Q10 koenzim Előnyök és felhasználás - MYPROTEIN ™
Ha most kezdi a sportot, a táplálkozást stb., Vagy egyszerűen csak alacsony érdeklődéssel kívánja kutatni, mi is ez a Q10 koenzim, akkor valószínűleg különféle bőrkrémek hirdetésein keresztül hallott róla a legtöbbet és mennyit előnyös. De az emberi testre gyakorolt hatása sokkal több és érdekes, amelyekről érdemes alább olvasni.
Mi a Q10 koenzim?
Kezdjük a kezdettel: a Q10 koenzim, más néven ubikinon, olyan anyag, amelynek szerepe hasonló a vitaminokhoz, zsírban oldódó, szintetizálódik a szervezetben. Jelenlétként a test minden sejtjében megtalálható, különösen azokban, amelyek intenzív aktivitással, például májban, agyban vagy szívben nagyobb koncentrációban vannak a szívben.
Igen, a különféle krémek reklámjainak is megvan az igazságuk, a Q10 koenzimnek fontos szerepe van a bőrgyógyászat szempontjából, amely megállíthatja a bőr öregedésének romboló folyamatát és megakadályozhatja a ráncok megjelenését.
Milyen szerepe van?
Fő szerepként azonban két funkciót különíthetünk el: energiát termelni és erőteljes antioxidánsként viselkedni azáltal, hogy a szabad gyököket inaktív állapotba hozzuk, ami nagyon fontos lesz a sportolók számára, igen, jól számítottatok rá.
Az energia előállításához a sejtnek Q10 koenzimre van szüksége, amelyet a mitokondriális aktivitás indítójának tekintenek. Ebből következik, hogy ez a koenzim biztosítja a létfontosságú szervek, különösen a szív, optimális működését, koenzim sejtek hiányában az energia működésének súlyos csökkenését szenvedheti el, ami súlyos problémákat okozhat az emberi test számára.
Mi az ajánlott adag?
A szükséges mennyiségű Q10-et a szervezet az első években termeli, egészen 28-30 éves koráig, amikor eléri a koenzimtermelés maximális szintjét. E kor után a generáció aránya és szintje csökken, és fokozatosan fontossá válik a kívülről történő kiegészítés a szükséges kiegészítőkkel, amelyek a Q10 szintjének emelésén túl a koenzim saját termelésének serkentésére is szolgálnak.
Milyen előnyei vannak a Q10 koenzimnek?
Tanulmányok kimutatták, hogy hasznos a Q10 beadása, beleértve a magas vérnyomást, ritmuszavarokat és más szívproblémákat, valamint a pangásos szívelégtelenség fő indikációját.
Mivel nagyon jó antioxidáns, a különböző degeneratív neurológiai betegségekre gyakorolt hatásait elkezdték vizsgálni.
A Q10 koenzim megtalálható különféle élelmiszerekben, de magasabb a koncentráció a marhahúsban, különösen a szívben, a májban és a vesében. Viszonylag kis mennyiségben megtalálható halhúsban (szardínia vagy tonhal), szójaolajban, tojásban stb.
Hosszú főzés és az ételek hőkészítésének szükségessége miatt a koenzim inaktívvá válhat. Mivel az élelmiszerekben a Q10 mennyisége amúgy is meglehetősen alacsony, sokkal előnyösebb olyan étrend-kiegészítőket használni, amelyek ezt a koenzimet tartalmazzák, de ne feledje, hogy zsírban oldódik, és jobb hatással van a magas zsírtartalmú ételekkel való korrelációra.
Az optimális dózis érdekében egyeztetés szükséges a személyes orvossal vagy gyógyszerésszel, hogy meghatározzuk az egyén számára a megfelelő mennyiséget, és kövessük az egyes dózisoknál már meglévő célt és lehetséges problémákat.
Tehát legközelebb, amikor meglát egy Q10 koenzim tartalmú hirdetést, máris sokkal több előnyét ismeri meg, és ennek előnye lesz az edzésen és a mindennapi életben. Legyünk egészségesek !