályozza a vércukorszintet. A Q10 koenzim-kiegészítők legalább 12 hétig történő fogyasztása csökkentheti a vércukorszintet. Az ilyen kiegészítők szedése előtt tanácsos beszélni egy táplálkozási szakemberrel.
Segít a fogyásban
A Q10 koenzim még a fogyás folyamatában is segít. Támogatja az energiatermelést, az alacsonyabb energiaszinthez és lassabb anyagcseréhez vezető hiányt. A Q10 koenzim-kiegészítők segíthetnek, ha le akarsz fogyni néhány kilót .
Védi a tüdőt
Az összes szerv közül a tüdő közvetlen kapcsolatban áll az oxigénnel. Ezáltal kiszolgáltatottabbá válik az oxidatív stressznek.
Ez utóbbi növelheti az asztma és a krónikus obstruktív tüdőbetegség kockázatát. A Q10 koenzim kiegészítés segít csökkenteni az oxidatív stresszt .
Csökkenti a fejfájást
A mitokondrium gyenge működése nagyobb mennyiségű szabad gyököt termel. Ez migrénhez vezethet. A Q10 koenzim kiegészítés háromszor jobban csökkenti a fejfájást, mint a placebo kezelési formák.
Csökkenti a kiütések kockázatát
A korai öregedés tényezők (hormonális egyensúlyhiány, a szabad gyökök és az UV-sugárzás hatása) kombinációjaként jelentkezik. A Q10 koenzim alkalmazása csökkentheti a korai öregedés hatásait, és dermatológiai problémák esetén is elősegítheti a bőr regenerálódását.
Kiegészítők és adminisztrációs ajánlások
Az ételek és kiegészítők elengedhetetlenek, ha alacsony a Q10 koenzim szintje (vizsgálatok szerint az emberek koenzim szintje alacsony lehet, ha kis mennyiségű bioszintézis van, vagy ha a szervezet túl sokat fogyaszt).
Az anyagot a laboratóriumban két olyan formulában szintetizálják, amelyek növelik a Q10 koenzim szintjét a szervezetben, az ubiquinont és az ubiquinolt. Általában napi 90 és 200 mg közötti fogyasztást javasolnak (egyesek tolerálják a napi 1200 mg-os adagokat is), a kiegészítőket mind a gyógyszertárban, mind az egészséges élelmiszerboltokban el lehet fogyasztani. Jó azonban tudni, hogy a megfelelő adag az egyes személyek speciális igényeitől függ (a krónikus betegségek speciális eseteihez szükségszerűen orvoshoz kell utazni), ezért csak az orvossal folytatott megbeszélést követően szabad bevenni.
Az alábbiakban felsoroljuk a kezelési ajánlásokat attól függően, hogy milyen egészségügyi problémát szeretne kezelni.
Ha sztatinokat szed
A sztatinok egy sor olyan gyógyszer, amelyet a magas vérnyomás szabályozására, valamint a koleszterin és a trigliceridek csökkentésére, a szívbetegségek szövődményeinek kockázatának csökkentésére szednek.
Bár ezek a gyógyszerek a betegtájékoztató szerint végzik munkájukat, fennáll a mellékhatások (izomgyengeség, amely növeli a sérülések, valamint a májproblémák) kockázatát.
Tanulmányok kimutatták, hogy a Q10 koenzim kiegészítés jótékony eredménnyel jár, csökkentve a statin használatával járó izomfájdalmat.
A kutatók szerint napi 100 mg Q10 koenzim adagra van szükség 30 napig, hogy 75% -kal csökkentsék az izomfájdalmat, amely a szívgyógyszerek káros hatásaként jelenik meg.
Ha szívbetegségben szenved
Ha szívrohama volt, vagy szív- és érrendszer krónikus betegségei voltak, akkor valódi előnyökkel jár, ha Q10 koenzimmel kiegészítőket szed.
A Q10 koenzim kiegészítés a szívbetegségek miatti kevesebb kórházi ápolással is jár, és még a szív- és érrendszeri megbetegedések okozta korai halálozás csökkentésében is segít.
Azok számára, akiknek szívrohama vagy anginája volt, napi 60-300 mg Q10 koenzim adag ajánlott. Ne növelje egyedül az adagokat, de először beszéljen kezelőorvosával.
Ha fáj a fejed
A Q10 koenzim önmagában vagy magnéziummal vagy riboflavinnal együtt segíthet csökkenteni a migrént.
Az orvosok úgy vélik, hogy ez a hatás azért következik be, mert a Q10 koenzim csökkenti az oxidatív stresszt és a szabad gyökök termelését, amelyek általában fejfájást váltanak ki.
Egy tanulmány szerint azoknál az embereknél, akik három hónapon keresztül napi 400 mg Q10 koenzimet szedtek, csökkent a fájdalom, a gyakoriság és a fejfájás intenzitása a placebót szedő csoporthoz képest.
Az évek múlásának hatásainak ellensúlyozására
Az évek múlásával a Q10 koenzim szintje csökken. A kiegészítés szedése növelheti a vér szintjét, sőt javíthatja az életminőségét.
Kutatások kimutatták, hogy azok az emberek, akik normális Q10 koenzimszinttel rendelkeznek, fizikailag aktívabbak, alacsonyabb a szívbetegség kockázatuk és kisebb a valószínűségük a neurodegeneratív betegségek kialakulására.
- ha cukorbetegségben szenved
Az oxidatív stressz és a mitokondriális diszfunkció közvetlenül összefügg a cukorbetegség kialakulásával. A vércukorszint szabályozásához olyan gyógyszerekre van szükség, amelyek mellékhatásai kimerítik a szervezet tápanyagforrásait. Tanulmányok kimutatták, hogy a Q10 koenzimmel történő kiegészítés csökkenti a szabad gyökök termelését és szabályozza a vércukorszintet.
Meddőség esetén
Az oxidatív stressz a meddőség egyik fő oka mindkét nemnél; nőknél ez befolyásolja a petesejtek minőségét, férfiak esetében pedig a spermiumok mennyiségét és minőségét. Napi 200-300 mg Q10 koenzimmel történő kiegészítés segít javítani a termékenységet .
A sportteljesítmény növelése
A Q10 koenzim részt vesz az energiatermelésben, csökkenti az intenzív testmozgással járó gyulladás kockázatát és felgyorsítja a gyógyulást. Tudományosan bebizonyosodott, hogy azoknak a sportolóknak, akik napi 300 mg Q10 koenzimet szednek hat héten keresztül, jobb a sportteljesítményük a placebo csoporthoz képest.
A Q10 koenzim-kiegészítők csökkentik az edzés utáni fáradtság érzését és növelik az izomerőt még azoknál is, akik nem hivatásos sportolók.
A kiegészítők lehetséges mellékhatásai
A Q10 koenzimet a legtöbb felnőtt és gyermek jól tolerálja, ha az utasításoknak megfelelően adják be. A káros hatások ritkák:
- hasfájás
- étvágytalanság
- allergiás bőrreakciók
- szédülés
- hasi görcsök
- hasmenés
- álmatlanság
- fejfájás
- fáradtság
- fényérzékenység
- ingerlékenység érzése
Az alkalmazás ellenjavallatai
Terhesség vagy szoptatás alatt történő alkalmazás nem javallt. Még akkor is, ha nincs bizonyíték a fő mellékhatásokra, óvatosság szükséges.
A kábítószer-kezelés alatt álló személyeknek orvoshoz kell fordulniuk, hogy elkerüljék a vegyszerek átfedését és a lehetséges mellékhatásokat. Különösen azoknak az embereknek kell kerülniük a Q10 koenzim-kiegészítőket, akik rákban szenvednek, magas vérnyomásban vagy hipotenzióban szenvednek, vagy műtét előtt állnak (a kiegészítőt legalább 2 héttel a műtét előtt kell bevenni).
A címkén szereplő összetevők táblázata megakadályozhatja az esetleges allergiákat is.
Q10 koenzimben gazdag ételek
A kiegyensúlyozott életmódnak biztosítania kell a szükséges mennyiségű Q10 koenzimet. Az alábbiakban felsoroljuk a Q10 koenzim természetes forrásait:
- Marha- és marhahús szervek (szív, máj, vese)
- Csirke hús
- Sertéshús
- Hal (tonhal, lazac, szardínia, hering)
- Növényi olajok
- mogyoró
- Pisztácia
- Spenót
- Karfiol
- Brokkoli
- szója
- Ricinusolaj
- szezámmag
- lencse
- Teljes kiőrlésű gabonák
- Narancs
- Eper
Akár fontolóra veszi a szervezet ásványi anyagok és vitaminok bevitelének kiegészítését, akár az örök fiatalság forrását szeretné felfedezni, a Q10 koenzim sok szempontból hasznos anyag. Javasoljuk, hogy keresse meg egészséges ételekben, és kérje ki orvos tanácsát, mielőtt bármilyen kezeléssel kiegészítést kezdené.